心の悩み体の悩み解決笑い食事健康回復

引っ越しします。

綾小路曽根斗麿 — Mon, 14 Nov 2011 02:00:00 +0900

諸事情により、ブログを引っ越すことにしました。
よろしければ、今後はこちらを覗いてみてください。

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Mon, 14 Nov 2011 02:00:00 +0900

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笑いは健康を取り戻すひとつの方法です。悩みだって解決

綾小路曽根斗麿 — Sat, 12 Nov 2011 10:00:00 +0900

おはようございます。

このお休みでしっかりストレス発散してます？

笑うことは健康を取り戻すひとつの方法です。

大いに笑ってみてください。

悩み解決の一助にもなります。

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都内の人口の何割かは地方出身者なんだろうね。

こないだ仕事場で大阪出身の人と千葉出身の人が

駐車場で車ぶつけちゃってもめてたんだけど、

それを見た鹿児島出身者が

「これだから東京の人はね」

とか宮城出身の私に話しかけてきた。

東京出身者全然でてこないし…。

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腰痛めて病院いったらウォーターベッドみたいなんに寝かされた。

振動の強さが「強」「中」「弱」の三種類あって、

最初に「弱」で始まったんだけど全然振動が伝わってこない。

看護婦さんに「あの、全然感じないんですけど」って言ったら

「じゃあ『中』にしときますね。何かあったらナースコール使って呼んでください。」

って言われて「中」に切り替えて看護婦さんどこかに行ってしまった。

しばらく待ったけど全然振動しなくって、ナースコールで看護婦さん呼んだら

「じゃあ『強』にします」って言われて「強」に切り替えた。

それでも全然動かなくておかしいなあとか思いつつふっと横を見たら

隣に寝てたお爺さんがガタガタガタガタ猛烈に振動してました。

……………………………………………………………………………………

東日本大震災から８か月が経ちました。

地震の記憶が薄らぐとともに

節電や買い控えといった行動もつい忘れがちです。

被災地では苦しい避難生活を送っている方が

まだ大勢います。

これからも日本人が一致団結して

「頑張れ、ニッポン！」

日本を再生させましょう。

こちらをポチっとしていただけると嬉しいです。

体を健康にする食べ物　痛風を抑えるのに効果のある食べ物　その２　悩みまで解決

綾小路曽根斗麿 — Fri, 11 Nov 2011 02:00:00 +0900

体を健康にする食べ物

食べ物は私たちの健康に密接に関係しています。

食生活の見直しで

健康維持や病気予防ができることもわかってきています。

食生活と食事の内容に気をつけ、

病気になりにくい体をつくっていきましょう。

今回は痛風を抑えるのに効果のある食べ物を集めてみました。

痛風を抑えるのに効果のある食べ物　その２

おくら

おくら独特の粘り成分はペクチンとムチンです。

ペクチンは水溶性の食物繊維で腸をととのえて

便通を促します。その結果、からだに脂肪がたまるのを防ぎ、

肥満を解消します。

また、ムチンはタンパク質の消化吸収を助けます。

どちらも糖の吸収を遅らせるため、

痛風の合併症のひとつ、糖尿病の予防と改善に役立ちます。

トマト

アルカリ性食品の代表としてあげられるのは、トマトです。

血液浄化作用が高く､血液中の尿酸を尿といっしょに体外へ排出します。

さらに脂肪の代謝を助ける作用もあり、

ダイエット食としても適しています。

そのまま食べることができるので、痛風、高血圧、

動脈硬化などの生活習慣病が心配な人には

手軽で有効な食品です。

水

水を多く摂取すると尿量が増えます。

尿酸は尿といっしょに排出されるため、

水分は尿酸の排泄を促します。

痛風の症状があらわれたら、水分を充分にとることが大切です。

汗をかいたら、多めに補給することです。

水分といってもアルコールは尿酸値を上げるため、

痛風の症状がでたら控えるようにします。

東日本大震災から７か月以上が経ちます。
地震の記憶が薄らぐととも
節電や買い控えといった行動もつい忘れがちです。
被災地では苦しい避難生活を送っている方が
まだ大勢います。
これからも日本人が一致団結して
「頑張れ、ニッポン！」
日本を再生させましょう。

