http://21716979.at.webry.info/ ブログ名の通りにジョギングと体重の記録をたんたんと刻みます。 2009-11-07T09:59:21+09:00 http://21716979.at.webry.info/200911/article_3.html 本日のトレーニング　ｼﾞｮｸﾞ　13.2ｋｍ　69分28秒 ランニング マラソン ジョギング ジョギングと体重の記録 2009-11-07T09:59:15+09:00 http://21716979.at.webry.info/200911/article_2.html 早朝ジョグが辛い季節になってきた ランニング マラソン ジョギング ジョギングと体重の記録 2009-11-05T08:44:07+09:00 http://21716979.at.webry.info/200911/article_1.html またもやブログ放置{%トホホwebry%} ランニング マラソン ジョギング ジョギングと体重の記録 2009-11-04T22:16:00+09:00 http://21716979.at.webry.info/200908/article_1.html ものすごく久しぶりに更新{%最悪webry%} ランニング マラソン ジョギング ジョギングと体重の記録 2009-08-03T18:44:26+09:00 http://21716979.at.webry.info/200906/article_2.html 本日のトレーニング　早朝ジョグ　13.2km　69分20秒 ランニング マラソン ジョギング ジョギングと体重の記録 2009-06-04T13:00:00+09:00 http://21716979.at.webry.info/200906/article_1.html 自分も東京マラソンブームにのっかたから人のこと言えないけど ランニング マラソン ジョギング ジョギングと体重の記録 2009-06-03T12:46:22+09:00 http://21716979.at.webry.info/200905/article_7.html 久しぶりの更新{%トホホwebry%} ランニング マラソン ジョギング ジョギングと体重の記録 2009-05-31T19:40:34+09:00 http://21716979.at.webry.info/200905/article_6.html 本日のトレーニング　早朝ジョグ　21.6ｋｍ　111分53秒　エアロバイク　60分　700ｋｃａｌ　筋トレ ランニング マラソン ジョギング ジョギングと体重の記録 2009-05-09T22:59:00+09:00 http://21716979.at.webry.info/200905/article_5.html 本日のトレーニング　早朝ジョグ　8.4ｋｍ　46分24秒　エアロバイク　63分　700ｋｃａｌ　筋トレ ランニング マラソン ジョギング ジョギングと体重の記録 2009-05-07T19:20:28+09:00 http://21716979.at.webry.info/200905/article_4.html 本日のトレーニング　ジョグ　15.2ｋｍ　82分19秒　5’26　5’18　5’16　5’15　5’13　5’14 ランニング マラソン ジョギング ジョギングと体重の記録 2009-05-06T12:18:00+09:00 http://21716979.at.webry.info/200905/article_3.html 本日のトレーニング　ジョグ　15.2ｋｍ　82分46秒　エアロバイク　65分　700ｋｃａｌ　筋トレ ランニング マラソン ジョギング ジョギングと体重の記録 2009-05-05T14:38:00+09:00 http://21716979.at.webry.info/200905/article_2.html 本日のトレーニング　練習会　ジョグ　10ｋｍ　65分02秒　　　　　　　　　　　　　　　　　　エアロバイク　65分　700Ｋｃａｌ　筋トレ ランニング マラソン ジョギング ジョギングと体重の記録 2009-05-03T22:00:43+09:00 http://21716979.at.webry.info/200905/article_1.html 本日のトレーニング　ジョグ　13.2ｋｍ　78分23秒 ランニング マラソン ジョギング ジョギングと体重の記録 2009-05-02T22:16:25+09:00 http://21716979.at.webry.info/200904/article_16.html こんなに長くなるとは思わなかったけどようやくゴール{%モータースポーツdocomo%} ランニング マラソン ジョギング ジョギングと体重の記録 2009-04-30T12:30:32+09:00 http://21716979.at.webry.info/200904/article_15.html 富士五湖から3日たち記憶も薄れてきてしまうけど ランニング マラソン ジョギング ジョギングと体重の記録 2009-04-29T13:56:38+09:00 http://21716979.at.webry.info/200904/article_14.html 前日はビール{%ビールwebry%}のおかげで熟睡{%眠い(睡眠)docomo%}{%眠い(睡眠)docomo%} ランニング マラソン ジョギング ジョギングと体重の記録 2009-04-28T12:20:18+09:00 http://21716979.at.webry.info/200904/article_13.html 富士五湖チャレンジ何とか完走{%万歳webry%} ランニング マラソン ジョギング ジョギングと体重の記録 