http://reduce-fat.blog.so-net.ne.jp/ 何度も挫折したダイエット！今度こそ・・・・の記録。 ぷよぷよ 2010-07-02T13:58:11+09:00 ja http://reduce-fat.blog.so-net.ne.jp/2010-07-02 朝の体重：75.0kg【朝食】・トースト・ツナときゅうりのサラダ【昼食】・豚カツ弁当【間食】・【夕食】・【運動】・【お通じ】・少々【本日のレビュー】 Diet report ぷよぷよ 2010-07-02T13:58:11+09:00 体重：75.0kg

【朝食】
・トースト
・ツナときゅうりのサラダ

【昼食】
・豚カツ弁当

【間食】
・

【夕食】
・

【運動】
・

【お通じ】
・少々

【本日のレビュー】
]]> http://reduce-fat.blog.so-net.ne.jp/2010-07-01 朝の体重：74.8kg【朝食】・とろろ昆布の雑炊【昼食】・こんにゃくご飯・おから・豚肉と野菜の炒め物・ポテトサラダ・根菜の煮物【間食】・抹茶大福・ハッピーターン【夕食】・ハムサンド・キムチサラダ【運動】・なし【お通じ】・少々【本日のレビュー】どうにか本気になりたい。生理直前で我慢がぜんぜんできません。 Diet report ぷよぷよ 2010-07-01T12:52:24+09:00 体重：74.8kg

【朝食】
・とろろ昆布の雑炊

【昼食】
・こんにゃくご飯
・おから
・豚肉と野菜の炒め物
・ポテトサラダ
・根菜の煮物

【間食】
・抹茶大福
・ハッピーターン

【夕食】
・ハムサンド
・キムチサラダ

【運動】
・なし

【お通じ】
・少々

【本日のレビュー】
どうにか本気になりたい。生理直前で我慢がぜんぜんできません。 ]]> http://reduce-fat.blog.so-net.ne.jp/2010-06-30 朝の体重：74.8kg (-0.4kg)【朝食】・とろろ昆布の雑炊【昼食】・ハーフカツ丼&ハーフ焼きソバ【間食】・抹茶大福【夕食】・お弁当作りながらつまみ食い【運動】・荷物運び30分（歩き）【お通じ】・あり【本日のレビュー】・・・・・反省は続く。 Diet report ぷよぷよ 2010-06-30T13:03:23+09:00 体重：74.8kg (-0.4kg)

【朝食】
・とろろ昆布の雑炊

【昼食】
・ハーフカツ丼&ハーフ焼きソバ

【間食】
・抹茶大福

【夕食】
・お弁当作りながらつまみ食い

【運動】
・荷物運び30分（歩き）

【お通じ】
・あり

【本日のレビュー】
・・・・・反省は続く。 ]]> http://reduce-fat.blog.so-net.ne.jp/2010-06-29 朝の体重：75.2kg (+0.6kg)【朝食】・とろろ昆布の雑炊【昼食】・梅ごはん・ポテトサラダ・温野菜・豚肉の野菜巻き・根菜の煮物【間食】・ブラックチョコ 1片【夕食】・お弁当作りながらつまみ食い【運動】・なし【お通じ】・あり【本日のレビュー】うーん。もう流れで食べてる感じ。反省。 Diet report ぷよぷよ 2010-06-29T07:48:31+09:00 体重：75.2kg (+0.6kg)

【朝食】
・とろろ昆布の雑炊

【昼食】
・梅ごはん
・ポテトサラダ
・温野菜
・豚肉の野菜巻き
・根菜の煮物

【間食】
・ブラックチョコ 1片

【夕食】
・お弁当作りながらつまみ食い

【運動】
・なし

【お通じ】
・あり

【本日のレビュー】
うーん。もう流れで食べてる感じ。反省。 ]]> http://reduce-fat.blog.so-net.ne.jp/2010-06-26 朝の体重：74.4kg (-0.6kg)【本日のレビュー】仕事と介護で忙しくて数日OFFにします。週明けにまた書きたいと思います☆三日坊主じゃないですよぉ～！ Diet report ぷよぷよ 2010-06-26T08:01:21+09:00 体重：74.4kg (-0.6kg)

