http://reduce-fat.blog.so-net.ne.jp/ ja Fri, 02 Jul 2010 13:58:11 +0900 http://reduce-fat.blog.so-net.ne.jp/2010-07-02 Diet report Fri, 02 Jul 2010 13:58:11 +0900 http://reduce-fat.blog.so-net.ne.jp/2010-07-02 体重：75.0kg

【朝食】
・トースト
・ツナときゅうりのサラダ

【昼食】
・豚カツ弁当

【間食】
・

【夕食】
・

【運動】
・

【お通じ】
・少々

【本日のレビュー】
]]> ぷよぷよ http://reduce-fat.blog.so-net.ne.jp/2010-07-01 Diet report Thu, 01 Jul 2010 12:52:24 +0900 http://reduce-fat.blog.so-net.ne.jp/2010-07-01 体重：74.8kg

【朝食】
・とろろ昆布の雑炊

【昼食】
・こんにゃくご飯
・おから
・豚肉と野菜の炒め物
・ポテトサラダ
・根菜の煮物

【間食】
・抹茶大福
・ハッピーターン

【夕食】
・ハムサンド
・キムチサラダ

【運動】
・なし

【お通じ】
・少々

【本日のレビュー】
どうにか本気になりたい。生理直前で我慢がぜんぜんできません。]]> ぷよぷよ http://reduce-fat.blog.so-net.ne.jp/2010-06-30 Diet report Wed, 30 Jun 2010 13:03:23 +0900 http://reduce-fat.blog.so-net.ne.jp/2010-06-30 体重：74.8kg (-0.4kg)

【朝食】
・とろろ昆布の雑炊

【昼食】
・ハーフカツ丼&ハーフ焼きソバ

【間食】
・抹茶大福

【夕食】
・お弁当作りながらつまみ食い

【運動】
・荷物運び30分（歩き）

【お通じ】
・あり

【本日のレビュー】
・・・・・反省は続く。]]> ぷよぷよ http://reduce-fat.blog.so-net.ne.jp/2010-06-29 Diet report Tue, 29 Jun 2010 07:48:31 +0900 http://reduce-fat.blog.so-net.ne.jp/2010-06-29 体重：75.2kg (+0.6kg)

【朝食】
・とろろ昆布の雑炊

【昼食】
・梅ごはん
・ポテトサラダ
・温野菜
・豚肉の野菜巻き
・根菜の煮物

【間食】
・ブラックチョコ 1片

【夕食】
・お弁当作りながらつまみ食い

【運動】
・なし

【お通じ】
・あり

【本日のレビュー】
うーん。もう流れで食べてる感じ。反省。]]> ぷよぷよ http://reduce-fat.blog.so-net.ne.jp/2010-06-26 Diet report Sat, 26 Jun 2010 08:01:21 +0900 http://reduce-fat.blog.so-net.ne.jp/2010-06-26 体重：74.4kg (-0.6kg)

【本日のレビュー】
仕事と介護で忙しくて数日OFFにします。
週明けにまた書きたいと思います☆
三日坊主じゃないですよぉ～！]]> ぷよぷよ http://reduce-fat.blog.so-net.ne.jp/2010-06-25 Diet report Fri, 25 Jun 2010 07:12:27 +0900 http://reduce-fat.blog.so-net.ne.jp/2010-06-25 体重：75.0kg(+)

【朝食】
・豆乳バナナ＋粉末青汁
・ほうれん草のおひたし
・ひじき入りササミバーグ
・玉子焼き
・きのこと野菜の炒め物

【昼食】
・ミニ弁当

【間食】
・ミニチョコパイ 1個
・ハッピーターン

【夕食】
・ポテトフライ
・ゴルゴンゾーラのピザ
・鶏皮のカリカリ揚げ
・生春巻き
・ジントニック 2杯
・ソルティドッグ 1杯

【運動】
・なし

【お通じ】
・あり

【本日のレビュー】
食べすぎ。。。付き合いとは言え、最悪の気分です。
夜ダイエットラーメンの日々だったので、ピザだの酒だので
モタレちゃいました。反省。
明日の朝の体重測定が怖いです。。。。]]> ぷよぷよ http://reduce-fat.blog.so-net.ne.jp/2010-06-24 Diet report Thu, 24 Jun 2010 06:42:36 +0900 http://reduce-fat.blog.so-net.ne.jp/2010-06-24 体重：74.6kg(+)

【朝食】
・豆乳バナナ＋粉末青汁
・根菜の煮物

【昼食】
・から揚げ弁当

【間食】
・アイス

【夕食】
・ダイエットラーメン

【運動】
・なし

【お通じ】
・朝から大漁！

【本日のレビュー】
差し入れのアイスを食べました。
食べずに捨てるなんてできないし・・・食べたら太るし。
悩めるところ。
そして明日は会社の宴会。。。試練は続く。]]> ぷよぷよ http://reduce-fat.blog.so-net.ne.jp/2010-06-23 Diet report Wed, 23 Jun 2010 07:21:30 +0900 http://reduce-fat.blog.so-net.ne.jp/2010-06-23 体重：74.2kg (-0.6kg)

