UTMFは無理としても、STYなら来週でもいけそう
というか、もしかしてもっと頑張れたんじゃない

回復具合をちょっと心配していた富士山三連戦の最後となる6/3開催の忍野高原トレイルも普通に走れるかな。
STYでは走れなかった杓子山を楽しめそうだ

区間ごとに試走したとはいえ、通しで走るとやっぱりきついコースです。
予想されていたとはいえ、大勢の人が天子山塊の厳しさにやられたのではないでしょうか?
上りも下りもきっついです。
UTMFの選手にとっては、さぞかしつらかったことでしょう。
追い抜きながら一人一人の選手に感心しながら、STYでへこたれていられないとパワーをもらいました。

スタート直後から、ずっとヒロシさんに引っ張ってもらったおかげで、最後まで走り切ることが出来ました。
特に闇夜となってからの長い長い国道、寂しい樹海、足和田山への上りでは本当に心強かったです。
有難うございました。

エイドでは富士宮焼きそば、鹿カレーもしっかり食べれた。
とっても美味しかったです

出走された皆さん、お疲れ様でした。
完走された皆さん、おめでとうございます。
特にUTMFを完走された皆さんを心から尊敬します。

大会関係者の皆さん、ボランティアの皆さん、長い長い間お疲れ様でした。
お世話になりまして有難うございました。

詳細レポは睡眠不足が解消してから…。
（終わってから、寝てばっかりいたのにまだ眠い）

日本最高峰となるトレイルランニングのレース、ウルトラトレイル・マウントフジ（静岡TO山梨）。
富士山の外周山をめぐり、ぐるっと富士山を1周する全長156kmのトレイルを制限時間48時間で駆け抜けるトレイルランニングの大会。
STYはUTMFの半分。静岡側からの半周82km、制限時間26時間。

私はSTYに参加します。

スタートは5月19日（土）の午前10時、富士山こどもの国からスタートです。
前日の金曜日は、UTMFのスタート、及び選手受付があるので、有給休暇を取っての参加予定でした。

ところが、よりによって木曜日に仕事において事件発覚。しかも、2件続けて・・・。
昼過ぎからは緊急出動を余儀なくされ、手分けして対処に当たります。
上司からは、明日はやっぱり休まないとまずいの？ってプレッシャーが・・・・。
う～～～～～～んん。ｍｍｍｍｍ。
明日の有休は絶望か？
まさか、最悪の事態になれば、休日出勤となりDNSか？
いろいろなことが頭の中を駆け巡る。

ずっと、楽しみにしていた大会。
何としても出たい。
この大会のために、いろいろと準備をしてきて、こんなことでふいにはしたくない。

でも、自分だけの都合で、緊急時に一人だけ抜け出すのは立場上さすがに出来ない。
とくに、趣味（遊び）を理由に休むのはさすがにまずい。

こうなったら、是が非でも今日中に解決するしかない。
全員にはっぱをかけて、気合入れて必ず今日中に終わらせよう！！　と声を掛ける。
どうしてかはみんなも分かってくれている（はず）。
実際、ほかのメンバーもこんな厄介なことに長いこと関わりたくないと思っているのは同じ。

全員の意志が共通すればチームワークよく動ける。
みんなテキパキ、手際が良い。
おかげで、どうにかこうにか処理の目途をつけることが出来た。
残りの処理は、明日、ほかの人に任せても大丈夫。
よ～～～し、これで有休は無事とれる。良かった～～～～～。

といっても、すでに午後11時。やれやれ。
遠征バックへの詰め込みも終わらせてないっていうのに。
あ～、昨日のうちにやっておくんだった～。

ということで、なんとか参加できることになりました。
みんなが頑張ってくれたおかげ。
こうなったら、絶対、満足いく走りをして、月曜日には元気な姿を見せて、休んだ分を取り返すように一生懸命仕事しなきゃ。

今日は朝一で行く予定でしたが、ギブアップ。
どうにか今日中に受付できる時間までにはいく予定。
もう、駐車場はいっぱいかな？

もちろんUTMFのスタートで選手の皆さんを見送ります。
チャリを積んでいくので、杓子山への登り口辺りでも観戦できるといいなぁ。

レースタイムをランナーズアップデートでPCまたは携帯電話で検索できます。
私のゼッケン番号は、3184です。
お時間あれば、チェックしてみてくださ～い。
見ても、速いのか遅いのか分からないでしょうけどね。

