双極性Ⅱ型障害との付き合い方 http://blog.so-net.ne.jp/mi-tano_o/ ja Fri, 12 Aug 2011 18:56:43 +0900 双方向医療のススメ http://blog.so-net.ne.jp/mi-tano_o/2011-08-12 精神科医療 Fri, 12 Aug 2011 18:56:43 +0900 http://blog.so-net.ne.jp/mi-tano_o/2011-08-12 毎度ごぶさたの更新です。

退院して医者が変わり一年弱、かなりいい感じに持ち直してきました。
今回の病院には、私なりにかなり手ごたえを持っています。
なので、（たまに）真面目な考察を。

良くなってきたポイントととしてあげるなら、
「医者と患者（私）との共同治療」があると思ってます。

基本的に日本人の傾向として、「病気は医者になおしてもらうもの」っていうのありますよね。

その結果、医者が○○してくれないとか、自分が飲んでいる薬はどんな名前で作用か把握していない、など。
最近は野菜とかですら、産地や生産者を気にして選ぶのに、体に対して食べ物とは比較にならないほど影響力の強い薬、しかも長期間飲むものに関して無関心というのは、ちょっと患者としての義務を果たしていないのではないかと思うのですが。

近頃は無責任な医者というのがよく言われますが、医者に責任と義務があるように、患者にも責任と義務は当然あると思います。
それは自分の病気に関して自分でもよく知ることだったり、自分で治すよう努力することだったり、医者に必要なことを伝える努力をすることだったり。

話が若干それましたが、治療がうまくいくときというのは、医者と患者がお互いの義務を果たし、それがかみ合っていい循環で回り始めたときだと思うのです。


例えば私の場合、退院してしばらくはうつ状態で、病気を治そうとするやる気もなく、もうどうなってもいいという感覚を持っていました。
当然今の医者になってもしばらくは薬をもらいに行くだけです（たまにとりに行けないときも）。

日記を書くのが面倒臭くなったため、睡眠グラフをつけるようにしてそれを診察時にもっていきました。
思えばここが良循環の始まりだったと思います。

医師には、睡眠を改善したいという意図がありました。私のほうは一か月の睡眠と生活状況を目に見えるような形で提示しました。
意図的ではありませんでしたが、そうすることで主治医は私の生活状況と睡眠を短い診察時間の中で一目で把握できるようになり、私の眠れないという訴えも、寝つきが悪いのか、眠りが浅いのか、朝起きるのか、一日の睡眠はどうなのかなど、細かい面で指導や処方ができるようになりました。
横に気分のグラフもあったので、気分の波のチェックもばっちりです。

口で自分の状況を伝えようとしてもやはり限界があります。短い診療時間の中でも正確に自分の病状を伝えられるよう患者側が努力したことで、医師も処方が的確になり、また悪化や改善もつかみやすくなってきたわけです。

それからはグラフをもとにしながら、処方された薬に対して、私がどのように効いたか、あるいは２週間どこがダメだったかを伝え、医師がそれをもとにして新たに処方を考えるという、キャッチボールのようなやり取りをしていました。
患者は医師を利用し、しっかり情報を伝え、医師は患者から情報をひきだし、それを投げ返すという、循環のようなものを今回の病院でははっきり感じることができました。


やはりポイントはここかなと思います。

この循環の中で、自分の病状を自分でしっかり掴むことが必要ということも大きいですね。
双極性Ⅱ型では、しばしば波にさらわれて自分がどこにいるのかわからなくなるのが問題とされているので。

過去に例を見ないほど処方も変わりました。双極性と診断されたのは一年以上前ですが、処方が激変したのはここ半年くらいです。
抗鬱剤は全部強制撤去されましたし。今のところうつ状態には陥っていません。


医師の姿勢だけが問題視されますが、患者の姿勢もそれと同じくらい重要事なんだと実感した今日この頃です。

]]> みいちゃん 骨盤ってすごい！ http://blog.so-net.ne.jp/mi-tano_o/2011-05-18 フィットネス Wed, 18 May 2011 11:27:41 +0900 http://blog.so-net.ne.jp/mi-tano_o/2011-05-18 ものすごくひさしぶりに更新します。

９月の終わりころ退院して、そのあとはずっとPCをいじる気もなく冬眠状態に入っていました。
春になってやっと眠りから覚めたところです。
（すごくいい主治医と巡り合ったというのもあります。そのことはまた今度…）



今日はやる気とか頭のすっきりさについて。

うつのときってとにかく頭がすっきりしないですね。変動はあっても昼も夜もぼーっとするし、なにもやる気が起こらないし、頭も働かない。
特に家で療養してたりすると、めりはりがつかないから、なおさらぼーっとすると思います。

私も元気はちょっと出てきたものの、どうもやる気に欠けて、頭もすっきりしないなと悩んでいます。
軽躁のときとは反対ですね。


ところが、今日、昔（４、５年前？）買ったある体操の本をやってみたら、みるみる頭も体の調子もスッキリしてびっくりしました。
骨盤教室という本です。何年か前はフィットネスコーナーに平積みされていたので、覚えている方もいるのでは？