こちらをポチっとしていただけると嬉しいです。

自分へのご褒美に、

パートナーへの感謝の気持にどうぞ。

笑いは健康にいいです。悩みまで解決

綾小路曽根斗麿 — Thu, 10 Nov 2011 02:00:00 +0900

おはようございます。

笑いが健康にいいことは、

もう多くの方が理解されてきていることと思います。

笑いは元気の源です。

大いに笑って今日一日健康に過ごしましょう。

悩みの解決にもなります。

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ちょい悪オヤジってどのくらいの悪いことするの？

自転車のサドルをちょっとだけずらす。

子供のゲームを寝てる間に勝手に進める。

図書館のウォーリーを探せのウォーリーに○を付けておく。

押しボタン式信号は見つけ次第押す。

信号待ちで点字ブロックに乗っちゃう。

レシートくださいって言っといて目の前で捨てる。

おかわりしたのに残す。

回覧板止める。

メールのRE:を全然消さない。

五度見する。

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高校の時、合宿で肝試しをやる前の怖い話前ふりで。

なかのよかったA君が話し始めた。

自分の部屋で、手鏡みながら鼻毛抜くの癖なんです。

その日も鼻毛抜いてたら、なんだか視線を感じたんです。

ふと顔を上げると、知らない女性と目が合いました。

「やばい。変なとこ人に見られた」

と恥ずかしさで一杯でした。

一方、目のあった女性のほうも驚いたような、

戸惑ったような顔をしていました。

私はなぜか会釈しました、彼女も会釈してくれました。

女性はその後、そそくさと襖の扉に吸い込まれるようにいなくなりました。

私は、鼻毛抜いてる姿を見られた恥ずかしさで、

彼女が霊だと気付くまで時間がかかりました。

彼は未だに鼻毛抜く癖は直ってないそうです。

霊を恐れないあいつが怖い…。

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体を健康にする食べ物　痛風を抑えるのに効果のある食べ物　その１　悩みまで解決

綾小路曽根斗麿 — Wed, 09 Nov 2011 02:00:00 +0900

体を健康にする食べ物

食べ物は私たちの健康に密接に関係しています。

食生活の見直しで

健康維持や病気予防ができることもわかってきています。

食生活と食事の内容に気をつけ、

病気になりにくい体をつくっていきましょう。

今回は痛風を抑えるのに効果のある食べ物を集めてみました。

痛風を抑えるのに効果のある食べ物　その１

セロリ

セロリには豊富なカリウムが含まれており、

すぐれた利尿作用が期待できます。

排尿を促して尿といっしょに尿酸を体外へ排出します。

また、セロリはアルカリ性食品のため、

肉や魚による血液の酸化を防止します。

痛風の合併症のひとつ、高血圧の予防にも効果的です。

有効な成分は葉にも含まれるため、

葉もいっしょに摂取するようにします。

わかめ

わかめはカリウムやカルシウムなどのミネラルやビタミン類の含有量が

緑黄色野菜を上回るほど多く、

「海の野菜」といわれています。

わかめ独特のぬめりはアルギン酸によるもので、

この成分は血液中の余分なコレステロールと塩分を取り除きます。

また、カリウムはナトリウムを体外へ排出する働きがあり、

水分代謝と関係が深い痛風にはとても有効です。

大豆製品

痛風の症状があるときには、

大豆製品は肉や魚に代わる大切なタンパク質の供給源です。

植物性タンパク質とはいえ、肉にも劣らない良質なタンパク質です。

さらに食物繊維も効率よく摂取できます。

ただし、プリン体も含んでいるため、

摂りすぎには注意しましょう。

笑いは健康に効果的です。悩みまで解決

綾小路曽根斗麿 — Tue, 08 Nov 2011 02:00:00 +0900

おはようございます。

笑いは、あなたの体に好影響を与えてくれます。

ストレスとは関係ない悩みの方でも

面白ネタを仕入れる気持ちでどうぞ。

自分が笑うだけでなく、

周りの人を笑わせて楽しい雰囲気を作ることでも

ハッピーな気持ちになれます。

悩み解決の一助にも。

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さっきうちに検針に来た人が伝票を郵便受けに入れようとしてたから