では、参加の皆さん、頑張りましょう！
さて、荷物の準備もできたので、そろそろ行って参ります。
急いで詰めたので、なんか忘れ物してそうです・・・・。

昼間は出掛ける用事があり、夕方に一旦帰宅してから、急いで支度していそいそ出発。
終電までに終了する予定。

アクセスが良くて、（比較的に）安全に行ける場所で、4時間くらいで終了するコースを検討。
奧武蔵の正丸、青梅の高水山、高尾山のうち、最終電車が一番遅い高尾に決定

夜とはいえ、あまりにも整備されていては練習にならにので、南高尾の三沢峠経由城山から高尾山、稲荷山コースと1周してきました。

装備はなるべく本番に近い物にしてみました。
今日はさすがに雨具は要らなかったけど、バックの容量のチェックと万一の防寒具として持っていきました。

補給食と簡易トイレだけは省略しましたが、グレゴリーのワサッチ12Lにピッタリくらい。
まだ少し脇を絞れたが、これ以上詰め込むと荷物を出し入れするのに、一旦全部引っ張り出さないといけないかな？

全部詰め込んだ状態で計測してみたら4.5Kgもありました（水は1L）。
普段のバックの重さとは全然違います。
半日以上担いでいたら、きっと肩に食い込むかな～？
UTMFの選手は一日以上かぁ～～。
といっても、軽量化出来るとするとライトを3個から2個にするくらいかな？

後はエイドを過ぎたら、直ぐに大量にドリンク飲んで減らすか（笑）。
今更、自分が減量出来る段階ではないし…（汗）。

皆さんもいろいろ準備をしていると思いますが、
本番前に、ハイドレ含めて全ての装備をバックに入れて、担いでみることも必要だと思います。
沢山おやつ用意しても、自分のバックに入らないなんてこともあるかもしれませんよ～。

さて、本題のナイトトレイルラン及びヘッドライト、ハンドライトのテスト走行ですが、結論から言うと、な～んも心配することありませんでした。
約3時間半のプチナイトランでしたが、一通りのことは試してみました。
ちょっと淋しかったけど、非日常のプチ冒険、プチ探検で楽しかったです。

ただ、荒れた下りは要注意ですね。
路面の状況を把握しづらいので、注意力、集中力を欠くと、思わぬところで足を取られます。

ライトの明るさはいずれも問題なし。
スイッチの切替操作、照射角度調節にも慣れときました。
バンドの強さもOK｡

ヘッドライトはやや遠めを、ウェストに付けたライトとハンドライトは近めの足元を照射。

ヘッドはメインとして常時点灯。明るさは状況に応じて切替。

走れる安全な場所ではウェスト消して、ヘッドとハンドの2灯。
危険な場所もこの2灯を明るくして。

ストックを使う時は、ハンド無しでヘッドとウェストの2灯。

下りでは、ヘッド明るめ、ウェストは下向き。
上りでは、ヘッド暗め、ウェスト上向き。

ヘッドだけの1灯は、トレイルではやや不安でした。
ロード区間だけかな？

やぁ、やっておいて良かった～。
あとの不安材料は、自分の脚と体力だけだ。

最後までご覧いただいて有難うございます。
↓こちらから同じ趣味の沢山の仲間のブログがご覧になれます。
↓ご訪問のついでに是非のぞいてみてください。
↓ブログランキングに参加しています。是非ココをポチッとお願いします。
にほんブログ村にほんブログ村