この本に載っている骨盤体操は、平たく言うと、一日の中とか月単位で行われている骨盤の開閉をスムーズに行えるようにしようという体操です。
正常な状態だと、朝は骨盤がしまって、背骨がS字になり、ヒップがあがる。気持ちもしゃっきり。
夜には骨盤が開いて、背骨の湾曲が緩やかになってヒップも下がり、気持ちはリラックス。となるらしいです。

私ははっきりいって骨盤が開きっぱなし。椅子に座ると自然に足が開いてしまうし、ついあぐらをかいてしまいます。あと常にだるーくなんとなくしゃきっとしない。


なので、朝なことだし、骨盤も開いていることだし、骨盤を閉める体操を・・・とまああまり期待せずにやってみたわけです。体重増加も気になることだし。


ところがどっこい、やったとたんすごい効果が！
やっている最中からお腹がぐるぐると音を立て始め、終わって立って鏡をみると、背中が見事なS字カーブ！ヒップもあがってる！さらに椅子に座って意識しなくても、足が閉じる！その上、歩くときに無意識に一直線に近いラインの上を歩ける！
とにかくまあびっくりしました。前にやったときはそこまで効果がなかったような気がしたんですが。

追記すべきは、腰がぐっと持ち上がるような感覚があって、気持ちがしゃきっとすることですね。
見えないコルセットを巻いたような感覚です。腰から下が軽い。不思議な感覚です。

本に「ウツがなくなる」と書いてあったのですが、そういう意味かもしれない。確かにスッキリして腰が軽く、行動しやすいです。

今はまだやる気に作用する薬はないそうですから、これは、昼夜別なくなんとなくだるいとかやる気が出ないとか、そういう人にとってかなり効果があるんじゃ？と思いました。


まだ夜に行う骨盤を閉める体操を行っていないのですが、これもリラックスさせて快眠・安眠がばっちりということだったので、期待して行おうと思います。


かなりびっくりしたので、ブログをつける元気もわいてきました（笑）
おすすめです。









骨盤教室

骨盤教室

  • 作者: 寺門 琢己
  • 出版社/メーカー: 幻冬舎
  • 発売日: 2005/06
  • メディア: 単行本


]]> みいちゃん <![CDATA[PR: 30代、40代必見！年収800万円以上の求人情報満載]]> http://rss.rssad.jp/rss/ad/oSyKz9_O0Rc9/z.EZ4NQiiZrx?type=2&ent=b952a1df2a21df0acd56a3727aa466f8   スペシャリスト・エグゼクティブ限定のハイクラス求人／[en]転職コンサルタント ]]> Wed, 18 May 2011 11:27:41 +0900 入院5日目です http://blog.so-net.ne.jp/mi-tano_o/2010-07-10 うつ Sat, 10 Jul 2010 10:27:14 +0900 http://blog.so-net.ne.jp/mi-tano_o/2010-07-10 入院5日目です。

携帯から書いてます。

大分入院生活にも慣れてきました。

顔馴染みもできてきました。

というかここにきて段々情緒が安定してきちゃったんですけど、どうしましょ(笑)

少なくとも泣いたりとかはなくなりました。

で、家に帰りたくなってきました(笑)早っ


映画見に行ったり友達と遊んだりしたーい、って感じなんですが、これも元気になりつつあるのか軽操になりつつあるのかよくわからないとこれがたまにキズ。

一通りの検査は終わったので、今度心理検査やってきます。

これも心理学科出身なせいでネタばれ的なところがたまにキズ。

]]> みいちゃん 入院2日目にして… http://blog.so-net.ne.jp/mi-tano_o/2010-07-07 うつ Wed, 07 Jul 2010 21:54:14 +0900 http://blog.so-net.ne.jp/mi-tano_o/2010-07-07 2日目にして、ちょっとお疲れ気味です。。

療養目的なのに、なんでだって感じですね(笑

なかなか言葉にするのは難しいのですが…

なんか私が病気になった要因の、過剰適応とかそういうのが出てるんだと思います。

今日は色んな人と知り合いになれたのですが、ついつい周りの人たちと仲良くしなきゃ合わせなきゃという強迫観念みたいなものがあって、それで自分がしたいことを押し殺してる感じです。

かといって周りと打ち解けないでいるのも辛いし、どうしたもんですかねー(>_<)

今日の夜知り合ったばかりの患者さんの退院お別れ会に誘われたんですが、あまりに知り合ったばかりだし、行きたくないなぁとおもいつつも、応じて疲れてしまう私…

そして、泣いたりとか感情で疲れを表すほど、落ちてないのと、そういう性格なので、腹痛という形で出てしまう私…

退院する一人の同室の人はなんか泣いたりしてるし、しみったれた感じで、軽く虚しいです…

大泣きできるくらいならいいんですけど、なんか中途半端で、情けないやら虚しいやら…

もうちょっと自分本位にならないといけませんね。

]]> みいちゃん 入院しました… http://blog.so-net.ne.jp/mi-tano_o/2010-07-06 うつ Tue, 06 Jul 2010 21:15:28 +0900 http://blog.so-net.ne.jp/mi-tano_o/2010-07-06 携帯からの書き込みです。