「原発の問題が終息するまで支払を拒否します」

っていってやったら

「私に言われても困ります」なんて言うんで

「あなたも社員の一人でしょ、そのマークを付けているのだから

　まったく責任がないとは言えないでしょう」

とその人の胸を指差したら

東京ガスって書いてあった。

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amazonが対人販売だったら…の巻き

「いらっしゃいませ。おすすめ商品があります」

「あっそ」

「ニンジンをお買い求めですか。では、あわせて買いたいこちらの小松菜を」

「いらない」

「ニンジンを買った人はこんな商品も買っています」

「だから何よ」

「ニンジンを見た後に20％のカスタマーがジャガイモを購入しています」

「関係ないし」

「おすすめ商品を絞り込むには、ニンジンを評価してください」

「何の話だよ」

「5人中、4人の方が『ニンジンレビューが参考になった』と投票しています」

「いらないよレビューなんか」

「有料のお急ぎ便オプションを選択すると、めっちゃ早くニンジンを袋に入れます」

「急ぐ必要ないよ。ところでキャベツないのかな」

「現在在庫切れです」

「ああ、じゃいいや」

「ですが、二週間前に買った山本さんが、もう使わないので中古のキャベツを売るそうです」

「食えないだろそんなもん」

「￥700より」

「なんだそのボッタクリ」

「キャベツをチェックされた方に、おすすめ商品です。ニンジンを買うにはこちらをクリック」

「もうカゴに入ってるだろニンジン」

「ニンジンをお買い求めですか。では、あわせて買いたいこちらのモヤシ」

「いらないってば！」

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体を健康にする食べ物　肝臓病に効果のある食べ物あれこれ　その３　悩みまで解決

綾小路曽根斗麿 — Mon, 07 Nov 2011 02:00:00 +0900

体を健康にする食べ物

食べ物は私たちの健康に密接に関係しています。

食生活の見直しで

健康維持や病気予防ができることもわかってきています。

食生活と食事の内容に気をつけ、

病気になりにくい体をつくっていきましょう。

今回は肝臓機能を高めるのにいい食べ物を集めてみました。

肝臓病に効果のある食べ物あれこれ　その３

シジミ・牡蠣

しじみのタンパク質はとても良質です。

アミノ酸のチアミン、タウリン、コハク酸などが含まれ、

これらの成分は肝臓で処理された不要物を体外へ排出するはたらきを担う

胆汁の分泌を促進し、肝臓の解毒作用を活発にします。

また、牡蠣はうま味成分のグリコーゲン、鉄、

ビタミンB群、カルシウム、ヨードなどが豊富で

栄養バランスも申し分ないことから

「海のミルク」とよばれています。

しじみと同様、タウリンが多いのも特徴です。

かぶの葉

春の七草のひとつ「すずな」はかぶのことです。

肝臓の機能が低下すると、ビタミンを補給しなければなりません。

そのためにはビタミンA、C、ナイアシンが多い緑黄色野菜を

積極的に摂るようにします。

特にかぶの葉に多いビタミンAは、

肝臓に蓄えられて肝臓の細胞機能を正常にする働きがあります。

青背の魚

魚は良質な動物性タンパク質で、

なかでも青背の魚は高たんぱくでミネラルも豊富なため、

肝臓病に最適です。

さんま、さば、いわし、あじなどで、

特にさんまはタンパク質、脂肪、ビタミン、

ミネラルに富んでおり、高い栄養価を誇ります。

焼きさんまを食べるときには大根おろしを添えて食べるといいでしょう。

笑いは健康維持に役立ちます。悩みまで解決

綾小路曽根斗麿 — Sat, 05 Nov 2011 10:00:00 +0900

おはようございます。

笑いは、ストレスを発散させてくれ健康維持に役立つんです。

お金もかかりませんしね。

大いに笑ってみてください。

悩み解決の一助にもなります。

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知人から聞いた話。

雨の日に運転中、スリップしてきた対向車にぶつかられ川に転落。

あっという間に水没して、水圧でドアが開かなくなり大パニック。

助手席にいた知人の母が、いきなり片足の靴下を脱ぎだしたので

「お母さんが恐怖でおかしくなった」と更に慌てていると

「落ち着いて。まずシートベルトを外しなさい。それから大きく息を吸って」

と冷静な声で言われ、財布の小銭をジャラっと靴下に入れて、

車窓にガツンとぶつけた。

割れた窓に更に何度か、小銭いり靴下をぶつけ、

知人を窓から押し出して、母親も脱出。

しかも二人のバッグも持って来たという。

知人の母親は自衛官だったそうだ。

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【空気が読めない人間度チェック（当てはまるものにチェック）】

・自分が空気読めていると思い込んでいる

・声が必要以上にデカい

・先の事を考えずに、思いついたらそのまま声に出す

・これを言われたら相手がどう思うか、という事を考えずに喋る

・ダメ元（周りから見て100％駄目なのに）で相手に何かを要求する

・人の判別の仕方を大きく分けると「敵or味方」でしか判断してない

・相手にとって意味のない情報を無意味に引っ張って焦らす

・「他の人には内緒で」と持ちかけた話を、自分で他の人に話している

・臆病なのに仕切ろうとしたり、目立とうとする。

・友達同士の集まりに、自分しか知らない友達を連れてきて紹介を始める

４つ以上チェックがつこうが、つくまいが関係なし。

空気読めない人間は、自覚症状がないので自己判断がまったく出来ない。

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体を健康にする食べ物　肝臓病に効果のある食べ物あれこれ　その２　悩みまで解決

