Down Hill

11/07 久しぶりにCougar Mtn.

Down Hill — 2009-11-08T09:44:47+09:00

昨日は豪雨で雷のおまけ付き。さすがに走れずこたつでのんびり。今朝は小降りになったので、７時に出撃。目指すはCougar Mtn.。先ず１本目は普通に.... でも、落ち葉が凄く傾斜の一番キツイところでは上手く回さないとスリップします。でも、落ち葉がゆらゆらと舞って、ちょっといい感じ。２本目はアウターでダンシング。下からピークまで。なまった筋肉の目覚まし見たない感じです。そして、チーム・ライドの集合場所へ、でも雨脚が徐々に強まってきた。集合場所には私を含めて４人、...

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11/03 雨の季節

Down Hill — 2009-11-04T19:46:32+09:00

珍しくここ数日はほとんど雨が降っていません。ドライで走れるのはありがたい限りで、標準時間になり５時で真っ暗ですが、ライトを付けてアパート裏の丘にループを作りそれなりに練習です。

10/20 -4℃ (風さん、悔しがるだろうな～)

Down Hill — 2009-10-20T16:50:25+09:00

結構きますね。体感は-6℃との事でした。今日は軽く流しながら、各村々を散策。そうこうしているうちに日の出

10/18 ミュンヘン到着

Down Hill — 2009-10-19T04:54:02+09:00

小雨、気温2度ちょっとひるんで今日は走らず。明日の朝から走ります。でも明朝は気温-2度の予報。いきなりで、耐えられるだろうか？

11/17 またミュンヘン

Down Hill — 2009-10-18T03:34:18+09:00

もう雪が降っているみたい。でも、自転車を持って行く自分が...

10/12 祝日

Down Hill — 2009-10-13T13:57:19+09:00

コロンバス・デーでお休み。Brianの家まで車で行って、一緒に走りだす。起伏に富んだ彼の練習コースを良いペースで流す。途中でNickが合流、なんだか面白いクランクを付けて練習中。片側を止めて、もう片方だけでも回るし、変なの？これを普通に奇麗に回すのはかなり大変そう。でも、Nickはいとも簡単に普通のクランクの様に回している。途中でNickと別れて、カフェで休憩。そして、今年レースで走ったコースをたどりながらBrianの家に帰還。しかし、気温７℃と非常に寒かった。でも...

10/11 サイクロクロス

Down Hill — 2009-10-12T13:18:09+09:00

CXのレースを観戦。初めてです。観るだけならロード・レースより面白いかも.....しかし、どうも自転車を担いで激坂を足で上るのは理解できません。12月まで毎週末開催されているので、又サイクリングがてら観戦しに行こうっと。

10/10 紅葉が奇麗な季節

Down Hill — 2009-10-11T06:34:29+09:00

ミュンヘンから昨夜帰国。時差取りもかねて6:00 amに起きて、7:00 amに出発。Cougarを2本上ってから、チーム・ライドの集合場所に向かう。今日は15人程度と少なめ。いつものようにLake Washingtonの西岸を南下し、そこから二手に分かれる。私はロングの方に参加。Bing, Mark, Graham, Chrisと私の5人、Ceder River TrailをMaple Cityまでカジュアルペースで上り、グロッサリーで休憩。既に紅葉が深まりつつあり、...

09/27 サーモン

Down Hill — 2009-09-28T14:02:00+09:00

今朝は７℃、もう長袖にベストです。つま先だけのシュー・カバーも久しぶりにタイガー・マウンテンを目指して走る、上り口まではペース走。上り始めはなだらかで、中盤から終盤にかけてキツくなる。ピークを過ぎて向こう側に下りて上り返す。吐く息が白い。帰りの途中、Issaquahの町中にある、鮭の産卵場では、大型の鮭がうようよ背びれを出して泳いでいる。しかし凄い。

9/26 Meet the Team Ride

Down Hill — 2009-09-28T05:25:00+09:00

ロードはシーズン・オフ。恒例の"うちのチームに入りたい人、集まれ～"的な、チーム・ライドです。その前にCougarを2回上って来ました。集合場所にはもの凄い人が.... 50人はいたでしょうか？女性、Cat4/5, Cat1/2/3に別れて時差スタート、コースはいつものLake Washingtonの南まで行って東岸を北上して、I90の橋を渡って集合場所に戻る、です。色々な人と話しながらのカジュアル・ライド。これも楽しいですね。でも、パンクしている人が多いな～な...

