ロペットのウルトラチャレンジ

「湘南」速報

ロペットのウルトラチャレンジ — 2009-11-08T16:22:06+09:00

昨日の駅伝後の状態から本当はＤＮＳのほうがいいんだろうなと思いつつ、最後のあがきで、先日本宅に帰ったときに奥さんにもらった腰痛に効くと書いてある入浴剤で風呂にじっくりと入った。その効果か、今朝は思ったほど状態は悪くない。

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2009-11-08T16:22:06+09:00

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ＥＫＩＤＥＮカーニバル

ロペットのウルトラチャレンジ — 2009-11-07T16:37:41+09:00

毎年、クラブで駅伝大会に参加しています。数年前までは１０月におこなわれる「東日本国際駅伝」でした。相模原の米軍基地内を走る大会ですが、会場まで時間がかかる(と言っても一時間ちょいですが)、チェックが厳しくて基地に入るまで時間がかかる等の理由で最近は、お隣り立川市の昭和記念公園で開催される「ＥＫＩＤＥＮカーニバル」に参加しています。

腰が・・・・

ロペットのウルトラチャレンジ — 2009-11-06T05:31:40+09:00

困りました、２～３日休めば良くなると思っていた腰(＋右脚裏側)が痛いままです。歩くだけで違和感たっぷり、どうしましょう。とりあえず、ストレッチ(腰痛体操)は時間を見ておこなってますが、効果があるものやら・・・・こうなってはじたばたしてもしょうがないと腹をくくっていますが、明日の夕方にでも整体に行こうか真剣に悩んでいます。でも自宅前の通り(富士見通りといいます)には徒歩数分の範囲に１０軒近くの整体があります。整体に行くにも、どこに行くか悩んでしまいます。本当は予約して...

駅伝走ります

ロペットのウルトラチャレンジ — 2009-11-05T05:56:02+09:00

７日の「ＥＫＩＤＥＮカーニバル」、翌日が「湘南」なので今年は予備メンバーにしてもらいましたが、結局走ることになりました。ショートの部・１区・５．６ｋｍです。前半ゆっくり、後半を刺激走のつもりで走ります。

「湘南向」けトレーニング総括

ロペットのウルトラチャレンジ — 2009-11-04T06:19:13+09:00

１０月は「湘南」に向けて、ＬＳＤ・ロング・ミドルの三種のペースで取り組んだ。ロング走は腰の状態が思わしくないこともあり３０ｋｍまでとした。それでも予定通りいかないものですね。

ロング走、そして回転寿司

ロペットのウルトラチャレンジ — 2009-11-03T06:33:37+09:00

昨日の夕食は家族(次女を除く４人)で回転寿司でした。我が家で回転寿司といったら「トリトン」と決まっています。１５時から１８時まで近くの児童会館で働いている奥さんを拾って「トリトン」に向かいます。「トリトン」には卒論で大学に行っていた長女が１８時ごろお店に入り順番待ちです。いつも土日の夜に行くことが多いので１時間以上待つのが常でしたが、昨日は平日ということもあり２０分ほどの待ち時間でした。

だいふく餅「ちよじ屋」

ロペットのウルトラチャレンジ — 2009-11-02T06:42:00+09:00

長女は年配者に受けが良くて、通っている大学の警備員さんとも挨拶だけでなく世間話もしています。時々、お菓子や飲み物をいただいています。最近いただいたのが江別市の和菓子屋「ちよじ屋」さんの大福です。余ったのをもらいましたが、甘さ控えめの餡で美味かった。

ビフォー・アフター

ロペットのウルトラチャレンジ — 2009-11-01T06:52:00+09:00

昨日はロング走をこなせず、１１時ごろから今回の一番も目的である冬囲いです。普段、手入れをしていないので庭木も随分と伸び放題で痛みも見られます。今回は枝の手入れも少ししてみました。

ハロウィン

ロペットのウルトラチャレンジ — 2009-10-31T15:22:00+09:00

奥さんは区内の児童会館で非常勤で働いています。一番近くの児童会館でハロウィンのイベントとして近くの家を回り、お菓子をもらうというのが企画されています。子どもたちが回る家として協力しました。もちろんお菓子は事前に児童会館から配布されます。

高田崇史「ＱＥＤ出雲神伝説」

ロペットのウルトラチャレンジ — 2009-10-30T05:38:00+09:00

今日は午後休暇を取り本宅へ帰ります。今回のお供本は高田崇史の新作「ＱＥＤ出雲神伝説」です。ここのところ「カンナ」シリーズの刊行が続いてきて久しぶりの「ＱＥＤ」シリーズだ。今回のテーマは古代出雲、１６冊目の「ＱＥＤ」シリーズだが古代出雲を今まで扱っていなかったのは意外だ。