綾小路曽根斗麿 — Fri, 04 Nov 2011 02:00:00 +0900

体を健康にする食べ物

食べ物は私たちの健康に密接に関係しています。

食生活の見直しで

健康維持や病気予防ができることもわかってきています。

食生活と食事の内容に気をつけ、

病気になりにくい体をつくっていきましょう。

今回は肝臓機能を高めるのにいい食べ物を集めてみました。

肝臓病に効果のある食べ物あれこれ　その２

レモン

肝臓にはビタミンを貯蔵するはたらきがあります。

肝機能が低下すると、ビタミンの代謝が悪くなり、

疲労感があらわれます。

レモンはビタミンＣの代名詞といえ、その含有量は100ｇあたり90mgです。

このビタミンCが肝機能を活発にし、改善してくれます。

またクエン酸やカリウムも豊富で、

肝障害による疲労感を回復し、

肌をととのえる美容効果も期待できます。

もやし

もやしには緑豆や大豆を発芽させた豆もやしと、

もっとも利用されているブラックマッペを発芽させたものとがあります。

豆もやしの栄養価は高く、タンパク質、カルシウム、

カリウム、鉄、食物繊維、ビタミンなどが豊富にふくまれています。

ブラックマッペもやしは豆もやしに比べると栄養的には劣るものの、

ビタミンCは豆もやしより多く含まれています。

大豆から引き継いだ植物性タンパク質と、発芽によって増加したビタミンCのふたつが

肝機能を高め、肝臓病を予防します。

ウコン

ウコンとはショウガ科の植物の根茎です。

ターメリックはウコンの一種です。

ウコンにはクルクミンという成分が含まれており、

この成分は肝臓で出た不要物を排泄する働きをもつ胆汁の分泌を促します。

よって、肝臓のはたらきが活発になり、低下していた肝機能が回復します。

さらに肝臓の解毒作用も高めます。

ウコンは漢方薬として、ターメリックはスパイスとして店頭に並んでいます。

笑いで健康な一日を過ごしましょう。悩みだって解決

綾小路曽根斗麿 — Wed, 02 Nov 2011 02:00:00 +0900

おはようございます。

今日も元気にされていますか。

朝なのにもうストレスがたまっていたり、

昨日のストレスが解消されてなかったりしませんか。

笑いはストレスを解消してくれたり、血行をよくしてくれたり

健康回復に効果があることがわかってきています。

朝からしっかり笑って健康な一日を過ごしてください。

悩み解決の一助にもなります。

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「あいさつするとともだちはふえるのか？」

そこで昨日の昼間、

仕事の帰り道にたまたま駅前で友人と会ったので二人でやってみた。

ルールはこう。自分達の前を人が通るたびにあいさつする。それだけ。

１人目、普通のオジサン。

「こんにちわ！」

無視

２人目、普通のオジサン

「こんにちわ！」

無視

３人目、主婦

「こんにちわ！」

無視

４人目、若い女性

「こんにちわ！」

無視

５人目、普通のオジサン

「こんにちわ！」

無視

どうなってんだ、日本人は。

みんな目もあわせず足早に去っていく。

寂しい世の中になったのね、と友人と話していると

また人が通った。

「こんにちわー」

初めて向こうから挨拶された。

「こんにちわ！」と威勢よく返事したらそこにいたのは警察官数名。

警「何してるんですか？」

僕「あいさつしてます。」

警「何で？」

僕「挨拶するのに理由が要るんですか？」

警「選挙活動かなんか？」

僕「いえ、ともだちが欲しくて。」

警察官に署まで連行される。

「君らはなにをしていたの？」

「あいさつしてました」

「なんで？」

「あいさつするのに理由が要るんですか？」

「帰りたければ真面目に答えろ」

「ヒィ！ごめんなサイ！」

怖くなったので経緯を説明したら、

「悪いことではないけど、不審だからやめなさい。

　普段の生活で頑張りなさい」

と言われました。後ろにいた年配の警察官も

「凄いいい事だと思う。続けて欲しいとは思うが

　今の日本では寂しいけどそうは行かない。」

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体を健康にする食べ物　肝臓病に効果のある食べ物あれこれ　その１　悩みも解決