9/20 早朝

Down Hill — 2009-09-22T13:37:33+09:00

今日は午前中に走っておきたかったので、６時に出発。未だ真っ暗、勿論強烈なライトを付けて、ウエット路面を走り出す。気温は９℃と今年一番の冷え込み。ベストを着込む。Union Hillを思っきり駆け上がり、Ames Lakeは重いギアで、そしてTolt Hillを目一杯で上り、最後のSnoqualmie Fallに向けてダンシング。丁度2時間で到着。Ave. 19 Miles。帰りは平坦な202で真直ぐ帰り、9時半には帰還。

9/13 Velodrome

Down Hill — 2009-09-14T09:58:00+09:00

今日は１人でサイクリング。Lake Washington沿いに北上し、KenmoreでSammamish River Trailに入りRedmondに向けてのんびり南下する。タマサイより空いていて気分良く走れる。ちゃんと歩行者も自転車も右側通行を守っている。

9/12 ロード・レースのシーズン・オフ

Down Hill — 2009-09-13T14:33:02+09:00

怪我から復帰したと思ったら、ロードはシーズン・オフ。でも、多くのライダーはサイクロクロスのシーズン・イン。9月から12月一杯までがレース・シーズンです。よって、両方走る人は1月と2月だけがオフ。でもレースが無いと思いっきり練習できますね。練習のペースがやっと落ち着いて来ました。走りながら、今年のレースを振り返ったりもしています。今日はいい天気で、Union Hill, Ames Lake, Tolt Hill, Snoqualmie Fall, Issaquaと走ってき...

8/29 Lake Washington Velo CR #3 @ Carnation

Down Hill — 2009-08-31T08:54:00+09:00

私にとって今年最終戦。HB主催のレースでもあり、ボランティアで旗ふりもあります。

8/25 良い季節

Down Hill — 2009-08-26T13:15:00+09:00

日本では蒸し暑い中、久しぶりの信号ストップ & ゴーを楽しみ。集まっていただいた皆さんにゴン助手前で置き去りにされ、とぼとぼと大垂水を上らせていただきました。何か先は長いな～、たった4週間、されど４週間のブランク。月曜日にシアトルに戻り、夕刻走り始めると風が少し冷たい。今日は坂で心肺機能を高める練習、こういう練習って苦しく、１人だと折れそうです。でも、週末はHB主催のサーキット・レースなので、頑張って集団に付いて行きます。

8/18 又、Heat Wave

Down Hill — 2009-08-20T02:19:15+09:00

いきなり30℃近くになり、暑い！今日は夕刻、0.65 miles 4%の坂で４本。心肺を鍛えなければ.....

8/16 １人練

Down Hill — 2009-08-17T12:41:36+09:00

ゆっくり目に起きて、8:30 amに出発。朝は12℃まで下がっていて、アーム&ニー・ウォーマーでも肌寒い。シューカバーもそろそろいりますね。今日は、Carnation TTで使っているコースを３周(1 lap 14.5 miles) 。Ames Lakeの上りは1.5 miles 3~4%なので、これをインナー・ローで目一杯回して上る。Tolt Hill 1.5 milesは7%程度あるので普通に。Ames Lakeをぜいぜい言いながら前に走っている人を抜いたら、後ろにぴったり...

8/15 Lake Washington Velo Circuit Race R2

Down Hill — 2009-08-17T11:20:11+09:00

久しぶりのレース。HBチーム主催のレースなので、参加費は無料ですが、ボランティア(旗ふり)します。Cat3のレースは11:00 amからスタートで、１周4.1 milesを7周回 28.7 milesです。コースはスタートから下って、ターン１をクリアーして少し上ってフラット、そしてターン２からフィニッシュ・ラインに向けて３段式で上ります。チームのメンバーからは無理しないように、後ろでレースの感覚だけ今回は取り戻せばいいから、との指示。が、しかし、そんな余裕は全く無く...