【本日のレビュー】
仕事と介護で忙しくて数日OFFにします。
週明けにまた書きたいと思います☆
三日坊主じゃないですよぉ～！ ]]> http://reduce-fat.blog.so-net.ne.jp/2010-06-25 朝の体重：75.0kg(+)【朝食】・豆乳バナナ＋粉末青汁・ほうれん草のおひたし・ひじき入りササミバーグ・玉子焼き・きのこと野菜の炒め物【昼食】・ミニ弁当【間食】・ミニチョコパイ 1個・ハッピーターン【夕食】・ポテトフライ・ゴルゴンゾーラのピザ・鶏皮のカリカリ揚げ・生春巻き・ジントニック 2杯・ソルティドッグ 1杯【運動】・なし【お通じ】・あり【本日のレビュー】食べすぎ。。。付き合いとは言え、最悪の気分です。夜ダイエットラーメンの日々だったので、ピザだの酒だのでモタレちゃいました。反省。明日の朝の体重測定が怖いです。。。。 Diet report ぷよぷよ 2010-06-25T07:12:27+09:00 体重：75.0kg(+)

【朝食】
・豆乳バナナ＋粉末青汁
・ほうれん草のおひたし
・ひじき入りササミバーグ
・玉子焼き
・きのこと野菜の炒め物

【昼食】
・ミニ弁当

【間食】
・ミニチョコパイ 1個
・ハッピーターン

【夕食】
・ポテトフライ
・ゴルゴンゾーラのピザ
・鶏皮のカリカリ揚げ
・生春巻き
・ジントニック 2杯
・ソルティドッグ 1杯

【運動】
・なし

【お通じ】
・あり

【本日のレビュー】
食べすぎ。。。付き合いとは言え、最悪の気分です。
夜ダイエットラーメンの日々だったので、ピザだの酒だので
モタレちゃいました。反省。
明日の朝の体重測定が怖いです。。。。 ]]> http://reduce-fat.blog.so-net.ne.jp/2010-06-24 朝の体重：74.6kg(+)【朝食】・豆乳バナナ＋粉末青汁・根菜の煮物【昼食】・から揚げ弁当【間食】・アイス【夕食】・ダイエットラーメン【運動】・なし【お通じ】・朝から大漁！【本日のレビュー】差し入れのアイスを食べました。食べずに捨てるなんてできないし・・・食べたら太るし。悩めるところ。そして明日は会社の宴会。。。試練は続く。 Diet report ぷよぷよ 2010-06-24T06:42:36+09:00 体重：74.6kg(+)

【朝食】
・豆乳バナナ＋粉末青汁
・根菜の煮物

【昼食】
・から揚げ弁当

【間食】
・アイス

【夕食】
・ダイエットラーメン

【運動】
・なし

【お通じ】
・朝から大漁！

【本日のレビュー】
差し入れのアイスを食べました。
食べずに捨てるなんてできないし・・・食べたら太るし。
悩めるところ。
そして明日は会社の宴会。。。試練は続く。 ]]> http://reduce-fat.blog.so-net.ne.jp/2010-06-23 朝の体重：74.2kg (-0.6kg)【朝食】・豆乳バナナ＋粉末青汁【昼食】・野菜たっぷりオムライス【間食】・お煎餅 2枚【夕食】・ダイエットラーメン【運動】・なし【お通じ】・あったよ！スッキリです♪【本日のレビュー】ダイエットラーメンを糸こんにゃくで自作してみました。空腹を我慢するダイエットは絶対にリバウンドが来ると経験からわかっているからね。モヤシも乗せて満腹感をプラスしました。ちょっとずつ、体重が減りますように。。。。 Diet report ぷよぷよ 2010-06-23T07:21:30+09:00 体重：74.2kg (-0.6kg)

【朝食】
・豆乳バナナ＋粉末青汁

【昼食】
・野菜たっぷりオムライス

【間食】
・お煎餅 2枚

【夕食】
・ダイエットラーメン

【運動】
・なし

【お通じ】
・あったよ！スッキリです♪

【本日のレビュー】
ダイエットラーメンを糸こんにゃくで自作してみました。
空腹を我慢するダイエットは絶対にリバウンドが来ると経験から
わかっているからね。
モヤシも乗せて満腹感をプラスしました。
ちょっとずつ、体重が減りますように。。。。
]]> http://reduce-fat.blog.so-net.ne.jp/2010-06-22 朝の体重：74.8kg (-1.4kg)【朝食】・豆乳バナナ＋粉末青汁【昼食】・アメリカンドック・こんにゃくご飯・ほうれん草のおひたし・ウィンナー炒め1本・玉子焼き・ラタトゥイユ【間食】・なし【夕食】・肉団子3個・玉子焼き1切れ【運動】・なし【お通じ】・少々【本日のレビュー】忙しくて間食の暇なし！良いことです。ただ、夕飯は豆乳バナナにしようと思ってたのに挫折しました。100%満足できる日はないなぁ。。。 Diet report ぷよぷよ 2010-06-22T21:22:39+09:00 体重：74.8kg (-1.4kg)