ディスクトップパソコン。
NECのPC-VN770GS6B。

使っていたPCは7年前に買ったもので、故障という訳ではないが、とにかく何をするにも遅くて仕方がありませんでした。

一回クリックするたびに数分待たされる…。

我慢に我慢を重ねてきたが、もう我慢の限界を超えました。

朝一で買いに行き、早速、セッティング。

初期設定、インターネット設定、メール設定とあっさり完了。
昔よりめちゃくちゃ簡単に出来るんですね～。ビックリ

後は、ダウンロードした各種ソフトウェアの再インストールなど。

真っ先に取り掛かるのは、ガーミンのログ管理している『SPORT TRACKS』やANTエージェント。

再ダウンロード、元のデータの取り込み等いろいろとてこずりましたが、なんとか元通りの状態に出来ました。

まだまだ他にも沢山やらなきゃならないことがあるけど、少しずつ移行します。

サクサク動いて気持ちが良い
画像もキレイ
あっちこちクリックして、いろいろ試してます。

ホントは、夕方までには終了させて、ナイトトレイル体験に行こうと思ってましたが、パソコンいじってるのが楽しくて、すっかり遅くなり諦めました。

何を隠そう、ナイトトレイルランは未経験なんです。
来週のSTYの前に一度くらい経験しておこうと思ってましたが、とうとう出来ず仕舞いです。

こうなったら、暗くならないうちにゴールしなきゃ

ギャーそりゃ絶対ムリ～～～。

どうやら来週が私の初夜となりそうです。
なんと、いきなり本番を迎えます。
初体験だけど上手く出来るんでしょうか？

初めてだから恥ずかしい
お願いだから暗くして～(〃д〃)。

イヤイヤ、ライトで明るくしなきゃ見えなくて、前に進めないし、危ないでしょう。

誰にでも最初はあるし、そんなに怖わがらなくても大丈夫。
ひょっとしてスッゴク楽しくて、ハマっちゃうかもしれない

って、くだらない話しはイイとして、
まぁ、ぶっつけ本番でもなんとかなるでしょう。
普段はほとんど夜に走ってるんだし。
お化けは怖くないし。

なんならライト沢山持って、デコトラのようにチカチカさせてやろうか？

こちらのヘッドライトとハンドライト。

もしかしたら、ウェストにももう一個着けるかも。

どなたかナイトランナーの方で、ナイトトレイルでのアドバイスがありましたらお願いします。

最後までご覧いただいて有難うございます。
↓こちらから同じ趣味の沢山の仲間のブログがご覧になれます。
↓ご訪問のついでに是非のぞいてみてください。
↓ブログランキングに参加しています。是非ココをポチッとお願いします。
にほんブログ村にほんブログ村

このままではイカンということで、今朝は快晴にも拘わらず、バイクを置いて、帰宅ラン（19Km）の支度で出勤です。
夜は温かいのか？涼しいのか？
ウェアに悩みます。

悩むといえば、STYでのウェア。
24時間の天候変化に対応しなければなりません。
車で行くので、気温5℃～25℃、カンカン照りから豪雨まで、あらゆるシュチエーションにも対応出来るウェア一式を準備していくか。（豪雨ならば中止か？）

といっても重ね着、今風だとレイヤリング（ウェアリング）だけですけどね。

担ぐ荷物が多くなるのは、はなから覚悟のうえ。
着ないかもしれないけど念の為余分にもう一枚、ってくらいで丁度いいかな？

今回（STY）、全く新しいグッズはこちら。

マイカップ持参です。
シリコン素材で折り畳めるので便利そうです。

プラスチックケースにカラビナ付きで売ってたけど、どう考えてもプラスチックでは割れるでしょ！
ソフトケース付きでぶら下げれると最高なんだけど。

でも、キャンプでもハイキングでも使いそうにないな～。
山行でなら川の水は手ですくって飲むしな～。

でも・・・・・・・・・。

これからのトレラン大会では、マイカップ持参がスタンダードになるのかな？
確かに、山の上のエイドで、大量の紙コップのゴミを出すのはことを
自然の中で遊ばせてもらっている身としては心苦しいところ。

トレランに限らず、自然を楽しむために山に入っているのだから、
その自然を大切にすること、環境に配慮することは、ひとりひとりが意識することが必要ですね。

トレランザックにこれくらい入れるのは苦ではないし。
レギュレーションになくても持っていてもいいかな？

最後まで読んでいただいて有難うございます。
↓ブログランキングに参加しています。心に何か残った方は、是非ココをポチッとお願いします。

にほんブログ村

このポールは他のストックよりも先端が細くて、スパイクのようにザクザクと土に刺さり、
しっかり地面をつかめる反面、トレイルへのダメージはどうなのか？と少し心配しながらも、
一人で使っている分には、それほどの影響はないかとそのまま使ってました。