しばらくブログ、すさまじく体調が悪かったため更新できなかったのですが、この度めでたく（？）入院となりました。

といっても自殺を図ってとかではなく、開放的ストレスケア病棟へ任意入院です。

とりあえず行き詰まり感を感じてたんで、生活の改善と投薬の改善いろいろ。

そんなところ、ショックな出来事。
うつ病じゃなくて、双極性障害2型と診断されたんです。
ちょっと思い当たるふしがあったけど…
あーあ…

今日は入院初日なんで、緊張しっぱなしです。
仲良しさんが突然できるわけでもないし。

というわけで、孤独に押されてブログを再開してみました。

甚だ不安に感じる入院生活ですが、ちまちまアップしていきたいと思います。

ちなみに担当医はちょっと暗い感じの女医さん。
ここのとこの医療不信と無理して振る舞う性格のせいで、なかなか本音が話せませんが、うまくいくといいなぁ…

というわけで消灯時間です。お休みなさい。

寝れるかな…(^o^;

]]> みいちゃん ダルい・・・ http://blog.so-net.ne.jp/mi-tano_o/2010-05-23 うつ Sun, 23 May 2010 00:11:20 +0900 http://blog.so-net.ne.jp/mi-tano_o/2010-05-23 主治医から処方されたベゲタミンのせいか、午前中から午後にかけて、だるくて眠くてたまりません。

それで、ぐだぐだ寝てるんですが、それがちくちく心に刺さります。

ああ、私なにやってるんだろ・・・

読んでるブログの皆さんは、復職していっているのに・・・

友達も仕事してるのに・・・

４大卒で名の通った学校に行って、正社員になったこともない私・・・

それで、なにをするわけでもなく家にいる私・・・

あーあ、不毛ですね。


がんばって仕事をすると調子が悪くなってダウン、かといって何もしなければ焦りで調子が悪くなる。
どうしたらいいんでしょう？

自己嫌悪でいっぱいです。

どうやったら社会に出て行かれるんでしょう。


今日は眠れなさそう…

]]> みいちゃん 肥満外来　Ｐａｒｔ2 http://blog.so-net.ne.jp/mi-tano_o/2010-05-21 ダイエット Fri, 21 May 2010 22:18:00 +0900 http://blog.so-net.ne.jp/mi-tano_o/2010-05-21 今日は2度目の肥満外来の診察でした。

うつ病に限らず、抗精神病薬を飲んでいると、太る人って多いですよね。
でも自分だけのダイエットは長続きしないし、エステは高いし、本当に効果があるのか分からない。

肥満外来であれば、保険も効くし、一番確実だと思います。

肥満外来はどんなところかといいますと・・・

まぁ普通の病院と変わりません。
内科とかと違って、熱を出してたりしないところが違いますけど。
ちょっとリラックス系なところが、メンタルクリニックと似てるかな？

ちなみに、肥満外来によっては、腹部何ｃｍ以上、血圧何以上と診察する基準が決まっているところもあります。
完全にメタボ基準を満たしている人しか来ないでねっていう話。

私の行っているところは、特にそういう制限はありません。
ただ、どこからが肥満なのか、とかはＨＰに書いてありました。
私の場合、ＢＭＩとかは標準、だけど体脂肪は中程度肥満。
というわけで診察へＧＯ！しました。

普通に、最初は、飲んでる薬とかを問診票に書いて渡して、診察って感じです。
けっこうドライな先生で、太りすぎ！とか太ってない！とかそういうことも言わず、
はい体重計のってー、はい腹部エコー検査しますー、はい血液検査しますー
てな感じです。
特に、飲んでる薬をみて、うつなの？とかそういう話もなく。

なので、私も、体型は普通なのに、体脂肪が異常なんですぅ！とか、いくら食事を減らしても痩せないんです！とか言いませんでした。（なんかそういう雰囲気じゃなかった）

面白かったのは、看護婦さんがみんなギャル系なところと、爪で遺伝子を検査するキットを使ったところです。

なにやら爪を切ってチップに入れて送ると、肥満遺伝子を分析して、どのくらいカロリーを制限したらいいのかが分かるそうな。
科学の進歩ですね。

具体的に先生に、やれって言われたことは、口に入れたものをすべて書くノートを作れと言われたことと、筋肉量を増やすために、毎日少なくてもいいからスクワットをしてくださいと言われたことだけです。

もともとまめなので、ノートはあまり苦にならず、一週間書きました。
ロールケーキとか食べちゃってるから、ちょっと不安だったけど、先生は、間食少ないですね、と言っていました。
私間食少ないんだ。
やっぱり基礎代謝が低いから痩せないんですね。

ちなみに、肥満外来では、ただ体重を計るだけでなく、体脂肪、ＢＭＩ、筋肉量、脂肪量、などすべて数値で測って、それをシートにして渡してくれます。

ちなみに、1回目のときの数値と今回の数値を比べると、（一週間経ってます）体重は－０．９ｋｇ、体脂肪は－２．８、筋肉量は＋１ｋｇ、基礎代謝も上がってました☆^(o≧∀≦)o