１３ｋｍミドル走

ロペットのウルトラチャレンジ — 2009-10-29T05:31:00+09:00

「湘南」は完全に準備不足で走り込みができていません。体の状態も最近のフル前としては最悪でしょう。今のところＤＮＳは考えていませんが、ゴール設定はかなり下げないと難しそうです。

ウォーキング

ロペットのウルトラチャレンジ — 2009-10-28T06:06:00+09:00

多くの会社で社員の健康増進を図るためのプログラム・イベントがあると思います。私の勤めている会社でも"禁煙マラソン"とか"スローピラテス"とかいろいろ企画されています。で、私が参加エントリしたのは"芭蕉ウォーキング"なるイベントです。健康ウォーキングの一環で、万歩計をつけて、日々歩いた歩数を距離に換算し、合計の距離で仮想コースの完歩にチャレンジするものです

冬囲い

ロペットのウルトラチャレンジ — 2009-10-27T05:24:42+09:00

１０月も終盤、毎年この時期は大事な仕事があります。大して手入れもしていませんが、庭木の冬囲いです。一昨年は１１月の後半におこない大失敗。地面がカチカチで支柱となる竹の棒が刺さらなかった。これに懲りて昨年は１１月の頭に戻した。今年も１０月３１日～１１月３日の予定で本宅に帰ります。

どう調整するか？

ロペットのウルトラチャレンジ — 2009-10-26T05:40:44+09:00

「湘南」まで二週間を切りました。これまで失敗を重ねている最後の調整、今回はどう進めようか？今回ほど腰に不安な状態で走る大会は無かったかもしれない。調整以前の状態なので、もうこれ以上疲れを溜めない、新たな不安材料を作らないことに注力します。

「不来方祭」

ロペットのウルトラチャレンジ — 2009-10-25T08:03:05+09:00

「不来方」って何て読むか分かりますか？"こずかた"と読みます。「不来方祭」は次女が通っている岩手大学の学際です。ウィキペディアによると、「不来方」は現在の岩手県盛岡市を指し示す言葉である。「盛岡」が都市名として使われ始めた時期については諸説あるが、「不来方」は、少なくとも５７０年の間存在する由緒ある名であることから、現代、盛岡の雅称として使われることが多い。南部氏による開府当時、居城名自体も「不来方城」であり、この時、都市名として「盛岡」という地名は存在しなか...

盛会の山形名物「芋煮」

ロペットのウルトラチャレンジ — 2009-10-24T18:51:15+09:00

毎年、この時期恒例の「芋煮会」です。「芋煮」は山形の郷土料理ですが、クラブの山形県人仕切りによるイベントが毎年おこなわれています。今年も市内の公民館(福祉館)で盛大におこなわれました。一口に「芋煮」と言っても海側・山側で味付けが異なるようですが、クラブの「芋煮会」は醤油味です。

下方修正のロング走

ロペットのウルトラチャレンジ — 2009-10-24T09:42:56+09:00

３０ｋｍロング走は今回で最後。当初、ペースはキロ５分１０秒で設定していたが、腰の状態が思わしくないこともありキロ５分２０秒に下方修正。でも調子が悪いのか夜中に何度も眼が覚める。今、朝晩の二回、血圧を測っているが、起床時は１０２／１５０だった。最近は比較的落ち着いていて９０／１３０だったので高すぎる。何度か測りなおしたが値は変わらない。

蔡志忠「マンガ老荘の思想」

ロペットのウルトラチャレンジ — 2009-10-23T05:18:36+09:00

紀元前５世紀頃の中国・春秋時代の思想家、老子に興味があります。でも入門書レベルを読んでもイメージが膨らまず、少しも理解が進みません。そんなときに見つけたのがこの本、マンガだったら少しは分かる？

１３０分ＬＳＤ

ロペットのウルトラチャレンジ — 2009-10-22T05:29:00+09:00

一昨日はジョグといいながらキロ５分ちょっとのペースでの帰宅ランだった。荷物を背負ってのランなので実質、キロ４分４０～５０秒くらいの負荷と考えていいと思う。腰への影響が心配だったが、昨日はそれほど違和感を感じずに過ごすことができた。腰痛を経験したことのある方は分かると思うが、椅子に座っているときが一番しんどい。ちょくちょく伸びをしながらでないと仕事になりません。こんな時に会議が設定されたりするとかなりつらいものがあります。自分がオーナの会議なら「ちょっと」と言って場を...