8/13 豪雨

Down Hill — 2009-08-15T12:37:06+09:00

せっかくSeward Parkを走ろうと意気込んでいたのに、豪雨です。前が見えず、道路は水浸してリムまで浸かってしまいそうです。仕方なくトレーナーを1時間。

8/12 湖を眺めながら

Down Hill — 2009-08-13T15:18:53+09:00

今日はサイクリング、Lake Washingtonの真ん中にあるMercer Islandを１周。筋肉痛が酷く、インナーでくるくる。明日は久しぶりに Seward Parkを走る予定。

8/11 雨の季節？

Down Hill — 2009-08-12T13:39:39+09:00

昨日、今日と雨。短い夏の終わりです。夕方少し晴れたので、練習はドライで出来ました。近くの0.5 milesの坂を10本。

8/10 Kirkland Crits

Down Hill — 2009-08-10T23:26:42+09:00

午前中、サイクリングと言うよりポタリングで20 milesほど。午後、4時からは地元のダウン・タウンで行われるCritsのお手伝い&観戦。チーム・テントを設営し、飲み物を準備。Cat3はJr.でCat4から昇格したばかりのJDが勝ち、Pro 1/2はAdrianが２位、残念ながらちょっとだけ届かず。でも、レースはHBが完全に仕切っていました。観客も多く、最高に盛り上がったレースです。

8/08 Heat Waveは何処へ？

Down Hill — 2009-08-09T14:01:22+09:00

ここ２週間、Heat Waveで暑かった。あり得ないぐらいに。華氏で110℉(43℃)を記録し、観測史上最高を記録！が、しかし、先日から最高気温が20℃を超えてません。涼しいと言うより寒い！先日は現状で思いっきりCougarを上り、15分丁度。ベストに近いレベルまで戻ってきた。今日は75 milesを走り、上りでは筋肉破壊を行う。Union HIll, Ames Lake, Tolt Hill, Snoqualmie Fall, Cougar。最後のCougar...

8/02 Lake Washington Velo CR #1

Down Hill — 2009-08-04T15:08:55+09:00

今日は朝一からHB Team主催のサーキット・レースをヘルプ。コースにサインを設置、旗ふり、サイン回収と色々。レースを運営するのも大変、でもチーム員は進んでボランティア。中には、自分のレースがスタートする直前まで旗ふりをしていた人も。これも良い経験です。

7/31 赤煉瓦の道

Down Hill — 2009-08-02T11:34:45+09:00

隣町のRedmondに赤煉瓦で舗装された道路が残されている。Parisの石畳より少しだけ走りやすいかな？今日はその道を通って、Union Hillを上り、Ames Lakeを抜けてNovelty Hillを上って来ました。まだまだ先は長いです。

7/30 Back on the road!

Down Hill — 2009-07-31T14:03:12+09:00

おととい久しぶりにCougarを上り、いつもより倍は長く感じた。先日は110℉(43℃)の中、何故か部屋でローラー。そして、今日は坂練７本。少しずつ戻して行こう。

7/11 Redmond Derby

Down Hill — 2009-07-13T03:54:01+09:00

隣町で行われるクリテ、このレースのためにスキンスーツを新調したのに。残念ながら出走できません。でも、今日は全てのレースを観戦。チームの皆の為に冷たい飲み物を準備して、最終コーナーに陣取る。コースは、400 x 400 mの正方形でパンケーキ・フラット、コース幅も広く最終コーナーからのスプリントは見物です。さて、先ずは女子のCat4から、先月からレースを始めたばかりのJenniferが出場。彼女は底抜けに明るく、ちょっと飛んでる感じで、既に初レースで優勝してる。レースは序...

7/04 Joe Matava Crits

Down Hill — 2009-07-07T14:12:00+09:00

独立記念日です。花火の前にレース。なんだか朝から体調良く、今日は行けるかも？なんて思って、Steveと一緒に40分ほど南に下ったDe Moinesへ車を走らす。到着して、いつものように受付をして、エントリー費用$24を支払う。Cat3は12:20 pmスタートで、時間があるのでローラーで軽くアップする。スタート・ラインには60名、定員一杯となった。レース時間は45分定刻にスタート、走り始めは少しペースが速く中盤で様子を見ながら走る。コースは単純長方形。メインスト...