綾小路曽根斗麿 — Tue, 01 Nov 2011 02:00:00 +0900

体を健康にする食べ物

食べ物は私たちの健康に密接に関係しています。

食生活の見直しで

健康維持や病気予防ができることもわかってきています。

食生活と食事の内容に気をつけ、

病気になりにくい体をつくっていきましょう。

今回は肝臓機能を高めるのにいい食べ物を集めてみました。

肝臓病に効果のある食べ物あれこれ　その１

にんにく

にんにくには驚くほどの栄養が含まれています。

なかでも肝臓に蓄えられた糖質を

エネルギーに変えるときに必要なビタミンB1、

アミノ酸の代謝を高めて肝臓のはたらきを助けるビタミンB2、

血行を促進してエネルギーの代謝を高めるナイアシン、

肝臓の修復に欠かせないタンパク質、

これらが多く含まれています。

大豆製品

肝臓の機能を回復するためには、良質のタンパク質を摂取することが大切です。

植物性タンパク質の代表格はなんといっても大豆です。

必須アミノ酸をバランスよく含んだタンパク質、ビタミン、

カルシウム、カリウムなどが豊富に含まれており、

なかでもタンパク質は肉には負けないほどです。

少量ながら含まれるサポニンは肝機能の改善に働きかけます。

納豆、豆腐などの大豆製品は大豆の栄養成分を引き継いでいるため、

積極的に摂りたいものです。

牛乳・チーズ

牛乳に含まれるタンパク質は良質の動物性タンパク質です。

これは傷ついた肝臓を修復し、機能を高めるために欠かせない栄養素です。

牛乳が苦手な人は代わりにチーズを食べてもいいでしょう。

栄養成分は牛乳と似ています。

栄養価は牛乳より高く、肝臓強化作用もあります。

ただし、チーズはコレステロールも高いので摂りすぎには注意しましょう。

笑いがあるところに健康はついてまわります。悩みも解決

綾小路曽根斗麿 — Mon, 31 Oct 2011 02:00:00 +0900

おはようございます。

笑いがあるところに健康はついてまわります。

笑いは、ストレスを発散させてくれ健康維持に役立つんです。

お金もかかりませんしね。

大いに笑ってみてください。

悩み解決の一助にもなります。

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最近「それとも」という言葉をやたら使いたがる３歳７カ月男児の甥っ子。