特に一週間何かしたってわけじゃないんですが・・・
スクワットと、肥満外来に通っているんだっていう意識と、レコーディングのなせる業でしょうか？？

さらにこうやって結果が見えると、励みになりますね。
来週も筋肉を増やして、体脂肪を減らすぞー！

以上、肥満外来報告でした。





]]> みいちゃん オカメインコ飼いはじめました♪ http://blog.so-net.ne.jp/mi-tano_o/2010-05-18 ペット Tue, 18 May 2010 22:30:48 +0900 http://blog.so-net.ne.jp/mi-tano_o/2010-05-18 更新滞ってました。

なぜかというと、オカメインコのヒナを飼い始めたからです(*＾_＾*）

今まで文鳥を飼ったことがあって、現在セキセイインコが家にいるのですが、なにかを育てたくてつい・・・（笑

セキセイインコ、折角手乗りに育てたのですが、成長過程で病弱で、私が薬を毎日飲ませたりしているうちに、私のことがすっかりキライになり、今では手を出すと攻撃してきます（泣

というわけで、性格が温和なオカメインコを…と。

こんな感じの仔です。

021.JPG

最近ずっとゆううつの虫が離れなかったのですが、ヒナを飼うと、挿し餌も数時間おきにしなくちゃいけないし、活が入りますね。

そういえば、うつ病になりたての頃も、メダカの赤ちゃんを育ててたな～と思いだしました。

何かを育てたりすることが、私の心の疲労回復にいいのかもしれません。

人それぞれ、みんな心の疲労回復法があるのかもしれませんね。

]]> みいちゃん 外来診察へ行ってきました。 http://blog.so-net.ne.jp/mi-tano_o/2010-05-15 うつ Sat, 15 May 2010 23:29:13 +0900 http://blog.so-net.ne.jp/mi-tano_o/2010-05-15 今日は外来の日。

あと待ちに待ったカウンセリングの日でした。
なにしろ2カ月もカウンセリング受けられなかったもので、欲求不満です。

カウンセラーの人に、がんばりすぎて疲れて仕事辞めちゃったことなどを話しました。
（顔からして疲れてることがカウンセラーさんには分かったようですが）

私の報告を聞いてたら、
「それは無理しすぎ～。それで倒れても先生驚かない～。」
って言ってました。

自分でもそう思います。。反省。。


どうも調子に乗ると、あっ自分調子いい？治ったんじゃない？と思ってどんどん予定を入れまくる傾向がある、というか軽い躁？になるので、今後気をつけたい…

でも自分じゃなかなかブレーキがきかない～(ﾉω･､)


あと、主治医に仕事辞める必要はないっていわれていたのに辞めたことを気にしていたのですが、
主治医は特に気にしている様子はないようでした。
（というか主治医は表情が全く読めないため、何を考えているのか全くわかりません）


あと、1時とか2時とかまで眠れなくて、4時とか5時に目が覚めるので、眠剤をもらいました。
サイレースは変わらず。
ベゲタミンAを追加。

思うんですが、ベゲタミンってそんな簡単に追加していいんでしょうか・・・？？
超強力な薬ですよね？？？


そんなこんなで、またカウンセリングと並行しつつ、一から出直しです。
じっくりやっていこうと思います。

]]> みいちゃん 肥満外来 http://blog.so-net.ne.jp/mi-tano_o/2010-05-14 ダイエット Fri, 14 May 2010 21:59:13 +0900 http://blog.so-net.ne.jp/mi-tano_o/2010-05-14 今日、肥満体をなんとかしようと、肥満外来に行ってきました。

といっても、体重とかＢＭＩは標準なんです。
体脂肪がやばいんです。
これはおかしいだろうということで。

うつ病で寝込んでてＭＡＸのときから、がんばって１１㎏落したんですが、この秋からまたじわじわと増え始め、5㎏も戻ってしまったんです。しくしく。

なんか、デパケンを飲み始めてから太り始めたので、しかも本に体重増加が認められる薬、デパケンって書いてあったので、主治医に聞いたら、そんな副作用はありませんと断言されました。
でも疑ってます（笑

腹部エコー検査をされたんですが、そしたらなんと、脂肪肝！！
ショック！！

中年で酒飲み親父のイメージがあったのに、まさか自分が・・・

とりあえず、基礎代謝がめちゃくちゃ低いので、基礎代謝を上げる漢方をもらってきました。

あと、口に入れたものをすべて記録するノートを作って、持ってきてくださいといわれました。
さっそく無印良品でお買いものです。

はたしてこれで、スレンダーボディと脱脂肪肝ができるでしょうか。
がんばりたいと思います。

でも薬とか長年飲んでると、いろんなとこ検査しないといけないんだなーと思いました。
今度人間ドック行ってこようかな・・・

]]> みいちゃん 低気圧とともに… http://blog.so-net.ne.jp/mi-tano_o/2010-05-12 うつ Wed, 12 May 2010 17:20:41 +0900 http://blog.so-net.ne.jp/mi-tano_o/2010-05-12 map2_2.jpg

