へたれ鈍足競技者のつぶやき。。。

うえあ。

へたれ。 — 2010-02-09T20:50:26+09:00

冬期朝練

午後練

冬期アップ

ヤリドリル

ロングサーキット

ロープヤリ

補強

ツイストフライングスプリット

伸脚補強

力が入りにくい。

まぁつかれているから。

それにしては距離が出たから、

カラダは使えているのかもしれない。

明日投げれたら

今日のイメージで確認。

週はじめ。すでに週末の疲労。

へたれ。 — 2010-02-08T21:23:58+09:00

朝練

投げ

午後練

アップ

やり保持走

ショートサーキット

ロングサーキット

ウエイトサーキット

チューブ

100ｍ

12"31

まぁ。

疲れた割には走れたね。

以上

つかれた。。

へたれ。 — 2010-02-06T18:00:53+09:00

各自アップ

追越し走5人2回

直上投げ4kg

ボールパスダッシュ

フロント投げダッシュ

バック投げダッシュ

チェスト投げダッシュ

各3本

ハードル置いて左足かけて1kgボール投げ100

肩まわり柔軟

保持走

引いて戻す

左足出した時

右足出した時

担いでサイドステップ

担いでクロス

引いてクロス

投げ

立ち投げ～ワンクロス30分

昼休み

肩甲骨投げ4kgボール200回

ボール腹筋300回

投げ

補強

スナッチ
バック
両足プレス
バック
クリーン
バック
片足プレス
バック
逆
逆バック
ツイストフライングスプリット
バック
ジャーク
バック
スクワットジャンププレス
スクワットジャンプバックプレス
伸脚

左足をついた瞬間に投げる

それで残したヤリを大きく速く

しっかりひねる

まぁまぁ。

へたれ。 — 2010-02-03T22:14:19+09:00

冬季朝練

午後練

冬期アップ

やりドリル

チューブ

５０ダッシュ

ショートサーキット

コントロール投げ４０ｍ

全力で投げるときが一番自然に投げれるわ。

はしる。

へたれ。 — 2010-02-02T22:07:29+09:00

ゆきつもっとるで。

朝

雪かき

タータン発掘

午後練

アップ

ショートサーキット

50mチューブ

90ｍで往復

2往復=360

途中ハードル2台配置

60"10
60"70

一回目のタイムを切れなかったのでもう一本

61?

