http://yuki39-no-smoke.blog.so-net.ne.jp/ ja Mon, 13 Feb 2012 00:00:00 +0900 http://yuki39-no-smoke.blog.so-net.ne.jp/2012-02-13 禁煙日記 Mon, 13 Feb 2012 00:00:00 +0900 http://yuki39-no-smoke.blog.so-net.ne.jp/2012-02-13 今日で５００日目です(◎皿◎)!!

]]> アルｗ http://yuki39-no-smoke.blog.so-net.ne.jp/2011-11-05 禁煙日記 Sat, 05 Nov 2011 00:00:00 +0900 http://yuki39-no-smoke.blog.so-net.ne.jp/2011-11-05 今日で４００日目です(◎皿◎)!!

]]> アルｗ http://yuki39-no-smoke.blog.so-net.ne.jp/2011-10-25 未分類 Tue, 25 Oct 2011 21:13:22 +0900 http://yuki39-no-smoke.blog.so-net.ne.jp/2011-10-25 http://bp.shogakukan.co.jp/takeda/

]]> アルｗ http://yuki39-no-smoke.blog.so-net.ne.jp/2011-10-01 思ったこと Sat, 01 Oct 2011 20:00:00 +0900 http://yuki39-no-smoke.blog.so-net.ne.jp/2011-10-01 記事をアップしたのですが勘違いで（涙）
今日で３６５日のようです！！

禁煙して１年が経ちました。

思い起こせば値上げに備えてタバコの買占めを計画していたのですが呑みに行ってて何気に時計を見たら１０月１日になってたのです。
慌ててコンビニに買いに行ったのですがとき既に遅し値上げされていましたｗ

禁煙をしてみて私なりに感じたことを少し書き留めておこうと思います。

まず喫煙とはある意味「くせ」ということに気づきました。
例えば私の場合、禁煙をはじめた頃は食事の後・トイレの後・お風呂あがり・ひと仕事終えた後に胸のポケットの中のタバコを探していました。
「何で持ってないの？」と思って「あっ！やめたんだっけ」と我にかえる事が多々ありました。

おそらく私の場合は行動してて次の行動に移る時にタバコを吸ってたようです
このことは私の中で長く染みついた習慣（くせ）だったのかな。

今は何も考えずに次の行動が出来ます。
悪い癖が少し直ったのかな（笑）

]]> アルｗ http://yuki39-no-smoke.blog.so-net.ne.jp/2011-09-28 思ったこと Wed, 28 Sep 2011 14:29:33 +0900 http://yuki39-no-smoke.blog.so-net.ne.jp/2011-09-28 復興増税の最終案が、27日に決まった。
そこには昨年10月に1箱平均110円と大幅に値上げされたばかりのたばこが復興増税の最終案に、所得税・法人税とともに含まれていた。

まあ吸わないから良いのですがって良くないよ(*｀З´*)

今回の復興税の内訳
臨時増税（所得税・法人税・たばこ税・個人住民税）で9.2兆円
税外収入で7兆円のようです

税外収入のうち子供手当ての見直しで2.4兆円って（え
確か政権に付いたときは夢を語ってたなぁ～
あまりに安易過ぎやしませんかo(｀ω´*)o

・4年でマニフェストを実行 ・子供手当てを出す ・埋蔵金を発掘 ・公共事業のムダを削減 ・天下り禁止 ・企業、団体献金禁止 ・公務員の人件費2割削減 ・増税はしません ・暫定税率を維持・赤字国債を抑制 ・沖縄基地移設 ・景気回復・高速道路無料化 ・ガソリン税廃止 ・消費税問題　など

]]> アルｗ http://yuki39-no-smoke.blog.so-net.ne.jp/2011-07-28 禁煙日記 Thu, 28 Jul 2011 00:00:00 +0900 http://yuki39-no-smoke.blog.so-net.ne.jp/2011-07-28 今日で３００日目です(◎皿◎)!!