【朝食】
・豆乳バナナ＋粉末青汁

【昼食】
・アメリカンドック
・こんにゃくご飯
・ほうれん草のおひたし
・ウィンナー炒め1本
・玉子焼き
・ラタトゥイユ

【間食】
・なし

【夕食】
・肉団子3個
・玉子焼き1切れ

【運動】
・なし

【お通じ】
・少々

【本日のレビュー】
忙しくて間食の暇なし！良いことです。
ただ、夕飯は豆乳バナナにしようと思ってたのに挫折しました。
100%満足できる日はないなぁ。。。 ]]> http://reduce-fat.blog.so-net.ne.jp/2010-06-21-1 レシピというほどでもないけれど、これを毎日飲むことにしました。===豆乳バナナ＋粉末青汁===========================■材料無調整豆乳 200mlバナナ中 2本粉末青汁　 大匙半分～1ハイマンナン1袋■作り方ぜーんぶをジューサーに入れてガーッと混ぜておしまい。===============================================Betterな組み合わせが出てきたら改定してアップしようと思いますが今のところはこんな感じです。ハイマンナンは既に製造中止になっていますが、グルコマンナンを入れて、満腹感を得ようとしているだけなので、無ければ入れなくてOKです。便秘は確実に治りました。人によって効果は違うと思いますが私はこれでガンガン出ます。。。 Recipe ぷよぷよ 2010-06-21T20:54:44+09:00 レシピというほどでもないけれど、これを毎日飲むことにしました。

===豆乳バナナ＋粉末青汁===========================
■材料
無調整豆乳 200ml
バナナ中 2本
粉末青汁　 大匙半分～1
ハイマンナン1袋

■作り方
ぜーんぶをジューサーに入れてガーッと混ぜておしまい。
===============================================

Betterな組み合わせが出てきたら改定してアップしようと思いますが
今のところはこんな感じです。

ハイマンナンは既に製造中止になっていますが、
グルコマンナンを入れて、満腹感を得ようとしているだけなので、
無ければ入れなくてOKです。

便秘は確実に治りました。
人によって効果は違うと思いますが私はこれでガンガン出ます。。。 ]]> http://reduce-fat.blog.so-net.ne.jp/2010-06-21 朝の体重：76.4kg (+0.6kg)【朝食】・豆乳バナナ＋粉末青汁【昼食】・ラタトゥイユ乗っけ丼【間食】・ハッピーターン【夕食】・豆乳バナナ＋粉末青汁【運動】・なし【お通じ】・あり【本日のレビュー】週末越えるといつもこう。ダイエットっていいながらもいつも太っちゃう。反省して頑張らないとなぁ。ところで。。。今日はなぜか尿意がすごい！一時間に一度行きたくなる感じ。それもちゃんと出る。。。豆乳バナナのおかげかしら？老廃物よ！どんどん出ておくれっ！ Diet report ぷよぷよ 2010-06-21T14:05:05+09:00 体重：76.4kg (+0.6kg)

【朝食】
・豆乳バナナ＋粉末青汁

【昼食】
・ラタトゥイユ乗っけ丼

【間食】
・ハッピーターン

【夕食】
・豆乳バナナ＋粉末青汁

【運動】
・なし

【お通じ】
・あり

【本日のレビュー】
週末越えるといつもこう。
ダイエットっていいながらもいつも太っちゃう。
反省して頑張らないとなぁ。

ところで。。。今日はなぜか尿意がすごい！
一時間に一度行きたくなる感じ。それもちゃんと出る。。。
豆乳バナナのおかげかしら？
老廃物よ！どんどん出ておくれっ！ ]]> http://reduce-fat.blog.so-net.ne.jp/2010-06-20 朝の体重：75.8kg (+1.0kg)【朝食】・豆乳バナナ＋粉末青汁【昼食】・五目麺【間食】・芋けんぴ・浅漬け・缶チューハイ・塩辛【夕食】・焼き鮭・豚汁【運動】・なし【お通じ】・ちょっとだけ【本日のレビュー】決心したのに・・・・。本当に自分が嫌になるよ。どうしたら食欲をコントロールできるのかなぁ。 Diet report ぷよぷよ 2010-06-20T08:20:47+09:00 体重：75.8kg (+1.0kg)