2009-04-27T18:40:00+09:00 http://21716979.at.webry.info/200904/article_12.html 山中湖～河口湖～西湖と自分の脚で観光してますあと 41&残っています疲れた 休みたい……… ランニング マラソン ジョギング ジョギングと体重の記録 2009-04-26T11:36:00+09:00 http://21716979.at.webry.info/200904/article_11.html だいま 四時半です〓 ランニング マラソン ジョギング ジョギングと体重の記録 2009-04-26T05:33:00+09:00 http://21716979.at.webry.info/200904/article_10.html いよいよ 富士五湖に向けて明日出発 ランニング マラソン ジョギング ジョギングと体重の記録 2009-04-24T20:42:00+09:00 http://21716979.at.webry.info/200904/article_9.html 本日のトレーニング　早朝ジョグ　11.2ｋｍ　58分33秒 ランニング マラソン ジョギング ジョギングと体重の記録 2009-04-22T12:39:43+09:00 http://21716979.at.webry.info/200904/article_8.html {%上昇webry%}本日のトレーニング　ジョグ　15.2ｋｍ　77分39秒 ランニング マラソン ジョギング ジョギングと体重の記録 2009-04-18T21:11:32+09:00 http://21716979.at.webry.info/200904/article_7.html 本日のトレーニング　早朝ジョグ　14.2ｋｍ　73分47秒 ランニング マラソン ジョギング ジョギングと体重の記録 2009-04-14T12:39:00+09:00 http://21716979.at.webry.info/200904/article_6.html 本日のトレーニング　練習会：B-up走18km(5'30→3'50"/km) 86'02 ランニング マラソン ジョギング ジョギングと体重の記録 2009-04-12T21:45:21+09:00 http://21716979.at.webry.info/200904/article_5.html 本日のトレーニング　ジョグ　17.2ｋｍ　87分47秒　5’04　5’06　5’04　5’03　5’01　4’59　4’53　4’58　 ランニング マラソン ジョギング ジョギングと体重の記録 2009-04-11T15:53:52+09:00 http://21716979.at.webry.info/200904/article_4.html 本日のトレーニング　早朝ｼﾞｮｸﾞ　10.8ｋｍ　57分59秒 ランニング マラソン ジョギング ジョギングと体重の記録 2009-04-10T20:13:00+09:00 http://21716979.at.webry.info/200904/article_3.html 本日のトレーニング　早朝ジョグ　10.8ｋｍ　58分30秒　　　　　　　　　　　　　　トレッドミル　B-up走：10km（5'10"/km→3'50"/km）＋ジョグ2.2キロ　筋トレ ランニング マラソン ジョギング ジョギングと体重の記録 2009-04-09T12:16:00+09:00 http://21716979.at.webry.info/200904/article_2.html 4月に入って1週間過ぎた ランニング マラソン ジョギング ジョギングと体重の記録 2009-04-08T22:49:11+09:00 http://21716979.at.webry.info/200904/article_1.html 本日のトレーニング　ジョグ　15.2km　83分12秒　5’19　5’14　5’13　5’21　5’19　5’26 ランニング マラソン ジョギング ジョギングと体重の記録 2009-04-04T11:14:00+09:00 http://21716979.at.webry.info/200903/article_21.html 本日のトレーニング　早朝ジョグ　8.4ｋｍ　46分07秒 ランニング マラソン ジョギング ジョギングと体重の記録 2009-03-31T12:41:06+09:00 http://21716979.at.webry.info/200903/article_20.html 本日のトレーニング　ジョグ　8.4ｋｍ　46分22秒　トレッドミル　10ｋｍ　45分50秒　筋トレ　　　　　　　　　　　　　　エアロバイク　55分　600Ｋｃａｌ ランニング マラソン ジョギング ジョギングと体重の記録 2009-03-28T17:56:34+09:00 http://21716979.at.webry.info/200903/article_19.html 本日のトレーニング　早朝ジョグ　8.4ｋｍ　44分39秒　トレッドミル　10ｋｍ　46分20秒　筋トレ　　　　　　　　　　　　　　　エアロバイク　55分600ｋｃａｌ ランニング マラソン ジョギング ジョギングと体重の記録 2009-03-27T12:42:00+09:00 http://21716979.at.webry.info/200903/article_18.html 本日のトレーニング　トレッドミル　13ｋｍ（65分30秒）　筋トレ ランニング マラソン ジョギング ジョギングと体重の記録 2009-03-26T19:12:43+09:00 http://21716979.at.webry.info/200903/article_17.html 本日のトレーニング　