]]> アルｗ http://yuki39-no-smoke.blog.so-net.ne.jp/2011-04-19 禁煙日記 Tue, 19 Apr 2011 10:00:00 +0900 http://yuki39-no-smoke.blog.so-net.ne.jp/2011-04-19 今日で２００日目です＾＾

]]> アルｗ http://yuki39-no-smoke.blog.so-net.ne.jp/2011-01-09 禁煙日記 Sun, 09 Jan 2011 10:00:00 +0900 http://yuki39-no-smoke.blog.so-net.ne.jp/2011-01-09 今日で１００日目です

短いようで長かったのかな？？
たばこが生活の一部という感覚はなくなりました
吸う吸わないは要するに生活習慣で、たまたまたばこと出逢ったかどうかの問題だと思います

これまでを振り返って（笑）

◆きっかけ
・たばこ税の値上げでたばこの価格が大幅に上がった

◆禁煙開始
・代替え品はミンティア・コーヒー
・喫煙とセットのコーヒーや酒は控えるなんて言われていますが、私は禁煙の欲求をコーヒーや酒で我慢しました（涙）

◆禁煙したメリット
・味覚の回復
・喉・口の中がすっきり
・寝つきがよくなる
・嗅覚が回復
・食欲増進
・肌のつやがよくなる
・時間が長く感じられる

◆禁断症状
・落ち着かない
・何もやる気がでない（虚脱）（倦怠）（意欲喪失） （鬱）
・口がさみしいのでミンティアをかじってた
・眠い

実際やってみて３日目は本当に眠かった！
・最初の３日が最大の関門です

私のオススメ禁煙法は。。
禁煙２日目～３日目を休みにして眠かったら寝ちゃう。。
寝てればたばこを吸うこともない

◆肥満とダイエット
・体重が３ｋｇも増えた
・血圧が１０上がった（涙）
・従来通りの食生活でも、２㌔から４㌔は太るようで私は５㌔太って２㌔痩せた
・スロージョギングをはじめた

今のところ考えていないのだが将来的に（笑）カロリーを考えた食事と毎日の運動を行なえたらいいな

◆禁煙してみて

・感じ方が人それぞれ違うので一概に言えませんが。。。
・気になったのはとにかくやる気が出ないことでした
・ニコチンというのはある意味凄くて覚醒作用があるんですよね
・だからたばこを一服するとニコチンによって覚醒されて頭と体が冴えたような気になるのです
・ただしニコチン頼りの覚醒作用は喫煙による外的要因なので自然と自分から湧き出る覚醒作用が阻害されちゃってたみたいです
・この自然と体から覚醒作用が出る様になる様になるまで全くやる気がでませんでした
・実は以前と比べてやる気がどうなんだろうと考えちゃうことがあります
・これが酷くなると「禁煙鬱」になりかねないです
・だから自分の判断で禁煙は行なってくださいね♪
・挫折のヤマ場といわれる「３日」「１週間」「１０日」「１ヶ月」「３ヶ月」と、無事に通過してきました。次は「６ヶ月」・「１年」です。

]]> アルｗ http://yuki39-no-smoke.blog.so-net.ne.jp/2010-12-30 禁煙日記 Thu, 30 Dec 2010 00:00:00 +0900 http://yuki39-no-smoke.blog.so-net.ne.jp/2010-12-30 今年も残すところあと２日ですね
それと禁煙を始めて今日で９０日目ｗｗ

今年を振り返ると色々ありました

でも。。ビッグニュースのひとつは「禁煙」かな（笑）
民主党のせいで（殴）

最近気になってることがあって。。。
まずは「たばこのにおい」です
以前は気にならなかったのですがたばこを吸ってる人って
わかりますね。。独特のにおいがするｗｗ
元喫煙者として露骨に(´･д･｀)ﾔﾀﾞはできませんが（苦笑）

それと副流煙の意味も解りました
ダイエット目的でジョギングをしてるのですが公園を走ってると。。
一服されている方がいらっしゃいますよね
走ってて酸素が足りないところに煙かよｗｗｗｗ
これも今まで気にせず吸ってたので。。。ｽﾏｿ