【朝食】
・豆乳バナナ＋粉末青汁

【昼食】
・野菜たっぷりオムライス

【間食】
・お煎餅 2枚

【夕食】
・ダイエットラーメン

【運動】
・なし

【お通じ】
・あったよ！スッキリです♪

【本日のレビュー】
ダイエットラーメンを糸こんにゃくで自作してみました。
空腹を我慢するダイエットは絶対にリバウンドが来ると経験から
わかっているからね。
モヤシも乗せて満腹感をプラスしました。
ちょっとずつ、体重が減りますように。。。。
]]> ぷよぷよ http://reduce-fat.blog.so-net.ne.jp/2010-06-22 Diet report Tue, 22 Jun 2010 21:22:39 +0900 http://reduce-fat.blog.so-net.ne.jp/2010-06-22 体重：74.8kg (-1.4kg)

【朝食】
・豆乳バナナ＋粉末青汁

【昼食】
・アメリカンドック
・こんにゃくご飯
・ほうれん草のおひたし
・ウィンナー炒め1本
・玉子焼き
・ラタトゥイユ

【間食】
・なし

【夕食】
・肉団子3個
・玉子焼き1切れ

【運動】
・なし

【お通じ】
・少々

【本日のレビュー】
忙しくて間食の暇なし！良いことです。
ただ、夕飯は豆乳バナナにしようと思ってたのに挫折しました。
100%満足できる日はないなぁ。。。]]> ぷよぷよ http://reduce-fat.blog.so-net.ne.jp/2010-06-21-1 Recipe Mon, 21 Jun 2010 20:54:44 +0900 http://reduce-fat.blog.so-net.ne.jp/2010-06-21-1 レシピというほどでもないけれど、これを毎日飲むことにしました。

===豆乳バナナ＋粉末青汁===========================
■材料
無調整豆乳 200ml
バナナ中 2本
粉末青汁　 大匙半分～1
ハイマンナン1袋

■作り方
ぜーんぶをジューサーに入れてガーッと混ぜておしまい。
===============================================

Betterな組み合わせが出てきたら改定してアップしようと思いますが
今のところはこんな感じです。

ハイマンナンは既に製造中止になっていますが、
グルコマンナンを入れて、満腹感を得ようとしているだけなので、
無ければ入れなくてOKです。

便秘は確実に治りました。
人によって効果は違うと思いますが私はこれでガンガン出ます。。。]]> ぷよぷよ http://reduce-fat.blog.so-net.ne.jp/2010-06-21 Diet report Mon, 21 Jun 2010 14:05:05 +0900 http://reduce-fat.blog.so-net.ne.jp/2010-06-21 体重：76.4kg (+0.6kg)

【朝食】
・豆乳バナナ＋粉末青汁

【昼食】
・ラタトゥイユ乗っけ丼

【間食】
・ハッピーターン

【夕食】
・豆乳バナナ＋粉末青汁

【運動】
・なし

【お通じ】
・あり

【本日のレビュー】
週末越えるといつもこう。
ダイエットっていいながらもいつも太っちゃう。
反省して頑張らないとなぁ。

ところで。。。今日はなぜか尿意がすごい！
一時間に一度行きたくなる感じ。それもちゃんと出る。。。
豆乳バナナのおかげかしら？
老廃物よ！どんどん出ておくれっ！]]> ぷよぷよ http://reduce-fat.blog.so-net.ne.jp/2010-06-20 Diet report Sun, 20 Jun 2010 08:20:47 +0900 http://reduce-fat.blog.so-net.ne.jp/2010-06-20 体重：75.8kg (+1.0kg)

【朝食】
・豆乳バナナ＋粉末青汁

【昼食】
・五目麺

【間食】
・芋けんぴ
・浅漬け
・缶チューハイ
・塩辛

【夕食】
・焼き鮭
・豚汁

【運動】
・なし

【お通じ】
・ちょっとだけ

【本日のレビュー】
決心したのに・・・・。本当に自分が嫌になるよ。
どうしたら食欲をコントロールできるのかなぁ。]]> ぷよぷよ http://reduce-fat.blog.so-net.ne.jp/2010-06-19 Diet report Sat, 19 Jun 2010 22:36:35 +0900 http://reduce-fat.blog.so-net.ne.jp/2010-06-19 体重：74.8kg