【朝食】
・豆乳バナナ＋粉末青汁

【昼食】
・五目麺

【間食】
・芋けんぴ
・浅漬け
・缶チューハイ
・塩辛

【夕食】
・焼き鮭
・豚汁

【運動】
・なし

【お通じ】
・ちょっとだけ

【本日のレビュー】
決心したのに・・・・。本当に自分が嫌になるよ。
どうしたら食欲をコントロールできるのかなぁ。 ]]> http://reduce-fat.blog.so-net.ne.jp/2010-06-19 朝の体重：74.8kg【朝食】・トースト・秋刀魚の蒲焼・チーズ・切干大根・煮卵【昼食】・カップラーメン・おにぎり【間食】・とんがりコーン【夕食】・やきそば【運動】・ウォーキング20分【お通じ】・あり【本日のレビュー】とにかく食べすぎで自分が嫌になる！でも。。。ついにやる気になってきました。朝を豆乳バナナにしてみようかなと思ってます。どうしても痩せたいんだもん。どうしても。どうしても。 Diet report ぷよぷよ 2010-06-19T22:36:35+09:00 体重：74.8kg

【朝食】
・トースト
・秋刀魚の蒲焼
・チーズ
・切干大根
・煮卵

【昼食】
・カップラーメン
・おにぎり

【間食】
・とんがりコーン

【夕食】
・やきそば

【運動】
・ウォーキング20分

【お通じ】
・あり

【本日のレビュー】
とにかく食べすぎで自分が嫌になる！
でも。。。ついにやる気になってきました。
朝を豆乳バナナにしてみようかなと思ってます。
どうしても痩せたいんだもん。
どうしても。どうしても。 ]]> http://reduce-fat.blog.so-net.ne.jp/2010-06-18 朝の体重：74.8kg (-0.2kg)【朝食】・ハッシュドビーフ・こんにゃくご飯【昼食】・炊き込みご飯・から揚げ 2個・マーボ豆腐・蒸し鶏【間食】・なし【夕食】・テキーラ・スパークリングワイン・イカ軟骨の甘酢・お寿司・チキンサンド【運動】・なし【お通じ】・かなりあり！【本日のレビュー】社内でパーティー。結構飲んでしまったな。食べ物はいろいろ書いてあるけど、どれも一口程度。イベントは避けられないし・・・ね。 Diet report ぷよぷよ 2010-06-18T14:18:02+09:00 体重：74.8kg (-0.2kg)

【朝食】
・ハッシュドビーフ
・こんにゃくご飯

【昼食】
・炊き込みご飯
・から揚げ 2個
・マーボ豆腐
・蒸し鶏

【間食】
・なし

【夕食】
・テキーラ
・スパークリングワイン
・イカ軟骨の甘酢
・お寿司
・チキンサンド

【運動】
・なし

【お通じ】
・かなりあり！

【本日のレビュー】
社内でパーティー。結構飲んでしまったな。
食べ物はいろいろ書いてあるけど、どれも一口程度。
イベントは避けられないし・・・ね。 ]]> http://reduce-fat.blog.so-net.ne.jp/2010-06-17 朝の体重：75.0kg (+0.2kg)【朝食】・めかぶ・ハムトースト・切干大根・ジャスミンティー【昼食】・こんにゃくご飯・梅干・切干大根・煮卵・イカとウィンナーとアスパラの炒め物【間食】・トフィークッキー【夕食】・ハムサンド・豆乳バナナ＋粉末青汁【運動】・なし【お通じ】・なし【本日のレビュー】朝食は変な食べ合わせ。ローカロリーでたくさん食べたいと思い、こうなりました。お通じがないのも困りモノだし、食べすぎもとまらない。。。。でも、あせっちゃ駄目だよ。簡単な方法に頼るのも駄目。着実な道を身に付けるまで、このままで。 Diet report ぷよぷよ 2010-06-17T07:52:32+09:00 体重：75.0kg (+0.2kg)