今回、UTMF/STYに参加するにあたって、キャップを付けることが義務付けられてます。
これでもキャップは付いていることにはなるのかもしれないけれど、
この機会に、こんなの買って刺しておくことにしました。

先についているキャップを外して付け替えました。

この前から使ってますが、抜けることもなく、問題なく使えてます。

ただ、さすがこれを付けると地面をつかむ感じはなくなりました。
とくに、体より後ろで付くと、後ろに滑ってしまいます。
キャップを付けたときには、体の前で使うようにします。
当然、補助力は弱まりますが、その分、自然には優しいということで、我慢します。

最後まで読んでいただいて有難うございます。
↓ブログランキングに参加しています。心に何か残った方は、是非ココをポチッとお願いします。

にほんブログ村

先ずは、『Met's cola』。480ml、97円（希望小売価格は160円？）
ダイエットコークの最新型です。

コーラなのにトクホを取得したのは画期的。
主な栄養成分、１本当りエネルギー5～15kcal、カフェイン48mg。
これはエナジードリンクではないので、栄養成分はほとんどない。
味はやっぱりコーラらしい味かな？
食事と一緒に飲むならこれはGOOD!!
もし、マックやケンタにあったら迷わずこれを選びますね。
でも、ラン後に飲むならやっぱり普通のコカコーラかな？

続いては『MAD‐CROC energy cola』。250ml、200円。

こちらもコーラと名乗ってます。
主な栄養成分（100ml当り）エネルギー45kcal、L－アルギニン120mg、カフェイン50mg。
ちょっと成分が少ないし、強烈な個性に欠けるかな？
味は悪くないですが、他のに比べるとボリュームが無い分、割高な感じ。
通常なら、これくらい飲めば十分ですけどね。

お次は、『burn』。250ml、200円。

主な栄養成分（100ml当り）エネルギー60kcal、アルギニン125mg、D-リボース5mg、カフェイン32mg。
ベリー味となってますが、あまりベリー感はないかな。

今日飲んだのは、その名も『Monster Energy』。355ml､200円。
缶デザインはちょっとオドロオドロしい。

缶のままで飲んだけど、中身はきっと凄い色に違いない。
世界中で流行ってると書いてあるけどホントか？
主な栄養成分（100ml当り）エネルギー50KcaI、ナイアシン8.5mg、L‐アルギニン125mg、D‐リボース125mg、高麗人参82mg、L‐カルチニン29mg、カフェイン40mg。
どこかメロンソーダのような味。甘すぎず、炭酸はきつくない。
エナジードリンクとしたはボリュームたっぷりです。
高麗人参ってのは効きそうでイイ

日中、眠くなるといつも『メガシャキ』でしたが、しばらく『MONSTER』でいきます

今日のコースは、白糸の滝～天子ヶ岳～長者ヶ岳～天狗岳～熊森山～雪見岳～地蔵峠～毛無山～雨ヶ岳～竜ヶ岳～本栖湖スポーツセンター。
公表27Km。コース最高の斜度、最高地点を通る山岳地帯です。

Uターンラッシュが予想されてたが、河口湖からの始発バスは遅いし、帰りの最終バスまでには下山できそうもないので、止む無く車で行くことにしました。

本栖湖畔駐車場に車をデポ。
当初はここからバスで白糸の滝へ行くことも考えたが、スタート時間が遅くなるので、
チャリを積んで、白糸の滝まで行くことにしました。（帰りにチャリはピックアップ）
白糸の滝までは、ほとんど下りだけなので非常に楽でした。

これから登る山々を横目で見ながら白糸の滝へ。
待ってろよ毛無

白糸の滝駐車場で、偶然にもsallyさんと遭遇。十数名の軍団でした。
チャリを置いてから10時20分スタート。（結局バスと大して違いなかった）

天子ヶ岳への登山道。昨日までの雨でトレイルが川となっている。
本番が雨だと大変かも。

序盤の登りは歩きやすい。

途中で、sally軍団に追いつき、しばらく一緒に歩かせてもらう。
最後は岩が大きくなるが高低図程のきつさは感じないうちに天子ヶ岳ピークに到着。6.1Km（1：29）
折しも富士山にも天使の輪が・・・。