ままごと中

「先にご飯にする？それともお風呂？」

ご飯作ってる時

「今日のごはんうどん？それともお蕎麦？」

テレビ見てる時、マツコとかミッツとかが出ると

「この人おばさん？それともおじさん？」

楽しんごが出ると

「この子男の子？それとも女の子？」

美輪さんが出ると

「この人人間？それとも魔女？」

児童センターでそろそろ帰ろうと言うと

「それとも帰らないよ！」

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「やぁやぁやぁボブ、しばらく見ないうちに変わったな。

　髪も白髪になってるし、眼鏡までかけて、おまけに太った」

「スイマセンが私はボブではありません」

「名前まで変わったのか！」

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歯周病危険度チェック悩み解決にも

綾小路曽根斗麿 — Sat, 29 Oct 2011 10:00:00 +0900

おはようございます。

誰にでもできる簡単な健康度チェックで、

あなたの健康を確認してみてください。

症状が現れる前に、

健康を害する元から追い払ってしまいましょう。

歯周病危険度チェック

歯周病は、むかし歯槽膿漏（しそうのうろう）と言われた病気です。

日本人の８割以上が歯周病だと言われています。

８０歳まで２０本の歯を保ちましょうとはよく言われているものの、

それを阻害しているのは実は虫歯ではなく歯周病です。

歯周病は毎日の生活習慣によって進行、悪化すると言われ、

生活習慣病の一種です。

初期の頃はまったく自覚症状がないため

気づいた時には手遅れになることもあります。

あなたの歯は大丈夫でしょうか？

次の質問に「はい」と答えた数をチェックしてみてください。

１　歯を磨くと血が出ることがある

２　歯と歯の間に食べ物が詰まる

３　歯肉が腫れることがある

４　虫歯はないのに、冷たいものが歯にしみる

５　歯肉の色が赤い、または黒っぽい

６　口で呼吸をしていることが多い

７　歯ぎしりをする習慣がある

８　唾液がネバネバすることがある

９　歯磨きの時間が短い

10　軟らかいものや甘いものが好きだ

11　よく噛まないで飲み込むクセがある

12　歯並びが悪い

13　歯根が露出し、歯が長くなった気がする

14　歯肉がぶよぶよしている

15　タバコを吸う

あなたはいくつ「はい」がありました？

０～３個　危険度５％　今の状態を保つようにしましょう。

４～８個　危険度30％　歯周病の疑いがあります。

　　　　　正しいブラッシングで歯の手入れをしっかりしましょう。

９個以上　危険度70％　歯周病、歯肉炎の可能性があります。

　　　　　正しいブラッシングのほか、よく噛んで食べる、

　　　　　鼻呼吸を意識するなど、早急な改善が必要です。

歯周病の原因は、歯と歯の間にたまる歯垢（プラーク）です。

歯垢のなかにすんでいる細菌が毒素を出し、

歯と歯肉の間に入り込んで歯ぐきに炎症を起こします。

その炎症が進んでいくと、歯の周囲の歯根膜を溶かし

歯を支えている歯槽骨組織を破壊し、

歯が抜けてしまうのです。

最近では、歯周病にかかる人の若年化が見られ、

自覚症状がないまま進行しているケースが多いといわれます。

タバコを吸う習慣がある人は、血流が悪くなるので

歯周病が進みやすく、歯垢もつきやすくなります。

ストレスがたまりやすい人は、

体の抵抗力が低くなって炎症が起こりやすくなります。

また、やわらかいものや甘いものが好きな人は、

歯垢ができやすく、偏食は栄養摂取が不十分で抵抗力が低下し、

歯周病になりやすいといわれています。

これらの点を日ごろから注意し、改善策を継続することで

歯周病は予防できます。

歯を大切にし、80歳までに20本と言わず

１本でも多くの歯を守りましょう。

自分へのご褒美に、

パートナーへの感謝の気持にどうぞ。

笑いは健康維持に役立つんです。悩み解決の一助にも

綾小路曽根斗麿 — Fri, 28 Oct 2011 02:00:00 +0900

おはようございます。

笑いは、ストレスを発散させてくれ健康維持に役立つんです。

お金もかかりませんしね。

大いに笑ってみてください。

悩み解決の一助にもなります。

……………………………………………………………………………………

知人から聞いた話なんだけど。

部屋でくつろいでたら、いきなりドアが開いて、

前に付き合ってた女がハサミ持って入ってきたんだって。

「電話くれるって言ったじゃない。あたしずっと待ってたんだよ」

って、そりゃもう鬼の形相で。

知人は言葉も浮かばずに黙ってたら

「私もう待てない。」

って近寄ってきて、手に持ったハサミで電話のコード切って