6/28 The Washington Masters Champ

Down Hill — 2009-06-30T16:15:22+09:00

クリテの後、宿泊場所の米空軍基地 Fairchildへ向かう。実はチーム・メイトのBrianはバリバリの軍人。去年はイラクに6ヶ月行っていたそうな。空軍基地の中はめちゃくちゃ奇麗で、ホテルも立派。こんなところに２人で$40で泊まれるなんて.... 道路も奇麗で、夕刻40分ほど２人で流しました。翌日のロード・レースは14:10からなので、思いっきり寝れそうです。23:00に就寝し、朝の9:00まで爆睡。ホテルを11:00にチェック・アウトして、レース会場に向かい、登録を済ま...

6/27 The Washington Sate Masters Championship

Down Hill — 2009-06-29T02:45:25+09:00

朝9時にBrianと一緒にSpokaneに向けて出発。Snoqualmie Passを超えるとそこは砂漠、平坦、風が強い。2台をルーフに積むと、一気に燃費が悪くなる。予定通り到着。14:45スタート、コースはメイン・ストレート 500 m, 右に90度ターンして300 m 7%を上り、右、右に折れて下りのテクニカル・セッションに入り、左-右、左-右とS字的に下り、最終右コーナーを駆け抜けてメイン・ストレートへ。序盤はお見合い状態。中盤に入りアタックが何度かあるが決まらない。...

6/21 久しぶりに1人で100km

Down Hill — 2009-06-23T15:40:30+09:00

レースのない週末。正確にはレースに出ない週末。なんだか１人で淡々と走りたくて、Union Hill, Ames Lake, Tolt Hill, Snoqualmie Fallと走って、帰路は久しぶりの大雨！でも、なんだか落ち着いてしまうのでした。来週末はSpokane(Seattleから東に230 miles)で行われるMasters Championship、クリテとロードの2本立て。

6/18 Seward Park Crits

Down Hill — 2009-06-21T14:48:25+09:00

今日は何度か集団から飛び出す練習。日が延びるのに合わせて、レース時間も長くなっています。今日は65分。

6/14 Methow Valley Omnium Stage 3 "The Breakaway"

Down Hill — 2009-06-16T15:25:00+09:00

朝、何時ものように7時前に起きて、ご飯を食べて、Bikeの整備です。HBチームは奇麗好きが多く、少しでも汚れていると隣にBikeを並べるのが気になるぐらいです。チェーンは毎日奇麗に汚れを拭き取るのが常識なぐらい。起きた時、ふと思った事は、これが今年最後の本格的なRoad Raceだな～って、そして、先週Breakawayに乗れなかった事の後悔が頭をよぎり、自然と今日は自分から逃げてみるって思いました。同じチームのAlanはGCで３位、よって、1位と2位が動かない限り、彼...

6/13 Methow Valley Omnium Stage 2

Down Hill — 2009-06-15T14:52:39+09:00

Chrisの車でBing, Adrianと下見。コースは8 milesで最初の1.5 milesが平坦で、左折して6.5 milesの上りに入る。大きくは5つのパートに別れていて、最初の1.5 milesが一番キツい。そして傾斜が緩やかになり、2段目の上りに入る。そしてなだらかになり、３段目を上ると最後のゴールまで緩やかな傾斜。作戦、しょっぱなの上りでLead Groupに付いて行き、行けるところまで行く。17:10になりスタート、ニュートラルで登り口まで行くはずが、IJMのA...

6/13 Methow Valley Omnium Stage 1

Down Hill — 2009-06-15T14:35:00+09:00

前夜にチームで借りたキャビン入り、カナダ国境近くの奇麗な渓谷でレース。天気も良く、景色も奇麗で最高です。さて、苦手なTTから。私のスタートは10:57。嫌な事に30秒後のスタートでTT得意のTeam IJMのAaronがいる。いつものようにエアロ・バーとヘルメットだけ。距離は10 milesのOut and Back。初めて走るコースで、プロファイルを見るとちょっとした丘が6つ。全開でスタート。落ち着くスピードとギアを探しペース走に入る。結構起伏がありギアチェンジが必要。こ...