昨日と今日の朝にかけてきた低気圧の影響で、ぐだぐだで最低でした。

低気圧の影響はほとんど受けなくなっていたのに、不思議です。

みなさんは低気圧の影響は受けますか？


とにかくまず夜に4時間くらいしか眠れない。
そのあと寝るものの、悪夢連続。
かたつむりが首のまわりにおちてくる夢みた･ﾟ･(ﾉД`;)･ﾟ･

私の家は現在昼間は家族がみなで払うので、私ひとりでベッドでなめくじと化すしかありません。

さらに、主治医が増量したアモキサンの影響か、イライラそわそわが止まりません。
先生、アモキサン増やすのやめて！
デパケンもやめて！太るから！

ぐったりとか、気持ちが落ち込むとかはまだいいんですけど、焦燥感におそわれるとこれが一番つらいような気がします。

心理学者の笠原先生が、うつとは、「憂鬱感」と「おっくう感」と「イライラ感」の三つのピラミッドで成り立っていると本で書かれてましたけど、まさにそんな感じでした。

一応レキソタン５ｍｇとデパス0.5ｍｇを追加しておきました。
さらに寝る前にベゲタミンＡを飲もうとしたんだけど、親に飲みすぎっていって止められました。
でも眠れないんだからしょうがないですよね・・・

というわけで、やっと低気圧が去った今日、活動することができました。
でも今日はバレエの日なんですが、行かれそうにありません。
ただでさえハードなのに、ここ2週間くらいずっと寝たきりのような状態だったし。
というわけで、今日はお休みすることにします。
ああ罪悪感。

とにかく土曜日のカウンセリングが待ち遠しいです・・・ぐちゃぐちゃをぶちまけたい～


]]> みいちゃん うつ状態って、こういうことね。 http://blog.so-net.ne.jp/mi-tano_o/2010-05-10 うつ Mon, 10 May 2010 19:25:16 +0900 http://blog.so-net.ne.jp/mi-tano_o/2010-05-10 今日は、パソコン関係の資格取得のための教室にいってまいりました。

そこで実感したこと、「私、今うつ状態なんだな～」

マイクロソフトのアプリケーションスペシャリストのワードの資格を取るための勉強を今していて、模擬試験を受けているのですが、調子が悪くなる前はテキストの試験形式の問題も正答率90以上、模試も一回目で90%以上と、このまま本番の試験を受けてもいいんじゃない？と言われたもんです（過去の栄光）。

ところが、今日模試2回目を受けたら、時間内に終わらないし（これがありえない）問題の意味を把握するのにすごい時間がかかるし、全然集中できないし、家帰って寝たい・・・という感じでした(泣

それで正答率は７５％。
がっくりです。
しばらくこつこつと家でテキストの問題を解いて、試験を受けるのはもうちょっと後にしようかな・・・

今試験を受けるのはちょっと危険な気がします。

それから、ずっと３～４時間しか夜寝れてなかったのがひびいたのか、久々にベゲタミンを飲んだせいか、眠くて眠くて、家に帰ってからも4時間くらい寝続けました。
あー眠い。

でも疲労回復には睡眠は重要ですよね。


でもこうやって現実問題作業をこなしてみると、調子のいい時と、悪い時っていうのはほんと違うんだな～と感じます。
今私はうつ状態なんだな、と実感いたしました次第です。

]]> みいちゃん 仕事、辞めたら辞めたで・・・ http://blog.so-net.ne.jp/mi-tano_o/2010-05-09 うつ Sun, 09 May 2010 15:03:40 +0900 http://blog.so-net.ne.jp/mi-tano_o/2010-05-09 昨日辞意を切り出して、仕事は辞めることになりました。

ほっとした半面、またなんだかぐるぐる思考に陥っています。
どれだけ老婆心なんだか…

ひとつは、主治医が仕事を辞める必要はないって言ってたこと。
先生が辞めるなって言ってたのに、辞めてしまった・・と思って、それを告げたら先生は気を悪くするんじゃないかしら？と心配になってしまいました。

さらには、実は体調不良もただの甘えだったんじゃないの？
ほんとは仕事つづけられたんじゃないの？って思ってしまうこと。

要するに、自分はただ仕事に行きたくないっていう甘えで具合が悪くなっていただけで、本当は仕事にも気合を入れればいけるはずで、辞めるのは間違ってたんじゃないか云々カンヌン・・・

でも、主治医は仕事の量を減らして続けられるようだったらと言ってたけれど、物理的に減らせる状況じゃなかったしなぁ～とも思うし。
あの体調と気分で週5で働けたかと聞かれると、うーんとも思うのですが。

それでもぐるぐる、ぐるぐる。

最近仕事の都合でずっとカウンセリングが受けられなかったので、早く受けたいです。
それで考えを整理したい…

あと、先生が気を悪くしないことを願いたいです。(ﾉω･､)


ぐるぐる考えてたので、「ぐるぐる思考よ、さようなら」って本を読んでいました。


ぐるぐる思考よ、さようなら―気持ちがのびのびとする心のストレッチ


認知療法の大家の、野村総一郎先生の本です。

私のも典型的にぐるぐる思考なんですけど、本の事例を読んでたら、事例のほうがよほど大変で、私なんて大したことないじゃないかやっぱり甘えだったんじゃないかぐるぐる・・・
逆効果ですね（爆