ゆっくりジョグ

ロペットのウルトラチャレンジ — 2009-10-21T05:24:09+09:00

腰が痛い！でも昨日はゆっくりとジョグペースでの帰宅ランでした。本当は走らずに安静にしたほうがいいのでしょう。でも今年は１１月で大会参加は終わり、１２月は休養に充てるので多少無理をしてでもと思っています。

腰の状態

ロペットのウルトラチャレンジ — 2009-10-20T05:28:17+09:00

正直、良くありません。状態としては「雁坂」後、今が一番良くありません。デスクワークなのですが、長時間座っていられません。家にいるときは、昔、サッカーの試合中に発症した"椎間板ヘルニア"のリハビリ時に使ったコルセットを巻いています(就寝時も)。

ペース考

ロペットのウルトラチャレンジ — 2009-10-19T05:33:59+09:00

フルでの私の目標レースペースはキロ４分３０秒だが、「ｅＡ式マラソンマラソン走力ＵＰトレーニング」に書かれているトレーニングの目安は、・ロング走４分５０秒～５分２５秒・ミドル走４分３５秒～４分５０秒になる。

ミドル走中止

ロペットのウルトラチャレンジ — 2009-10-18T12:56:46+09:00

昨夕から頭痛の兆候、夜中の３時半ごろが痛みのピークだった。私の場合、右眼の裏側から後頭部にかけて痛むのが常。二度寝した５時ごろは大分痛みも薄らいだ。元々の予定は「奥武蔵グリーンライン」だったが、早々にＤＮＳと決断。そしてＤＮＳ時はミドルペース走(ペースはキロ４分４０秒で１２ｋｍ)を考えていた。でも、１２日、昨日とロング走に失敗、腰痛がじわじわとひどくなってきた。頭痛もあり走りにいくか悩んだ。腰の状態、頭痛もありミドル走は早々に断念。

腰痛でロング走にならず

ロペットのウルトラチャレンジ — 2009-10-17T10:34:30+09:00

今日の目標はキロ５分１０±５秒で３０ｋｍ、一人で走るとへなちょこランナーの私には決して楽とは言えないペースだ。風邪の影響が心配だったが走りは始めは特に違和感も感じずいい感じだ。

川嶋伸次「監督」

ロペットのウルトラチャレンジ — 2009-10-16T22:36:00+09:00

川嶋伸次さん、旭化成で無精ひげのランナーくらいの印象しかなかった。この本の存在は知っていたが触手が伸びなかった。でも読み先案内人・ＫＡＺＵさんのＭｉｘｉで興味が沸いた。今日は午後から外出で移動中の電車の中で読み始めたが、お勧め、いい本です。

「奥武蔵グリーンライン」ＤＮＳ

ロペットのウルトラチャレンジ — 2009-10-16T05:30:54+09:00

残念ですが、１８日の「奥武蔵グリーンライン・チャレンジラン」はＤＮＳとすることにしました。スポーツエイド・ジャパンさん、ごめんなさい。好きなコース、秋の風情を楽しみながら走りたかったのですが、競技性は無いものの４２．１９５ｋｍ、最大高低差８００ｍのタフなコースで今の腰では難しいです。出てしまうとどうしても無理をしてしまいます。「湘南」を少しでもまともな状態で走るために、ここは涙を飲んで耐えます。

１勝３敗

ロペットのウルトラチャレンジ — 2009-10-15T05:20:05+09:00

期待はしていませんでしたが、「東京マラソン」は"落選"でした。抽選に期待感を持てるのは３倍くらいまでですかね。第一回からエントリしていますがこれで１勝３敗です。日ごろブログを拝見している方々は倍率以上に"当選"が多いようだ。クラブ内では今のところ"当選"は一人、ほぼ倍率どおりです。

三連休のトレーニング評価

ロペットのウルトラチャレンジ — 2009-10-14T05:27:43+09:00

思わぬ風邪で昨日は予定していた会議の再設定をして、会社を休み一日横になっていた。幸い熱は３７度を行ったり来たり、風邪特有のだるさが抜けないものの今日は出社です。ランニングを始めて風邪を引かなくなったという話をよく聞くけど、私には当てはまらない。年に一二度、必ずと言っていいほど風邪を引く。

我慢の２０１０年

ロペットのウルトラチャレンジ — 2009-10-13T06:23:47+09:00

実は一昨日から喉の調子が悪かった。昨日起きたときは喉だけでなく何となくだるくて風邪の雰囲気が・・・・・沈没ロング走から帰宅後、午後から予想通りというか案の定というかだるさ倍増、咳も出始めお腹の調子も・・・・心配の熱は微熱で一安心だが大事をとって今日はお休み、家で仕事をします。