腕立てジャンプ100

おもしろかた。

一発目が一番出る。

やりでも走りでも

うし

へたれ。 — 2010-02-01T22:31:06+09:00

朝練

投げ

午後練

アップ

ウエイトサーキット

80mダッシュ

雪降った。

マダオ

へたれ。 — 2010-01-30T21:29:31+09:00

練習会いけなかった。

体調がよくない。

新しいイメージができたから試したかった。

そうはいってもいけなかったのだからどうしようもない。

早く投げたい、練習しなくちゃという飢餓感を力に変える。

いままであまり右足で地面を押して力を生み出すことを意識してなかった。

もしかしたら「手投げ」である今から変われるかもしれない。

ガチ疲労

へたれ。 — 2010-01-29T20:07:42+09:00

朝練

ボール投げ

午後練

冬期アップ

ヤリドリル

ロングサーキット

坂ダッシュ10本

チューブ

100m走　土で12"8

ひどいタイムだ。

足がつりそうで

体動かず

疲れました

明日練習会

割と心地いい疲労

へたれ。 — 2010-01-28T21:48:08+09:00

朝練

冬季朝練

午後練

冬期アップ

ヤリドリル

チューブ

ダッシュ

コントロール投げ40m

左にそれる

後半修正。

力は抜くもの。こめるもの。

入れるものではない。

更新止めた。

へたれ。 — 2010-01-27T21:56:34+09:00

単に最近大変だっただけです。

明日からちゃんと書き始めようかと。

オフ

へたれ。 — 2010-01-22T19:11:44+09:00

前期選抜前

休み

ぐにゃー。

へたれ。 — 2010-01-21T21:48:12+09:00

冬季朝練

午後練

冬期アップ

ヤリドリル

ロングサーキット

ウエイト

ベンチ
55kg 10
55kg 10
60kg 5
65kg 3
60kg 5
55kg 10
55kg 10

スクワット
70kg 10
70kg 10
80kg 5
90kg 3
80kg 5
70kg 10
70kg 10

クリーンプレス
40kg 10
40kg 10
45kg 5
50kg 3
45kg 5
40kg 10
40kg 10

30mダッシュ5本

ｶﾗﾀﾞｳｺﾞｶﾈ。

これでかつる。

へたれ。 — 2010-01-20T21:41:32+09:00

冬期朝練

午後練

冬期アップ

ヤリドリル

チューブ

ダッシュ

ショートサーキット

コントロール投げ39m

よかった。

やぱTHをぶつけるイメージが自分にはあってる。

うん。

うい。

へたれ。 — 2010-01-19T23:22:28+09:00

朝練

冬期朝練

午後練

冬期アップ

ヤリドリル

ロングサーキット

ロープヤリ

補強

タイヤ二個

引っ張りジャンプスクワット

同じくジャンプバックスワット

25kgでバーピープレス

体からできるだけ離さないで

THをぶつけていけばOK。

多忙だ

へたれ。 — 2010-01-18T21:26:19+09:00

朝練

投げ

午後練

冬期アップ

ショートサーキット

ウエイトサーキット

チューブ

ダッシュ

ダウン

やること多し。

練習会

へたれ。 — 2010-01-16T21:24:49+09:00

8:15～17:00

各自アップ

追越し走6人

ハードルドリル

直上投げ4kg

ボールパスダッシュ

フロント投げダッシュ

バック投げダッシュ

チェスト投げダッシュ

各3本

肩周り柔軟

クロスして右足で止まる

2クロスで

さらに伸ばして

足回し10-3左右

ボール腹筋30-10

ボール腕立て20-5

昼休み

サイドステップ投げ

補強

プレート20kg

グルグル頭の周り回す左右10回5セット

回旋左右10本-3セット

ツイスト10回3セット

膝裏から回旋10回3セット

ツイストランジ80m9本

足痛くて補強はランジのみ

サイドステップ投げでスムーズに最後へ繋げられるように

うーあ

へたれ。 — 2010-01-14T22:08:46+09:00

冬期朝練

冬期アップ

ヤリドリル

チューブダッシュ

ダッシュ

300m　42”34

ウエイト

ベンチ

55　10
55　10
60　5
65　3
60　5
55　10
55　10

クリーンプレス

30　10
30　10
35　5
45　3
35　5
30　10
30　10

スクワット

60　10
60　10
70　5
90　3
70　5
60　10
60　10

30ダッシュ×5

結構ひどい

ぜんぜん上がらなかった。

練習会が心配

疲労感

へたれ。 — 2010-01-13T22:03:59+09:00

冬期朝練

冬期アップ

ヤリドリル

ロングサーキット

ロープヤリ

補強

タイヤ引きスクワットジャンプ

タイヤ引きバックスクワットジャンプ

いろいろ痛い

雪が降りましたね

へたれ。 — 2010-01-12T22:33:38+09:00

どうせなら積もってほしいな。

補強。

上半身体幹中心で。

つかれた。

やっぱ休まない。

へたれ。 — 2010-01-11T22:32:32+09:00

オフだが出陣

投げ3時間

いっこずつ乗せていくしかないわ。

練習会

へたれ。 — 2010-01-10T22:29:20+09:00

8:15～17:00

各自アップ

県総ドリル

ボール投げ3kg直上10-3

変形ダッシュ50m10-2
スタンディング
長座
後ろ長座
正座
後ろ正座
腕立て
後ろ腕立て
横正座
逆
スタンディング

抱え込みジャンプ3回
バーピー一回
後ろの人タッチ
後ろの人タッチ上か下
しゃがみダッシュから合図でダッシュ
後ろダッシュから合図でダッシュ
一回転
二回転
行って帰って行く

保持走

普通に
腿上げ
流し
担いで
サイドステップ
クロスへ移行
引いて同じ
クロスして右足で止める
右足で進む
後ろ向き
腹筋5種100づつ

昼休み

立ち投げ
短助走投げ

バウンディング補強60m
バウンディング
右右左
左左右
右
左
右左両
オオウサギ
うしろ
バーピー
スケーター

負荷つける
グライド左右
両足

ダウン

とにかく左足が遅い

右側を早く出してくること

今日も明日も練習会

へたれ。 — 2010-01-09T22:18:28+09:00

8:15～17:45

各自アップ15分

ハードルアップ
5歩ハードル
3歩ハードル
両足ジャンプ
回転ジャンプ
アーチくぐり
45分くらい

体ほぐし

ブリッジ
ブリッジ壁けり
2人組柔軟
肩入れ
足回し
3kgボール
受け投げ10-5
4kgボール
肩甲骨投げ片手ー両手200づつ
ボール腹筋20-5
2kgボール
両手投げワンクロス100