6/07 Ravensdale - Cumberland RR

Down Hill — 2009-06-08T13:34:01+09:00

全く走れませんでした。緩やかなUp & Downのコース、28 milesループを２周とおまけ付きで約70 miles。HBからはRyanと私だけ。諸事情と前日のクリテでお疲れモード。フィールドは40人程度と少ない。12:35にスタート、ニュートラルでのんびり、そしてループに入るとアタック合戦。これに参加するもなんだか足が重く、息切れがする。1カ所だけちょっとした上りがあり、そこでRyanがアタック、7人を引き連れて逃げに入る。本当は自分も一緒に行きたかった足がなく、カ...

6/06 Second Ascent Crits

Down Hill — 2009-06-07T15:12:00+09:00

家から20分の所にあるBallardで開催。コースは700m x 50 mの単純長方形 1.5 kmです。メインストレートが微妙に上って、1コーナーから２コーナーにかけて下り、バック・ストレートはフラットって感じです。これを50分。スタート・グリッドには68人、HBよりはSteve, Ryan, Joe, 私の4人。定刻6:30pmよりちょっと早くスタート。最初の数周は中段に位置してしまって、何故か何時もより苦しい。しかし、1コーナー手前からコーナーにかけて路面がめちゃ...

5/30-31 Enumclaw Omnium

Down Hill — 2009-06-01T14:16:38+09:00

Seattleから南に70km、通称タコマ富士、Mt. Rainierの麓の街 Enumclawで行われるTT, クリテ, ロード・レースの３本立て。初日は、TTとクリテ。HBよりColin, Steve, Ryan, Logan, Alex, Joe, Brian, 私の8人。

5/28 Seward Park Crits

Down Hill — 2009-05-29T15:04:56+09:00

本当に珍しくいい天気が続きます。いつものように7:00 pmスタートのCat1/2/3。今日はHBよりBing, Jordan, Rossともう１人、私の5人20℃を超えていて、暖かくのっけから速い！途中、思い切って上りで飛び出してみるも、ちょっとして吸収される。兎に角、前で展開。日も長くなったので、35周と先週より5周サービス。最後の２周はいつものようにめちゃくちゃ速く、ポジションをキープするのやっと。思いっきりもがいて7:55 pm頃終了。まだ太陽が沈んでいない。...

5/27 時速27 Miles

Down Hill — 2009-05-29T09:05:02+09:00

約43 km/hをキープする練習を行った。勿論、ハイアベレージで長く走る為とTTをもう少し何とかしたい。WenatcheeのTTでもほぼ最後尾だったし、折角クリテで８位に入っても意味無し。まっ、RRの結果が24位じゃどうしようもないのだけど。でも、60人程度走って、完走は30人。ほとんどが暑さでリタイアか早々に切れた人は走っても意味無しと判断したのでしょう。さて、27 miles/hでLake Sammamishを走る。若干追い風もあったのか、意識すると結構走れたような.... い...

5/21 Seward Park Crits

Down Hill — 2009-05-23T13:13:05+09:00

いい天気！だから多くのライダーが集まった。7:00 pmのCat1/2/3には、HBからもSam, AJ, Lang, Ian, Alan, Ryan, 私と７人、フィールドは60人はいたような気がする。まだWenatcheeのダメージが残っているが、１人だとさぼった練習になってしまうので、レースだと強制的でいい。いつもの通り30周走って結構逝けました。今週末はMemorial Weekend！なんとレースが一つもない週末。今回ばかりは休みます。3月中旬から毎週末レースで目が回...

5/17 Wenatchee Omnium Stage 3 (RR)

Down Hill — 2009-05-19T14:37:00+09:00

Critsの結果は8位でした。さて、Road Raceです。スタートが12:30で既に気温は30℃を超えています。ケージの２本と背中に１本ボトルを積んで出発。当然Hammerのつり防止カプセルを20個をポケットに入れて。最初はのんびり峠の入り口まで3 milesを皆でサイクリングです。そして10 milesの上りに入ります。5 milesの中腹にちょっとした平地があり、ここがKOMとニュートラルでの補給地点。そして、残り5 milesを上りきって10 miles以上下ります...