何も考えず、部屋の片づけでもしてようかな、この一週間まったく手つかずだったので。

]]> みいちゃん 仕事辞める？？part3 http://blog.so-net.ne.jp/mi-tano_o/2010-05-08 うつ Sat, 08 May 2010 17:19:06 +0900 http://blog.so-net.ne.jp/mi-tano_o/2010-05-08 こんなに頻繁に更新してるのはかなりひさしぶりかもしれません。

悩みに悩んだ末、結局仕事は辞めることになりました。

医者には仕事量を少なくしろと言われましたけど、人員が二人で、もう一人が親の介護で休み休みじゃ、少なくするにもできないので。

思えば、ルーズ？な職場だったのかなぁと思います。営利に走りすぎてるのかな？
7・8時間労働で、お昼休みは実質15分くらいしかないし。
そもそも1日4、50人生徒をみるのに（仕事はPCインストラクター）二人しかイントラがいないし。
交代交代でやってても、なにかあったら二人じゃ対応できないし。
確実にもうひとりイントラを雇うべきだと思うんですが、そういう気はないみたい・・・

ま、もう辞めるので、関係ないですが。

というわけで、ほっとしました。

でも蓄積された疲労はなかなか抜けないようで、今日も4時に起きてしまいました。へろへろ。

ずーっとサイレースを飲み続けてるから効かなくなってきてるのかな？
何かいい眠剤ないでしょうか？


とりあえず今後は、疲れを抜くのと、資格取得は途中でやめるのはもったいないので、それに向かって邁進したいと思います。

]]> みいちゃん 仕事辞める？？part2 http://blog.so-net.ne.jp/mi-tano_o/2010-05-07 うつ Fri, 07 May 2010 17:05:12 +0900 http://blog.so-net.ne.jp/mi-tano_o/2010-05-07 小笠原.jpg

昨日に引き続き、今日も具合が悪いということで、仕事をやすんで、今後どうすべきか病院に行ってきました。
午前中、朝一番に行ったのに、GW明けということか、すごく混んでいました。

呼ばれて、主治医にちょっと緊急事態で・・と打ち明けようとしたら、長い話になりそうなので、看護士さんに先に話てね～と言われて、看護士さんに話すことに。

それで、今の自分の体調（大体うつの典型的な症状）と、置かれてる仕事上の立場などを話しました。
今仕事は、最初は週2日で、終わる時間も4時半とか3時とかだったのに、段々時間が延びて5時半とか6時とかになっていて、さらに相方のパートの人（ひとりしかいないんですが）が介護で休みがちになり、私は週3日とか、再来週など週5日頼まれたりしてることを伝えました。

それで、先生の診察になったのですが、先生はとりあえず仕事の日数とか量を減らしていきましょうと言いましたが、ちょっとへこみました。
なぜなら、2人しかインストラクターがいなくて、そのうちの一人は介護でいなくて、私が休めるわけがないし、そもそも一度ちょっと減らしてほしいとマネージャーに頼んだ時、それは困るという風に言われてしまい、なあなあに流されてしまっているんです・・・
仕事の量を減らせるなら、とっくに減らしているんですが・・・

せめてインストラクターが3人だったらいいんですが。。。その辺の会社優先主義はしょうがないかもしれないかもしれないんですが、ちょっとずっとひっかかっていました。

私は辞めたらもう一人のイントラがいないとき困るしな～と思っていたのですが、親いわく、その辺の人事的なことは週2のパートである私が考えることじゃない！と怒られました。
なんで怒られてるんだ?

というわけで、ちょっと辞める方向に行きそうです。会社の体質と私の性質が合わなかったかもしれないですね。
年齢的にも、ほかの人はみんな私の親くらいの年齢で、私だけ20代、都合よく使える年齢ですよね、思えば。

主治医は、仕事量を減らすに減らせない仕事場の現状とかを知らず、また、せっかく仕事につけて、しかも一時的な疲れであろうからもったいないと思って、辞めずに・・と言ってくださったと思うのですが、ここは自分の心に素直に行きたいと思います。

とにかく、こっちの都合は無視で、向こうの都合は押せ押せなマネージャーの体質に疲れました…

先頭の画像は全然関係ないですが、小笠原です。1か月くらいどっか遠いとこに行きたい・・・

]]> みいちゃん 仕事やめる？？ http://blog.so-net.ne.jp/mi-tano_o/2010-05-06 未分類 Thu, 06 May 2010 15:02:14 +0900 http://blog.so-net.ne.jp/mi-tano_o/2010-05-06 さわやかな5月を迎えたというのに、こんなタイトルでごめんなさい。
GW、活動的に動いていたというのに、今週の月曜からガラっと変わってしまいました。

もうとにかく気分が滅入って滅入ってしょうがない。
入れていた予定も全部キャンセル（それも親にやってもらう）。
ぐでーとしていたかと思えば、そわそわして落ち着かずにあたりをうろうろしたり。