ロング走、沈没

ロペットのウルトラチャレンジ — 2009-10-12T10:36:15+09:00

一昨日のロング走３２ｋｍ、昨日のミドル走１２ｋｍとほぼ予定通り消化。今日は仕上げのロング走だ。設定ペースは一昨日と同じキロ５分２０秒±５秒だが、距離は３０ｋｍに少しでも積みたいと考えていた。でも腰の状態が良くない。おまけに一昨日から喉が痛い。熱は無さそうなので一安心だが。

「湘南」向けミドル走＃２

ロペットのウルトラチャレンジ — 2009-10-11T12:04:29+09:00

三連休の中日、先週に続き例会前にミドルペース走をおこないました。設定ペースはキロ４分５０秒。場所は一橋大トラック、キロ４分５０秒ということはトラック１周が１分５６秒となります。

「湘南」向けロング走＃２

ロペットのウルトラチャレンジ — 2009-10-10T10:06:50+09:00

今日の目標はキロ５分２０秒±５秒で３０ｋｍ。本当は３５ｋｍ近くまで距離を伸ばしたいが、１２日もロング走を予定しているので、よほど調子が良くない限り３０ｋｍまでとするつもりで６時に家を出た。

三連休のラン予定

ロペットのウルトラチャレンジ — 2009-10-09T05:48:56+09:00

「湘南」までちょうど一ヶ月。明日から三連休、雨・台風のおかげで休養十分(と思いたい)、しっかり走ります。予定は、１０月１０日３０ｋｍ(５分２０秒)　　　１０月１１日１０～１５ｋｍ(４分５０秒)１０月１２日３０ｋｍ(５分２０秒)で考えています。

今日は走れるか？

ロペットのウルトラチャレンジ — 2009-10-08T05:21:55+09:00

台風はまもなく東海に上陸しそうです。東京はまだ台風の影響は感じられません。これから雨・風が強くなるのでしょう。でも午後には天気は回復するようなので、今夜は久しぶりに帰宅ランといきましょう。

連日の雨

ロペットのウルトラチャレンジ — 2009-10-07T05:27:59+09:00

予報どおり今週はずっと雨です。明日は台風が接近・上陸、大荒れとなるようです。１０月にもなると雨も冷たく、小雨の時に走るという訳にもいきません。腰の調子も良くないのでいい休養になっています。

年内の予定

ロペットのウルトラチャレンジ — 2009-10-06T05:59:25+09:00

「雁坂」から二週間が過ぎ、当初の筋肉痛から局部的な痛み・違和感に移り、それらも消えましたが、「そして腰痛が残った」というところです。腰の状態は良くなく通勤ウォーク(５０分)でも途中からだるさを感じる始末。多分、土日の疲れから来ていると思うが。

高浜春男「杜氏千年の知恵」

ロペットのウルトラチャレンジ — 2009-10-05T05:29:29+09:00

今読んでいる小説は５６０ページ、ニ段組でなかなか進まない。小説以外の未読本も減らそうと、合間合間に読んでいるのが"杜氏"の世界を描いた作品。著者はかの有名な"八海山"の杜氏だ。

「湘南」向けミドル＃１

ロペットのウルトラチャレンジ — 2009-10-04T12:31:18+09:00

夏時間も終わり今月から例会の集合時間が８時から９時となりました。例会前にミドルペース走なんぞやってみました。ミドルペースと言っても、昨日のロング走よりちょっとペースは上げたレベルです。

「湘南」向けロング走＃１

ロペットのウルトラチャレンジ — 2009-10-03T10:40:53+09:00

昨夜の天気予報では今日の午前中は雨、でも起床したら降っていない。降っていないどころか晴れている。こりゃ朝の内に走ろうと軽く腹ごしらえして６時過ぎに家を出る。今日の予定はキロ５分３０秒で３０ｋｍ、設定ペースで３０ｋｍ走るのが目標ではなく、走り終えた後にどのくらい余裕度があるかがポイント。なので走れて当たり前。だけど、身体はあちこち不安だらけ。

１０月のトレーニング計画

ロペットのウルトラチャレンジ — 2009-10-02T05:29:08+09:00

次のターゲットは１１月８日の「湘南」ですが、腰の調子がどうにも良くない。タイム的には期待できないのでせめて３０ｋｍまでは思い描いた展開にもっていきたい。１０月は先日立てたロング走にミドルペース走を加えたトレーニングを中心に過ごします。平日は１２０分ＬＳＤをおこない、３つの異なるペースでメリハリを付けます。