5/16 Wenatchee Omnium Stage 2 (Crits)

Down Hill — 2009-05-17T15:10:10+09:00

TTが終わって、明日のRRコースを車で下見。これが、嫌になるぐらいの上り、16 km！中には17％程度が1 km以上続くところがある。これを２回上る。う～ん、これは我慢比べですね。どこまで上れるやら。又、明日は30℃近くになるとの事で、ボトル3本では足りないかも..... Feed Zoneではオフィシャルによるニュートラルでの補給があるそうだから、それに頼るしかない。さて、夕刻になりホテルから3分のところで行われるクリテ会場へ向かう。本当、単純な長方形コース。400 ...

5/16 Wenatchee Omnium Stage 1 (TT)

Down Hill — 2009-05-17T09:50:37+09:00

やってきましたWenatchee Valley。暖かくてドライでいい感じです。先ずは、9 miles TT、う～ん、結果は23分50秒ぐらいで、撃沈。進歩がないな～。30秒後からスタートしたSuper Boy Loganに折り返し手前で抜かれてへこみました。TT Bike、機材じゃないと思いながらも、欲しい～って贅沢言ってます。BrianのTT Bikeに乗せてもらったら、サイズもポジションもぴったり！でも、ハンドルの高さがめちゃくちゃ低いんですね。彼のお古...

5/14 Seward Park Crits

Down Hill — 2009-05-15T15:54:15+09:00

今日は大入り満員。多分、50人はいたでしょう。7:00 pmにスタート、先週と同じく半時計回り。今日は週末のレースに備えて集団前方で普通に走っただけです。AJとIanも一緒でした。8:00 pmちょっと前に終了し、Bikeの掃除をしてから帰宅です。さて、明日の夜からWenatcheeに向けて出発です。

5/14 写真

Down Hill — 2009-05-15T04:46:03+09:00

Tour of Walla Walla Stage 4

5/10 Carnation TT #2 HIll Course

Down Hill — 2009-05-13T00:06:47+09:00

コースは14.5 miles, 23 kmで、上りが2本、1本目は1.5 km 7%, ２本目は1.5 km 4%って感じです。よって、平坦区間が17 kmあります。結果は38分58秒で、40歳代で10位でした。でも、トップからは5分近く遅れています。エリートのトップはHBのエース Adrianで31分48秒と圧倒的な強さです。めげずに練習します。さて、5/16-17はWenatchee Omniumで、2日でTT, Crits, RRの３本立て。RRコースは10 ...

5/09 Ravensdale Road Race

Down Hill — 2009-05-11T11:59:29+09:00

久々にいい天気。ドライで走れる。今日のコースは平坦基調でゴール1.5 km手前に3% 500 mがあるだけ。１周9 miles、これを6周。HBよりは、Alan, Terry, Ryan, Steve, Logan, Brooksと私。出走は70人。メンバー的に勝ちに行けそう。予定より10分遅れて11:15 amにスタート。1周目、淡々とスタート、しばらくてジャブが入りペースの上げ下げが始まる。先頭付近に位置してSteveと一緒にお仕事。2周目から活発に逃げを作...

5/07 Seward Park Crits

Down Hill — 2009-05-09T04:53:41+09:00

7:00 pmからのCat1/2/3に参加、ほとんどがCat1/2。HBのElite AJもいる。公園の周回を30周、約40分間。スタートして、２周目、３人が飛び出すのに釣られて行ったら逃げになり、後ろからAJも合流、そして"Driving"の声、えっ、このまま行くの？めちゃくちゃ速い。ローテーションは周に1回ペース、他の3人もCat1/2で強い。明らかに場違い。逃げ1周目問題なし。2周目もう心臓ばくばく、3周目ローテーションをスキップ、4周目ぎりぎり付いて行けた。５周...

5/05 血液検査の結果

Down Hill — 2009-05-07T02:46:17+09:00

HB(血色素)が13.3まで落ちている。前回は15.3もあったのに。Dr.曰く、トレーニングのし過ぎで破壊されるらしい。う～ん、以前より回復力が落ちているのか？それともただ単に弱いだけか？でもこれを15程度にしておかないと、レース中に酸素を運ぶ能力が足りなくなる。ヤバい！思い切って１週間程度休むかな？でも、スケジュールは.....