まさに、「これがうつ病の症状です」という感じのものがでてきてしまいました。

不安で不安でしょうがないんですが、なにが不安なのかよくわからないんですよね。
とりあえず、今日は病院が休みだったので、明日の仕事をキャンセルの連絡を（親に）入れてもらい、明日病院に行くことにしました・・・
キャンセルの連絡をいれるときもひと悶着。
自分では絶対にできないという感じで、親が電話する時間がせまってくると、もう不安で不安で布団を頭からかぶる始末。
携帯が鳴ったりするたびに、自分への電話！？と思ってビクビク（ただの迷惑メールです・・・

一体どうしちゃったんでしょう。
今はレキソタン５ｍｇを飲んでるので、割かし落ち着いてるんですが、ひどいとクッションを投げたり、もっとひどいと電車にGOしちゃうんじゃないかと怖いです。

ここのところ、仕事に、仕事の資格の勉強をしに学校に行き、バレエに、病院２つに、ヨガに・・・と知らず知らずのうちに疲労が溜まっていたんでしょうか?
再発だけは避けたいのですが・・・

長い休みがあったから、仕事に行くのが嫌なだけで、甘えてるんだと思う自分と、いやこれは再発のサインだから自重したほうがいいとおもう自分がいて、パニクっています。

どうしたらいいんでしょう・・・仕事辞めたほうがいいのかな？
でもせっかく自力でゲットした仕事なのに・・・
三か月で辞めるなんて情けない・・・
でも今は働ける自信がない・・・
再発も怖い・・・

どうしたらいいかわかりません。･ﾟ･(ﾉД`;)･ﾟ･
誰か助けて。

]]> みいちゃん アリス・イン・ワンダーランドを観に行ってきました http://blog.so-net.ne.jp/mi-tano_o/2010-04-18 雑記 Sun, 18 Apr 2010 01:03:27 +0900 http://blog.so-net.ne.jp/mi-tano_o/2010-04-18 alice.jpg

ということです。
3Dはアバターも観ましたけど、アリスのほうがもっと飛び出してくる感じで面白かったです。
ただ、遊園地の飛び出しアトラクション並みのを期待していた友人は、案外3Dってこんなもんなのね、なんて言ってました。
私もアバターを見たときはそう思ったかな。
でも2Dに比べれば迫力は全然違いますよね。

全然話が飛びますが、予告編で踊る大捜査線the movie3の宣伝をやっていて、絶対観たいと思いました（笑

えー、アリス、映像は素晴らしい。
それから、ワンダーランドに行く前は主体性がなく周りの都合に振り回されていたアリスが、ワンダーランドから帰ってきたとき、自分の主体性をもった女性になっているのがいいですね。

周りの都合に巻き込まれすぎず、自分の主体性を持つことは、うつ病の回復にもとても重要なことだと思います。
このアリスという作品、表面だけを見れば、きれいなグラフィック、面白い展開オンリーという見方で終わってしまうんでしょうけれど、私にとっては、自分の自主性の回復とか、現代人にとって大切になっているものをよくあらわしているんじゃないかなーと思いました。
自分自身の病前病後の変化に照らしあわせても、面白かったです。
うつ病も一種のワンダーランドか？笑

それから、ジョニーデップ演じるマッドハッターですが、変人という観点からもなかなか面白い。
マッドハッターが、自分は頭が狂ってしまったのか？というセリフに、アリスが優秀な人は大体頭が変だと答えます。
変とか普通とか、そういう二元論だけでは、世の中は区別できないよ、というメッセージなのかなと思います。
様々な個性があっていい、現代にない受容みたいなテーマを、マッドハッターがあらわしているのかなと思いました。
脳みそポンコツになっちゃったなと思わせる病にかかった人間としては、骨身にしみる内容です。

是非この映画をみるときは、表面的なエンターテイメント性だけに目線をおかず、深く内容を考えてほしいものです。秀作だと思います。

]]> みいちゃん もうすぐは～るですねぇ http://blog.so-net.ne.jp/mi-tano_o/2010-04-04 雑記 Sun, 04 Apr 2010 20:32:56 +0900 http://blog.so-net.ne.jp/mi-tano_o/2010-04-04 働き出して1カ月とちょっと経ちました。
お給料ももらいましたよ。イエイ（＾＾）ｖ

精神障害者地域活動支援センターに行ってたころの一か月のお金を一日働いただけでもらえてしまうという・・・
ただ活動度は支援センターが10だとしたら、仕事場は1000くらいですけどね。笑

最近はあまり支援センターに行かなくなってしまいました。
もともと、ちょっと作業の度合いが合っていなかった+ほかの人の3倍くらい働いているのに、同じ賃金・・・という（心狭っ）のがあったので、自然と足が遠のいたというかなんというか・・・

というか忙しくて行っている暇がありません。
マネージャーにはoffice masterくらいの資格とってくれないかな～とか言われちゃうし、それってどれだけ大変なの～
MCASのwordとexcelとパワポとアクセスとって、あとワードエクセルのエキスパートも？ひぇ～
というわけで、今パソコンのイントラなのにも関わらず、パソコンの資格学校に通っています（笑）
家でひとりだと、やらないからｗ