電話持って行かれたらしい。

意味がよくわかんないんだけど。

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外国人「How much？」

おっさん「ハマチじゃねぇよ、マグロだよ」

外国人「How much？」

おっさん「ハマチじゃねぇ！マグロだっつてんだろ！」

外国人（･･･ニホンゴジャナイトダメナンダナ）

外国人「コレ、イクラデスカ？」

おっさん「イクラじゃねぇよ、マグロだっつてんだろう」

外国人「………」

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いつもがんばっている自分へのご褒美にどうぞ。

体を健康にする食べ物　高血圧を抑えるのにいい食べ物あれこれ　その３　悩みまで解決

綾小路曽根斗麿 — Thu, 27 Oct 2011 02:00:00 +0900

体を健康にする食べ物

食べ物は私たちの健康に密接に関係しています。

食生活の見直しで

健康維持や病気予防ができることもわかってきています。

食生活と食事の内容に気をつけ、

病気になりにくい体をつくっていきましょう。

今回は高血圧を抑えるのにいい食べ物を集めてみました。

高血圧を抑えるのにいい食べ物あれこれ　その３

アスパラガス

アスパラガスから発見されたアスパラギン、アスパラギン酸は

高血圧に有効です。

毛細血管を拡張し、血圧を下げる働きがあります。

このほかにも代謝を活性化させ、利尿作用を促すため、

疲労回復や内臓の強化、さらにはがん予防にも効果があるといわれています。

じゃがいも

ジャガイモには炭水化物、ビタミン類、カリウム、マグネシウム、

食物繊維などが含まれています。

なかでもビタミン類は加熱しても壊れにくいことが特徴です。

このビタミン類には胃腸を強化する作用があります。

カリウムには降圧作用があります。

高血圧の人に最適な成分、カリウムを多く含む食品は

ジャガイモやリンゴのほかに大根などの根菜、

小松菜などの葉菜、バナナなどがあります。

そば

高血圧は年齢とともに動脈硬化がおこって

血管の弾力性が下がり、血管の内側が狭くなって生じます。

血管の老化を防ぐのが、そばに豊富に含まれるルチンです。

ほかにもコレステロールを下げるナイアシン、

体内での出血を予防するビタミンＫ、

便秘に効果的な食物繊維などを含むことから、

そばは高血圧、動脈硬化に有効な食品といえるでしょう。

りんご

塩分を多くとると体内にナトリウムが蓄積されて

高血圧になります。ナトリウムを尿と一緒に体外へ排出してくれるのが

カリウムです。

りんごには100ｇ中110ｍｇものカリウムが含まれているため、

血圧を下げる作用があります。

食物繊維ペクチンがコレステロールを下げて、

動脈硬化を予防します。

皮ごと食べるといいでしょう。

笑いは健康回復を助けてくれます。悩みだって解決

綾小路曽根斗麿 — Wed, 26 Oct 2011 02:00:00 +0900

おはようございます。

笑いは、あなたの体に好影響を与えてくれます。

作り笑いでも効果はあると言われますので、

大して面白くなくても

「お付き合い」で笑ってみてください。

悩みの解決にもつながります。

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ドイツ人は考えてから走る

イタリア人は走ってから考える

イギリス人は歩きながら考える

日本人は周囲と同じように走る

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コンゴウインコっているだろ、コンゴウインコ。

色鮮やかなインコの王様。

彼らってさ、舌がすごく器用なんだって。

もう人間の指みたいに器用に動かせるの。

なんでそんなに器用だと思う？

舌に骨と関節があるんだって。

どういう進化なんだろう、舌に骨っておかしいよ。

ちゃんと食べ物味わえるのかな。

でもまあ動物は無駄な進化しないからね。有効活用してんだよ。

その舌を使って、すごく器用に食事するんだぜ。

硬い木の実の皮と実を上手に捨てて、種だけ食べるんだ。

器用だけど、なんで種だけ？

せっかくだから果実も食べようよ。

なんだその無駄なグルメは。

しかも、その種、毒入り、ヤバイ。

毒食べちゃうわけ彼ら。それでどうすると思う？

ミネラルで解毒するために一生懸命砂を食べるんだ。

なんでそこまでして種食べるんだよ。

意味はわかりません。

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体を健康にする食べ物　高血圧を抑えるのにいい食べ物あれこれ　その２　悩みまで解決