早朝ジョグ　8.4ｋｍ　46分53秒　トレッドミル　10ｋｍ　45分45秒　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　筋トレ　エアロバイク　55分　600Ｋｃａｌ ランニング マラソン ジョギング ジョギングと体重の記録 2009-03-24T17:13:00+09:00 http://21716979.at.webry.info/200903/article_16.html 本日のトレーニング　トレッドミル　10ｋｍ　48分35秒　筋トレ　エアロバイク　55分　600kｃａｌ ランニング マラソン ジョギング ジョギングと体重の記録 2009-03-23T22:12:52+09:00 http://21716979.at.webry.info/200903/article_15.html 本日のトレーニング　ジョグ　14.2ｋｍ　73分13秒　トレッドミル　6ｋｍ　30分　エアロバイク　55分　600kｃａｌ ランニング マラソン ジョギング ジョギングと体重の記録 2009-03-21T16:15:01+09:00 http://21716979.at.webry.info/200903/article_14.html 本日のトレーニング　休養日 ランニング マラソン ジョギング ジョギングと体重の記録 2009-03-20T20:12:04+09:00 http://21716979.at.webry.info/200903/article_13.html 本日のトレーニング　早朝ジョグ　8.4ｋｍ　45’09　トレッドミル　5.6ｋｍ　30分　エアロバイク　45分　500Ｋｃａｌ ランニング マラソン ジョギング ジョギングと体重の記録 2009-03-18T17:32:00+09:00 http://21716979.at.webry.info/200903/article_12.html 今春のメインレース　荒川市民レース結果 ランニング マラソン ジョギング ジョギングと体重の記録 2009-03-16T12:07:00+09:00 http://21716979.at.webry.info/200903/article_11.html 本日のトレーニング　トレッドミル　4.5ｋｍ（うち流し3本） ランニング マラソン ジョギング ジョギングと体重の記録 2009-03-14T16:59:15+09:00 http://21716979.at.webry.info/200903/article_10.html 本日のトレーニング　トレッドミル　6.5ｋｍ　筋トレ ランニング マラソン ジョギング ジョギングと体重の記録 2009-03-13T19:05:39+09:00 http://21716979.at.webry.info/200903/article_9.html 本日のトレーニング　早朝ジョグ　8.4ｋｍ（流し5本含）　42’55 トレッドミル　5.6ｋｍ　30分　筋トレ　エアロバイク　55分　600Ｋcal ランニング マラソン ジョギング ジョギングと体重の記録 2009-03-12T12:45:00+09:00 http://21716979.at.webry.info/200903/article_8.html 本日のトレーニング　早朝ジョグ　56分26秒 ランニング マラソン ジョギング ジョギングと体重の記録 2009-03-10T12:44:20+09:00 http://21716979.at.webry.info/200903/article_7.html 本日のトレーニング　 ランニング マラソン ジョギング ジョギングと体重の記録 2009-03-08T11:17:00+09:00 http://21716979.at.webry.info/200903/article_6.html 本日のトレーニング ランニング マラソン ジョギング ジョギングと体重の記録 2009-03-07T17:39:47+09:00 http://21716979.at.webry.info/200903/article_5.html 本日の体重　62.7ｋｇ体脂肪率　22.1　ＢＭＩ　22.1　基礎代謝　1487Ｋｃａｌ　体年齢　36　骨格筋率　32.2％　皮下脂肪　15.1％体年齢　36 ランニング マラソン ジョギング ジョギングと体重の記録 2009-03-05T23:32:47+09:00 http://21716979.at.webry.info/200903/article_4.html 本日のトレーニング　トレッドミル　10ｋｍ　44’50（10㌔～16㌔）筋トレ　エアロバイク　55分600Ｋｃａｌ ランニング マラソン ジョギング ジョギングと体重の記録 2009-03-04T22:45:00+09:00 http://21716979.at.webry.info/200903/article_3.html 本日のトレーニング　トレッドミル　10ｋｍ　45’30（10㌔～16㌔）筋トレ　エアロバイク　53分600Ｋｃａｌ ランニング マラソン ジョギング ジョギングと体重の記録 2009-03-03T21:56:38+09:00 http://21716979.at.webry.info/200903/article_2.html 本日のトレーニング　休養日 ランニング マラソン ジョギング ジョギングと体重の記録 2009-03-02T20:21:03+09:00 http://21716979.at.webry.info/200903/article_1.html 本日のトレーニング 皇居ＬＳＤ 30㌔ 2時間29分59秒 ランニング マラソン ジョギング ジョギングと体重の記録 2009-03-01T23:31:00+09:00