あとは画像編集の代表、フォトショと、似たようなフリーソフトをいくつか習得しなくちゃいけないし、あと水彩も・・・
画力は伸ばしたいし、痩せたいし、バレエうまくなりたいし、あーやることいっぱい。
でも基本やる気のない人間なので、5割くらいで生きてます。
でもなにかのうつの本にも書いてありましたが、低空飛行低空飛行・・・

まぁ人生うまくいかないようで、一昨日仕事だったのに、頭痛がして熱が出て、勇気を振り絞って仕事先に休みの電話をしたらあっけなくOK。
インフルエンザだといけないので、鼻をぐりぐり。そしてインフルエンザじゃない。あーいた損。
次の日バレエに資格学校だったのに、行かれず。
やっと元気になって、ブログを久々に更新しています。

ついちゃんとやろうとしちゃうんで、あんまりちゃんとやってない感じをブログにちゃんとでなく書き綴っていこうかなーと思います。
でもとりあえずパソコンの勉強はこまめに宣言はしときます。

]]> みいちゃん 働き出して２週間です http://blog.so-net.ne.jp/mi-tano_o/2010-03-02 うつ Tue, 02 Mar 2010 23:17:16 +0900 http://blog.so-net.ne.jp/mi-tano_o/2010-03-02 そろそろこのブログのタイトルも（女子大生ってとこ）間違ってるんじゃないかと思いだした今日この頃です。
でも今更変えるのもあれなんで、まぁいいってことで。

働き出して、最初は右も左もわからずに右往左往してましたが、ちょっとずつ仕事の流れがわかってきました。
まだほかのスタッフさんには到底及ばないですけれど。
あと、生徒さんのテキストを家とかで勉強したりして、質問にもちょっと答えられるようになったかもしれない。
あくまでも、かもしれない。
あとはアドリブでかわしています（笑

でもずっと勉強にいったり、仕事用の服を買いに行ったりとでずっぱりだったので、昨日反動が来て荒れました。
ある嫌なことがあったんですが、それをぐちぐち言ってたら父親に子供じゃないんだ見たいに叱られて、そしたら攻撃性が内側に向いてしまいました。
死にたくなってODしようとして止められて・・・みたいな。
そんなで、悪い波が来ちゃったのかなーと思ってたのですが、今日お部屋の片づけをしてたら気が紛れました。
父親もいなかったし。
なんかもう、いい加減この自己放棄性というかそういうものを辞めたいです。
すっきりなおるとかそういうのってないのかなー。

仕事のほうも、覚えることとか、家で勉強してくることとか多すぎで、少々疲れています。
めんどくさいし、やってけるのかな～

愚痴ってしまいました。

でもとりあえず、こういう勉強してこうなりたい！っていうものがあるので、そのためにもお金もらって勉強させてもらえるんだからラッキーじゃん位のつもりで行きたい。そういう心境になれたらいいなぁと思います。

でも今はちょっと沈んでるから、ちょっとやっぱりダメ～（´・ω・｀）

]]> みいちゃん 仕事に就きました http://blog.so-net.ne.jp/mi-tano_o/2010-02-20 うつ Sat, 20 Feb 2010 22:13:40 +0900 http://blog.so-net.ne.jp/mi-tano_o/2010-02-20 うつになって2度目の非正規雇用（笑）です。

一度目は知り合いの口利きだったから、今回が自力で受かった初と言えるのかな？

仕事はパソコン教室のインストラクターです。
ちなみに、ちょっとパソコンできるほうだなと思ってたのに、実際に行ってみたら全然自分はできないことが分かってがっくりきています（爆）

すごい零細企業で、スタッフは私含めて4人。
募集は一人だったので、よく受かったなーと思いました。
後で聞いたら、心理学科卒で、カウンセリングの知識があることと、絵が描けることがポイントだったそうです。
私高校時代美術部だったし、支援センターでもデザイン関係のことを任されていたので。

それでさっそく、ウツ的ぐるぐる思考で、前のバイトのときと同じく、やってけるのかなーとか、周りに使えないって思われてないかなーとか考えてるんですが、普通パートで一日目でやってけるも使えるもなにもないなと自分を納得させています。

絵ごころは早速活用で、手書きで広告書いてって言われて、最初の日の午後ずっとチラシ書いてました。
高齢者向けパソコン教室なので、案外手書き広告が受けるんだそうです。意外。
それで絵心がアドバンテージになったとか。

一応季節によって変動はあるけれど、週2回が基本だし、パソコンをいじることは好きだし、人に教えることも好きだし、スキルアップもめちゃめちゃできるので、合ってる仕事かなって思います。
将来デザイン系の仕事したいから、教室でグラフィック方面やってねって言われるのも嬉しいし。

とりあえずマイクロソフトオフィススペシャリスト（MOS）とらないといけないし、パソコンで描く水彩画ソフトも練習しないといけないし、覚えることたっくさんで目が回りそうですが、あまりあせらずにやろうと思います。
カウンセラーの先生にもそう言われました。

不安は山積みですが、支えてくれる人が多いので、心強いです。感謝感謝。

というわけで、うつ病になってから2年半、やっと自力で仕事につけました。
この記事がまだ病気で苦しんでる人の力になったらいいなーって思います。
うつ病でも仕事はできる！！(*･ω･*)ﾉ

]]> みいちゃん