綾小路曽根斗麿 — Tue, 25 Oct 2011 02:00:00 +0900

体を健康にする食べ物

食べ物は私たちの健康に密接に関係しています。

食生活の見直しで

健康維持や病気予防ができることもわかってきています。

食生活と食事の内容に気をつけ、

病気になりにくい体をつくっていきましょう。

今回は高血圧を抑えるのにいい食べ物を集めてみました。

高血圧を抑えるのにいい食べ物あれこれ　その２

マッシュルーム

マッシュルームの栄養成分はビタミン類が豊富で、

さらに糖質や脂質を代謝する食物繊維も多く含まれています。

食物繊維と相乗効果をあらわすのがビタミンB2です。

こちらにも脂質を代謝する働きがあるため、

高血圧を引き起こす原因のひとつ、肥満を予防する働きがあります。

高血圧ぎみの人はマッシュルームの効能を生かすために

生のものを摂取した方がいいでしょう。

大豆

大豆の主成分は良質な植物性タンパク質です。

このタンパク質には9種類の必須アミノ酸が配合されており、

動物性タンパク質に似ています。

そのため、大豆は「畑の肉」といわれています。

タンパク質が肉に負けない上に、肉より脂質が少ないため、

高脂血症、高血圧症の人に最適なタンパク源といえます。

レタス

レタスにはビタミンＡ、Ｃ、Ｅといったビタミン類、

カルシウム、カリウム、鉄分などのミネラル、葉緑素、

食物繊維などが豊富に含まれています。

この中のビタミンＥに血液の循環をよくする作用があるため、

高血圧や動脈硬化に有効です。

ビタミンＥを含む野菜は少ないため、

レタスは貴重な存在といえるでしょう。

笑いは健康に好影響を与えます。悩みだって解決

綾小路曽根斗麿 — Mon, 24 Oct 2011 02:00:00 +0900

おはようございます。

笑いは、あなたの体に好影響を与えてくれます。

ストレスとは関係ない悩みの方でも

面白ネタを仕入れる気持ちでどうぞ。

自分が笑うだけでなく、

周りの人を笑わせて楽しい雰囲気を作ることでも

ハッピーな気持ちになれます。

悩み解決の一助にも。

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大陸横断飛行の途中、一人の乗客が窓の外を見ると、

ジェットエンジンの二つが火を噴いている。

男はすぐさまエンジンが燃えていると叫び始め、

乗客たちは大混乱に陥った。

そこへ、パイロットがパラシュートを背中につけて

客室の入り口に現れた。

「どうか、落ち着いてください」

パイロットが明るく言った。

「ぼくが助けを呼びに行ってきます！」

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どんな仕事？

僕は時代に終止符を打つ仕事してるけど、意外と仕事量多いわ。

後の祭りというのを開催してる者ですが、

開催のタイミングがわからなく、もう辞めたいです。

石の上に乗ってまだ1年だけど、正直もう降りたい。

堪忍袋の緒を切る仕事なんだけど、

袋を切らずに緒だけ切るのが難しい。

鬼のいぬ間に洗濯する仕事してるけど、

今日も同僚が鬼に見つかって怒られてた。

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体を健康にする食べ物　高血圧を抑えるのにいい食べ物あれこれ　その１　悩みも解決

綾小路曽根斗麿 — Sat, 22 Oct 2011 10:00:00 +0900

体を健康にする食べ物

食べ物は私たちの健康に密接に関係しています。

食生活の見直しで

健康維持や病気予防ができることもわかってきています。

食生活と食事の内容に気をつけ、

病気になりにくい体をつくっていきましょう。

今回は高血圧を抑えるのにいい食べ物を集めてみました。

高血圧を抑えるのにいい食べ物あれこれ　その１

トマト

トマトの主成分は炭水化物や食物繊維ペクチンですが、

高血圧の予防と治療にはビタミン類とカリウムが注目されます。

ビタミンC、P、Hはお互いに相乗効果を発揮して、

細胞と細胞をつなぐコラーゲンを作り、

血管も丈夫にします。

カリウムは体内のナトリウムを排泄して

血圧を下げる効果があります。

トマトは完熟であればあるほど栄養価が高まります。

ひじき

ひじきにはカルシウム、リン、鉄、カリウム、ヨード、

ビタミン、食物繊維などが豊富に含まれています。

これらのミネラルと食物繊維が血液をサラサラにし、

高血圧や動脈硬化の予防に役立ちます。

さらにひじきはエネルギーがゼロのため、

摂取しすぎても心配することはありません。

きくらげ

きくらげは、きのこの一種で木の切り株についたものを採取します。

白きくらげと黒きくらげがあり、

料理に用いられるのは黒です。

きくらげの約60％は糖質で、ほかにもビタミン類、

カルシウム、カリウム、リン、鉄などを含んでいます。

血液の浄化作用は

きくらげのコリコリとした歯ごたえのもととなる成分にあるといわれます。

一週間頑張ったあなたにご褒美を。

笑いで健康に過ごしましょう。悩みの解決にも

綾小路曽根斗麿 — Fri, 21 Oct 2011 02:00:00 +0900

おはようございます。

笑いは元気の源です。

血糖値の増加を抑えて糖尿病の予防や治療にも役立ちます。

副交感神経を優位にして高血圧を改善したり、心筋梗塞を予防してくれます。

頬やお腹など様々な筋肉を使うので運動不足を補う効果もあります。

大いに笑って今日一日健康に過ごしましょう。

悩みの解決にもなります。

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うちの出身D小学校の七不思議

１　理科室で骸骨がカップラーメンを作っている。

２　蒸し暑い夜にプールで骸骨が泳いでいる。

３　放送室のマイクを使って骸骨がカラオケをしている。

４　校庭の鉄棒で骸骨が懸垂をしている。

５　体育館で骸骨が自分の頭でバスケしている。

６　図書館で骸骨が本を読んでいる。

７　夜の2時に校庭で一人ボケをするとどこからか

　　突っ込みが返ってくる。骸骨の仕業らしい。

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近くにあるK中学校の七不思議の一部

１　音楽室で夜中にD小学校の骸骨がピアノをひいている。

２　校長室の歴代校長の写真から、バイクが好きだった校長が

　　夜中に飛び出してバイクで走り回る。偶にD小学校の骸骨とツーリングしている。

町内でささやかれている噂

１　とある釣りスポットで夜中D小学校の骸骨が自分の骨をルアーにして釣りをしている。

２　夜中にD小学校の骸骨がランニングしている。ラジオ体操もしていた。

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いつもがんばっている自分へのご褒美にどうぞ。

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