新年に向けて禁煙をする方もいらっしゃると思います
是非やりとげて頂きたいと思います

辛いのは最初の３日間だから
是非乗り切って欲しいです

今年のブログはこれで描きおさめです（笑）

では「皆さん良いお年を！！」(●｀ｗ´●)ﾆｧ･･

]]> アルｗ http://yuki39-no-smoke.blog.so-net.ne.jp/2010-11-26 禁煙日記 Mon, 20 Dec 2010 00:00:00 +0900 http://yuki39-no-smoke.blog.so-net.ne.jp/2010-11-26 今日で８０日目を迎えましたｗ

]]> アルｗ http://yuki39-no-smoke.blog.so-net.ne.jp/2010-12-10 禁煙日記 Fri, 10 Dec 2010 00:00:00 +0900 http://yuki39-no-smoke.blog.so-net.ne.jp/2010-12-10 今日で７０日目を迎えましたｗ

ネット上で記事を見つけました。。

禁煙補助剤「ニコレット® シリーズ」を展開するジョンソン・エンド・ジョンソン株式会社のアンケート記事です

タバコ税増税を機に禁煙チャレンジした喫煙者は4割！
半数以上が意志の力だけで禁煙に挑戦。6割は既に失敗！

と言う事は。。。
１．喫煙者が１００人いたら４０人が禁煙にチャレンジした（１００人のうち４０人）
２．禁煙にチャレンジした４０人のうち６割が失敗（４０人×４割＝１６人）

禁煙に成功したのは約１６％なのか。。。
やはり厳しいのね＞＜

詳しくはここからです

私はとりあえず続いていますv(*'-^*)ｂ♪

]]> アルｗ http://yuki39-no-smoke.blog.so-net.ne.jp/2010-11-30 禁煙日記 Tue, 30 Nov 2010 00:00:00 +0900 http://yuki39-no-smoke.blog.so-net.ne.jp/2010-11-30 今日で６０日目を迎えましたｗ

]]> アルｗ http://yuki39-no-smoke.blog.so-net.ne.jp/2010-11-21 禁煙日記 Sun, 21 Nov 2010 11:52:12 +0900 http://yuki39-no-smoke.blog.so-net.ne.jp/2010-11-21 昨日が禁煙５０日目だった＾＾；

とりあえず禁煙はうまく進められてると思う

最近、気が付くほどの変化が体にあって。。。

◆ひとつは血行（血流）
手の指先は血行が良くなったのかぽかぽかしてるｗ
足のむくみ・ひえも去年はあったのですが今年は無いんだよ
スロージョギングの効果もあるのかな？？

◆もうひとつは顔の皮膚？
何だかいい年をしてつやつやになってる
照かってる訳じゃない（笑）

不思議だ∑(*ﾟｪﾟ*)

あとはダイエット方法をただいま模索中（苦笑）

]]> アルｗ http://yuki39-no-smoke.blog.so-net.ne.jp/2010-11-10 禁煙日記 Wed, 10 Nov 2010 18:14:42 +0900 http://yuki39-no-smoke.blog.so-net.ne.jp/2010-11-10 今日で無事４０日目を迎えました＾＾

しかし最近は仕事・プライベートでもいらいらすることが多くて(○｀ε´○)!!

どうのその時にすぱ～っと吸ってる自分がいたりします

１本おばけって奴ですかね（苦笑）

]]> アルｗ http://yuki39-no-smoke.blog.so-net.ne.jp/2010-11-09 雑記 Tue, 09 Nov 2010 10:52:41 +0900 http://yuki39-no-smoke.blog.so-net.ne.jp/2010-11-09 何気にネットを見てたら。。。

インターネット市場調査会社「マクロミル」さんが発表してました♪

題して

～タバコ値上げから1ヵ月～ 禁煙に関する調査

今年１０月のたばこの値上げをきっかけに禁煙を始めた人のうち、禁煙開始から１ヶ月時点ですでに２０％が「禁煙をあきらめた」との調査結果がありました
詳細はここです

興味深いトピックがでていました
◆禁煙開始から1ヵ月、「一本も吸っていない」6割。
◆「何度か吸ってしまったが続いている」2割
◆「禁煙を諦めた」2割。

◎タバコに手をだすタイミングは「3日目」が最多。
◎禁煙にかけるひと月の予算は、平均2,188 円。

経験者としては「あるある」って感じですｗ

私はまだまだ断念はしてませんお～

]]> アルｗ http://yuki39-no-smoke.blog.so-net.ne.jp/2010-11-08 禁煙日記 Mon, 08 Nov 2010 09:36:43 +0900 http://yuki39-no-smoke.blog.so-net.ne.jp/2010-11-08 先週の土曜日に飲み会がありました