【朝食】
・めかぶ
・ハムトースト
・切干大根
・ジャスミンティー

【昼食】
・こんにゃくご飯
・梅干
・切干大根
・煮卵
・イカとウィンナーとアスパラの炒め物

【間食】
・トフィークッキー

【夕食】
・ハムサンド
・豆乳バナナ＋粉末青汁

【運動】
・なし

【お通じ】
・なし

【本日のレビュー】
朝食は変な食べ合わせ。
ローカロリーでたくさん食べたいと思い、こうなりました。
お通じがないのも困りモノだし、食べすぎもとまらない。。。。
でも、あせっちゃ駄目だよ。
簡単な方法に頼るのも駄目。着実な道を身に付けるまで、このままで。 ]]> http://reduce-fat.blog.so-net.ne.jp/2010-06-16 朝の体重：74.8kg【朝食】・ゆでウィンナー 4本【昼食】・フライドチキン・中華麺・もやしナムル【間食】・なし【夕食】・豆乳バナナ＋粉末青汁【運動】・なし【お通じ】・あり！かなりあり！【本日のレビュー】またまた食べすぎ。でも無理せず、制限しようと自分で心から思えるまではレコーディングだけ続けて行こうっと。リバウンドしないダイエットを模索中！そしてやる気が出るのを待ってます。。。。 Diet report ぷよぷよ 2010-06-16T07:04:57+09:00 体重：74.8kg

【朝食】
・ゆでウィンナー 4本

【昼食】
・フライドチキン
・中華麺
・もやしナムル

【間食】
・なし

【夕食】
・豆乳バナナ＋粉末青汁

【運動】
・なし

【お通じ】
・あり！かなりあり！

【本日のレビュー】
またまた食べすぎ。
でも無理せず、制限しようと自分で心から思えるまでは
レコーディングだけ続けて行こうっと。
リバウンドしないダイエットを模索中！
そしてやる気が出るのを待ってます。。。。 ]]> http://reduce-fat.blog.so-net.ne.jp/2010-06-15 朝の体重：74.8kg【朝食】・豆乳バナナ＋粉末青汁・茹でウィンナー 6本・切干大根【昼食】・天津飯 & 焼きソバ ハーフ【間食】・びわクッキー 4枚【夕食】・アボカドとツナのディップ・食パン（バターなし）・切干大根【運動】・なし【お通じ】・あり【本日のレビュー】要するに、運動していないのに食べすぎ。分かっているけど。。。。朝は朝でお腹空くし、仕事終わると腹ペコだし。同僚からのお菓子の差し入れも・・・って人のせいにしちゃ駄目ね。 Diet report ぷよぷよ 2010-06-15T21:41:24+09:00 体重：74.8kg

【朝食】
・豆乳バナナ＋粉末青汁
・茹でウィンナー 6本
・切干大根

【昼食】
・天津飯 & 焼きソバ ハーフ

【間食】
・びわクッキー 4枚

【夕食】
・アボカドとツナのディップ
・食パン（バターなし）
・切干大根

【運動】
・なし

【お通じ】
・あり

【本日のレビュー】
要するに、運動していないのに食べすぎ。
分かっているけど。。。。
朝は朝でお腹空くし、仕事終わると腹ペコだし。
同僚からのお菓子の差し入れも・・・って人のせいにしちゃ駄目ね。 ]]> http://reduce-fat.blog.so-net.ne.jp/2010-06-14 【氏名】ぷよぷよ【性別】女性【年齢】36歳【身長】165cm【昔の体重】48kg【今の体重】74kg～76kgを行ったり来たり【ご挨拶】はじめまして。ぷよぷよと申します。結婚して5年で30kg近く太った主婦でOLです。ダイエットとリバウンドを繰り返すばかりか、浣腸の乱用でお尻の病気まで。。。どうしても元の体重に戻したい！自信に溢れた自分を取り戻したい！そのために・・・ブログで毎日記録を残していこうと思います。頑張るぞ！ About myself ぷよぷよ 2010-06-14T21:23:43+09:00 ぷよぷよ

【性別】
女性

【年齢】
36歳

【身長】
165cm

【昔の体重】
48kg

【今の体重】
74kg～76kgを行ったり来たり

【ご挨拶】
はじめまして。ぷよぷよと申します。
結婚して5年で30kg近く太った主婦でOLです。
ダイエットとリバウンドを繰り返すばかりか、浣腸の乱用でお尻の病気まで。。。
どうしても元の体重に戻したい！
自信に溢れた自分を取り戻したい！
そのために・・・ブログで毎日記録を残していこうと思います。
頑張るぞ！ ]]>