1kgボール
片手投げワンクロス100

昼休み

立ち投げ
短助走投げ
ハードル投げ
短助走投げ

プレート補強50m
20kg
ツイストランジ5本
スナッチ3本
バックフライングスプリット3本
スクワットジャンププレス3本

反省点

助走で止まってしまうやや改善
ヤリが右にそれるやや改善
ヤリの振り出しが遅い
パワーポジションがしっかり作れない

はしるひ。

へたれ。 — 2010-01-08T22:01:52+09:00

朝練

ボール投げ

午後練

冬期アップ

ヤリドリル

ショートサーキット

坂ダッシュ×10

チューブ走

ダッシュ

ダウン

がっこはじまた。

時間の使い方が大事やね

今日は走る日。

いかに楽に動くか。

効率よく走れるように自分で感じながら。

はい。

どすこい

へたれ。 — 2010-01-07T21:47:37+09:00

冬期アップ

ヤリドリル1時間30

チューブ

ダッシュ

300ｍ　42”6

ウエイト

クリーン＆プレス

30kg　10
30kg　10
45kg　5
50kg　3
45kg　5
30kg　10
30kg　10

スクワット

60kg　10
60kg　10
70kg　5
80kg　3
70kg　5
60kg　10
60kg　10

ベンチプレス

55kg　10
55kg　10
65kg　5
70kg　3
65kg　5
55kg　10
50kg　10

30mダッシュ×5

疲労から重さで攻められなかった。

んでも、

スクワットに関しては5～10kgは上げてもいいな

次から。

ちょっと守りすぎた。

江ノ島

へたれ。 — 2010-01-06T22:58:04+09:00

オレの危険が危ないわ。

そぉい

へたれ。 — 2010-01-05T20:46:58+09:00

冬期アップ

ヤリドリル

ロングサーキット

ロープヤリ

補強

15ｋｇシャフト

片足バウンディングプレス

ジャンプスクワットプレス

担いで軸固定移動

ショルダープレスとクリーンの複合運動

はい。

疲れました。

新年初部活

へたれ。 — 2010-01-04T17:06:10+09:00

なんだかんだいってもいつもどおり

まぁそれがいいのだけれど

冬期アップ

やり保持

ショートサーキット

ウエイトサーキット２セット

チューブ走

ダッシュ

いい年にしたいものだ。

えっと。

へたれ。 — 2010-01-03T22:34:39+09:00

うちの部は毎年最初の練習の日に今年の漢字一文字を発表するのな。

今考えたからかくわ。

「楽」

「らく」じゃなくて「たのしい」でもなくて「たのしむ」

そもそもこの漢字は自分の人生のテーマの字であって

昔は「らく」だった。

将来楽して暮らしたくて株をやったり為替やったり経済のこと勉強してたりしてた。

多分小６～中１

そのあとが「たのしい」

なんていうか、

生きてて楽しい時期だったと思う

嫌なことははいて捨てるほどあったけど、砲丸やったりとか駅伝やったりとか四種とか楽しいことが多かった

中２～高校入学前

高校入ってから、もしくは入ってもう少ししてから「たのしむ」

やっててつらいことが増えた。

というか、高校に入って中学で見れなかった世界が見れて

照準をそこに合わせ始めたのだから必然的に努力の絶対量は増える。

んでも、どんなときでも「なんでこんなことやってるんだろう」って思いたくなくて。

自分は何のためにこれをやっているか、何を目指しているかって考えたら

そのあとにある「たのしみ」なんだよね。

でも100の「たのしみ」のために1000の「たのしくない」をしていたんじゃ生産性がないよね。

1000ある「たのしくない」を450「たのしんで」550がそのままで100の「たのしみ」掴み取って初めてイーブンなんだよね。

もちろん掴み取る「たのしみ」は100どころじゃなくて10000だったり1000000だったりすればいいけど、

得てしてその大きな物を掴み取るにはやっぱり膨大な努力と時間が必要だと思うし、

それが無ければ掴み取るものが大きくなるだろうか?いや、ならない。（反語）

まずこれが一個。

二つ目、「たのしいモノ」は与えられるものだと思うんだよね。じゃなくて「たのしむ」で楽しいモノに変える。

「たのしいことをする」ってのはそこにすでに存在する「たのしい」ってモノを実行するに過ぎない。

ゲーセン行く、カラオケに行く、友達と騒ぐ。

これは基本的には楽しいもので、それを実行する、またはそれを行うコミュニティに所属する。

それだけで楽しいわけで。
（そうじゃないひともいるけど、それならそれでまた別の楽しいモノはあるはず。）

んでも、別にそうでもないもの。または一般的につらいもの。

それに対する視点を変える、または深く突っ込んでいくことで自分にとって楽しいものに変えていく。

それってすごい力だと思う。

それが「楽しむ力」だとおもうし。もっと言えば「生きる力」にまで飛躍すると思う。

生きていくモチベージョン、何かを続けるモチベージョンを作るには

こういうものが無いといけないと思う。

ようするにオレが大事にしたいのは

「たのしい」っていう形容詞じゃなくて「たのしんでいる」っていう状態でもなくて

「たのしむ」っていう動詞「たのしもう」っていう能動的な意識。

自分の力で楽しいものを増やしていく、何をするにもウキウキする。

そんな生き方をしたい。

三つ、楽しいと思われないもの、思えないものを楽しもうと思ったら、

それを深く知らないといけない。

口先だけで楽しいと言うわけじゃないから、

楽しめるポイント、ツボを知ろうという気持ちになる。

ドリルが楽しくないのは、

できないから、できるようにならないから

基本的に成長を感じられるものは楽しい

楽しもうと思ったら、できるようになりたい。

ならそのことを深く追求しよう。

という思考になっていくはず。

そうして「楽しむ」ことによって生まれた「たのしみ」はプラスの連鎖を始める。

んじゃないかな。

こじ付けっぽいけど、

あくまでも、こういう考え方、こういう意識の方向を大事にして生きたいってこと。

この考えからまだ遠いから目指すわけで。。

って感じですね。

キャッチボール

へたれ。 — 2010-01-03T15:22:42+09:00

キャッチボールしてました。

やっぱ力を抜くことが一番大事なんだろうな。

いろいろ難しいわ。