ひさびさに一服してしまった（苦笑）

いきさつは禁煙を一緒に始めた友人（年長者）がどうしてもたばこが吸いたくなったようで何か罪悪感に駆られたのか私にも「一服してくれ」と言ってきました

まあ一服ならいいやと思って付き合いましたよ（笑）

本当に一服だけだったのですが感想は。。。。
吸い始めた頃のような感じでした
途中までしか煙が肺に入っていかなくて軽くむせた
後はヤニくさいというか気持ちが悪かったね♪

それ以来吸っていないのですが今の感想だと「吸わないね」

まあ禁煙は継続ということで。。。おしまい

]]> アルｗ http://yuki39-no-smoke.blog.so-net.ne.jp/2010-11-03 禁煙と肥満 Wed, 03 Nov 2010 12:00:36 +0900 http://yuki39-no-smoke.blog.so-net.ne.jp/2010-11-03 このブログの中でスロージョギングの話が出るのでひと言！

なぜスロージョギングかというとなぜかというと「怪我をしにくい」からです
これまで体力づくりをしようと思う→ウォーキング→軽いジョギング→腿や膝を痛め→中断→怪我が治ってウォーキングを再開→軽いジョギング→怪我で中断。。。(;´д｀)トホホ。。。

何気にネットで見つけました
どうやらＮＨＫのためしてガッテンで放送されていたようです

まあダイエット効果も大事なのですがまま置いておいて実はＮＨＫの公式にも描かれてる「脳の機能が向上する可能性」に惹かれましたｗ

最近はウォーキングして体を温めた後にスロージョギングをしています

おしまい

]]> アルｗ http://yuki39-no-smoke.blog.so-net.ne.jp/2010-11-01 禁煙日記 Mon, 01 Nov 2010 11:00:00 +0900 http://yuki39-no-smoke.blog.so-net.ne.jp/2010-11-01 今日から１１月ですね。
今年もあと２ヶ月かぁ～月日が経つのは本当に早いと思います

思えばたばこ税の大幅な値上げで禁煙することにしたのですが今日で禁煙１ヶ月のようです
相変わらず景気は？？だし、国会で云々やってますが根本的に解決になってないから困ったものだと思う

まま愚痴はこの辺にして。。
禁煙の森さんにユーザー登録をすると使えるブログパーツを設置しているのですが１ヶ月目ということで。。



記念にペタり♪

]]> アルｗ http://yuki39-no-smoke.blog.so-net.ne.jp/2010-10-31 禁煙日記 Sun, 31 Oct 2010 14:00:00 +0900 http://yuki39-no-smoke.blog.so-net.ne.jp/2010-10-31 今日で無事３０日目を迎えました＾＾

たばこはもう大丈夫だと思いますが。。。
体重が気になる(￢з￢)

ちなみにダイエット日記は書く予定はありません

そそ私の禁煙法（連休を使って禁煙）で社内で２名同士を増やしましたｗ
みんなで励ましあいながら頑張ってますv(*'-^*)ｂ♪

]]> アルｗ http://yuki39-no-smoke.blog.so-net.ne.jp/2010-10-29 思ったこと Fri, 29 Oct 2010 13:12:25 +0900 http://yuki39-no-smoke.blog.so-net.ne.jp/2010-10-29 先日、成人病検診を受けてきたのですが結果が。。。

メタボ予備軍になってしまった…llllll(-_-;)llllll

去年より６ｋｇも太ってた（苦笑）

何故か血圧は通常より１０くらい高かったし、中性脂肪も。。。

まじでちゃんとしないとやばい！！

しかしダイエットでググルと凄い情報量ｗｗｗ
皆さん悩んでるんですね。。。正直びっくりした

]]> アルｗ