９月総括

ロペットのウルトラチャレンジ — 2009-10-01T12:01:38+09:00

プロバイダのメンテナンス作業のためアップがいつもより遅れました。８月末の「北海道マラソン」のダメージをリカバリできず、「雁坂峠越え」は序盤で腰に痛みを感じる始末。当然のことながら峠の登りは大苦戦、途中リタイアを決めるも、わざわざ立ち止まり声をかけていただいたことで"完走"目標に切り替えて粘りのランで何とかゴール。珍しく根性を発揮した大会だった。

ロング走計画

ロペットのウルトラチャレンジ — 2009-09-30T05:27:25+09:00

「湘南」に向けたロング走計画です。当初はキロ５分までペースアップするつもりでしたが、一段設定ペースを下げます。最終的にキロ５分１０秒、３０ｋｍで考えます。

様子見ランの結論

ロペットのウルトラチャレンジ — 2009-09-29T05:37:30+09:00

この土日は「雁坂」のダメージを確認し、今後のトレーニングをどうするか判断するための様子見ランの位置付けだった。感触的には２０ｋｍまでならＯＫ、ペースもキロ５分以上に上げなければ大丈夫だろう。ただしこれは平坦なところでの話、ちょっとしたアップダウンでも満足に走れない状態だ。

浦沢直樹「２０世紀少年」

ロペットのウルトラチャレンジ — 2009-09-28T05:24:11+09:00

映画は観ていません。先日のＴＶ放映も最初のほうをちょこっとだけ観ましたがその後は観ずじまいです。映画は好きなのですが活字人間なのでどうも映像に眼がいきません。原作、前々から興味がありましたが、奥さん・長女がＴＶ放映されたのを観て「面白い」と言っていたのでブックオフで最初の数冊(全２２冊)を買ってきました。

ＤＶＤ鑑賞

ロペットのウルトラチャレンジ — 2009-09-27T11:24:00+09:00

我が家にもＤＶＤレコーダが来ました。札幌の本宅での買い換えによるお下がりです。五連休の後半でようやくセッティングを終えました。ＨＤＤへの録画方法も確認し、今日はＤＶＤ鑑賞です。それにしても説明書が厚過ぎます。

様子見ラン

ロペットのウルトラチャレンジ — 2009-09-26T09:31:22+09:00

筋肉痛はいつものパターンで木曜にはほぼ消えていたのだが、如何せん腰が重くランは自重してきました。今朝は様子見のランです。この土日の状態で今後のトレーニングの方向性を探ります。

思ったよりダメージ大

ロペットのウルトラチャレンジ — 2009-09-25T05:30:19+09:00

２１日の朝４時に川越にゴール後、昨日で筋肉痛はほぼ消えていた。これはいつもと同じパターン、心配していた腰もさほど痛みが出ずしめしめと思っていた。ところが昨日の通勤(雨の日以外は５０分かけて歩いている)で半分もいかない内に腰がどよーんと重く、そのうちに痛み出した。ゆっくりとした歩きなので何とか職場に到着したが、やはりダメージは相当なもののようだ。

体の状態

ロペットのウルトラチャレンジ — 2009-09-24T05:16:29+09:00

「雁坂」は完走こそしたものの腰痛・上半身の傾きと今後に不安を残しました。「雁坂」直後は腰がどうなるか心配でしたが、普段の生活では全く痛みも違和感もありません。不思議だと思っていましたが、昨日起床したら腰がだるい。筋肉痛が治まるのを待っていてくれただけのようです。

上半身に、一体何が？

ロペットのウルトラチャレンジ — 2009-09-23T06:46:00+09:00

秩父でのリタイアを撤回し正丸峠に向かいます。時間は１８時を回り、点滅灯を装着し手にはライトを持ちます。ライトは頭に装着できるタイプですが足元を照らしたいので手にもつことにしました。今回、警察に道路の使用許可を取ったらしいですが、警察からは点滅灯・ライトを義務つけられたとのことです。心なしか、見回りのパトカーを何回も目にしたように思います。

「雁坂」、リタイア撤回まで

ロペットのウルトラチャレンジ — 2009-09-22T06:16:24+09:00

心配した腰ですが、歩く分には右に傾くことはないようです。かつてない筋肉痛です。完走記、長編になったのでニ分割です。ここまで腰痛に苦しむとは予想だにしなかった「雁坂」、事前の不安は数日来続いている"腹痛"だった。いつものことだが当日は早くに眼が覚める。２時ごろからうつらうつら、４時ごろから行動開始。５時過ぎにチェックアウト。甲府駅北口にはすでに多くのランナーがいる。最終コール、荷物を預けぼーっとしていると「ロペットさん？」、"かじやん"さんでした。途中のＣＰで一緒にな...