【朝食】
・トースト
・秋刀魚の蒲焼
・チーズ
・切干大根
・煮卵

【昼食】
・カップラーメン
・おにぎり

【間食】
・とんがりコーン

【夕食】
・やきそば

【運動】
・ウォーキング20分

【お通じ】
・あり

【本日のレビュー】
とにかく食べすぎで自分が嫌になる！
でも。。。ついにやる気になってきました。
朝を豆乳バナナにしてみようかなと思ってます。
どうしても痩せたいんだもん。
どうしても。どうしても。]]> ぷよぷよ http://reduce-fat.blog.so-net.ne.jp/2010-06-18 Diet report Fri, 18 Jun 2010 14:18:02 +0900 http://reduce-fat.blog.so-net.ne.jp/2010-06-18 体重：74.8kg (-0.2kg)

【朝食】
・ハッシュドビーフ
・こんにゃくご飯

【昼食】
・炊き込みご飯
・から揚げ 2個
・マーボ豆腐
・蒸し鶏

【間食】
・なし

【夕食】
・テキーラ
・スパークリングワイン
・イカ軟骨の甘酢
・お寿司
・チキンサンド

【運動】
・なし

【お通じ】
・かなりあり！

【本日のレビュー】
社内でパーティー。結構飲んでしまったな。
食べ物はいろいろ書いてあるけど、どれも一口程度。
イベントは避けられないし・・・ね。]]> ぷよぷよ http://reduce-fat.blog.so-net.ne.jp/2010-06-17 Diet report Thu, 17 Jun 2010 07:52:32 +0900 http://reduce-fat.blog.so-net.ne.jp/2010-06-17 体重：75.0kg (+0.2kg)

【朝食】
・めかぶ
・ハムトースト
・切干大根
・ジャスミンティー

【昼食】
・こんにゃくご飯
・梅干
・切干大根
・煮卵
・イカとウィンナーとアスパラの炒め物

【間食】
・トフィークッキー

【夕食】
・ハムサンド
・豆乳バナナ＋粉末青汁

【運動】
・なし

【お通じ】
・なし

【本日のレビュー】
朝食は変な食べ合わせ。
ローカロリーでたくさん食べたいと思い、こうなりました。
お通じがないのも困りモノだし、食べすぎもとまらない。。。。
でも、あせっちゃ駄目だよ。
簡単な方法に頼るのも駄目。着実な道を身に付けるまで、このままで。]]> ぷよぷよ http://reduce-fat.blog.so-net.ne.jp/2010-06-16 Diet report Wed, 16 Jun 2010 07:04:57 +0900 http://reduce-fat.blog.so-net.ne.jp/2010-06-16 体重：74.8kg

【朝食】
・ゆでウィンナー 4本

【昼食】
・フライドチキン
・中華麺
・もやしナムル

【間食】
・なし

【夕食】
・豆乳バナナ＋粉末青汁

【運動】
・なし

【お通じ】
・あり！かなりあり！

【本日のレビュー】
またまた食べすぎ。
でも無理せず、制限しようと自分で心から思えるまでは
レコーディングだけ続けて行こうっと。
リバウンドしないダイエットを模索中！
そしてやる気が出るのを待ってます。。。。]]> ぷよぷよ http://reduce-fat.blog.so-net.ne.jp/2010-06-15 Diet report Tue, 15 Jun 2010 21:41:24 +0900 http://reduce-fat.blog.so-net.ne.jp/2010-06-15 体重：74.8kg

【朝食】
・豆乳バナナ＋粉末青汁
・茹でウィンナー 6本
・切干大根

【昼食】
・天津飯 & 焼きソバ ハーフ

【間食】
・びわクッキー 4枚

【夕食】
・アボカドとツナのディップ
・食パン（バターなし）
・切干大根

【運動】
・なし

【お通じ】
・あり

【本日のレビュー】
要するに、運動していないのに食べすぎ。
分かっているけど。。。。
朝は朝でお腹空くし、仕事終わると腹ペコだし。
同僚からのお菓子の差し入れも・・・って人のせいにしちゃ駄目ね。]]> ぷよぷよ http://reduce-fat.blog.so-net.ne.jp/2010-06-14 About myself Mon, 14 Jun 2010 21:23:43 +0900 http://reduce-fat.blog.so-net.ne.jp/2010-06-14 ぷよぷよ

【性別】
女性

【年齢】
36歳

【身長】
165cm

【昔の体重】
48kg

【今の体重】
74kg～76kgを行ったり来たり

【ご挨拶】
はじめまして。ぷよぷよと申します。
結婚して5年で30kg近く太った主婦でOLです。
ダイエットとリバウンドを繰り返すばかりか、浣腸の乱用でお尻の病気まで。。。
どうしても元の体重に戻したい！
自信に溢れた自分を取り戻したい！
そのために・・・ブログで毎日記録を残していこうと思います。
頑張るぞ！]]> ぷよぷよ