長者ヶ岳まではあっという間。7.4Km（1：45）

景色は最高

しばらくは、高低差もそれほど走れりやすい。
上りもいくらか緩やか。

天狗岳10.0Km（2：13）

このあたりから段々と斜度のきつい大きな上り、下りが繰り返される。

熊森山12.3Km（2：55）

富士宮市街地、太平洋まで見渡せます。

雪見岳14.0Km（3：34）

細い尾根道、飛ばしすぎないように。

二つの小ボスを効力すると
地蔵峠15.5Km（3：55）
いよいよここから大ボスの攻略。
ここはじっくり昇る。一歩一歩、歩を進める。

毛無山18.2Km（5：08）。地蔵峠から約1時間10分。
ここをクリアすれば本栖湖も近い。

雨ヶ岳までは比較的走りやすい。

雨ヶ岳21.1Km（5：49）

ここからの下りは要注意。
疲れた体、脚には辛い下りです。
足場も悪く、暗ければ余計に気を遣うことでしょう。
途中で本栖湖が見えてくる。来た～～～～
目の前には最後の山、竜ヶ岳。
もう一息。

端足峠23.0Km（6：19）
せっかく下ったのにまた登るのかと思うとチト辛い。
ここはつづら折れがあり、じっくり登れば攻略できる。

振り返れば今まで走って（歩いて）きた山々。

笹っ原が緩やかになると最後のピーク。
竜ヶ岳24.3Km（6：48）。
見晴らしが良く、最後のご褒美。
本栖湖、西湖、次の区間で登る紅葉台、足和田山がよく見える。

あとは本栖湖までクネクネと下るのみ。

最後に遊歩道でミスコースしてしまったが案内板がありすぐにA9に到着。
本栖湖スポーツセンター27.8Km（7：28）
予想以上に時間が掛かってしまった。
この区間だけで相当疲れました～～。

この区間は本格的な上級者向け登山道ですね。
平坦部分が少なく、それぞれのピークを直線で結んだコースで、
坂は直登、直下が続き、つづら折れはほとんどありません。
したがって、上りも下りも斜度がきつかったです。
焦らず、じっくり一歩一歩進むことを意識して登るしかありません。
下りも気持ちよく走れるようなところは少ないです。
トレイルも細いところが多く、外れると危険な場所もあり、もし夜ならば注意が必要だし、
疲れてよろけたりするのも気を付けないといけません。
今までで、一番辛い山行になる方も大勢いると思います。
少し、脅かし過ぎかもしれませんが、心して入山することをお薦めしておきます。

ただ、明るいうちはとても景色がいいです
疲れた心を癒してくれることでしょう。

本栖湖までたどり着ければ、後は平坦部分が多いので、時間をかければなんとかゴールすることが出来るでしょう。

参加される選手の皆さん、事故のないよう各自注意して、完走目指して頑張りましょう

再び国道に戻る。
少しすると8時スタートの72Kmのランナーとの合流地点。
混み合って狭い歩道は余計に走り難くなるはず…。
と思ったが、幸いなことにまだ先頭も到着していないようだ。
ラッキー
その分、赤信号地獄も少しは我慢できた。

しかし直ぐに背中をポンッと72Kmのゲストランナーのワイワイナ選手に叩かれ、速い青ゼッケンに抜かれ始める。

35Km 3′30"43（29”58）

河口湖IC近くのエイドにはおにぎりがあるが、まだお腹は空いてないのでパス。
ここまで持参のおやつも一切手付かず。

40Km 4′02"29（31”45）(国道の信号待ち地獄）

いよいよフルを越えた。
去年は河口湖大橋を越えた辺りから失速が始まってしまった。
なんとか第2関門まではこのペースをキープしたい。

45Km 4′31"50(29"21)

湖畔の桜の開花は少し遅いらしい。
今日は富士山も桜も撮れない。ガックシ。

50Km 5′01"06(29"15)
よし予定より15分も早い。
疲れてはいるが、自然体でペースが維持出来ている。
このまま頑張れば12時間を切れそうだ

西浜小学校への上りも元気に登り切る。
上りになるとトレラン魂に火が着くようだ。

第2関門（51.6Km）到着、5時間11分。
ここまで持参した補給食はジェル一口したのみ。
エイドの補給だけで十分だったようだ。
ここで栄養ドリンクとジェル1個だけ飲んで、補充するはずだった補給食はそのままデポバックに返却。使わない補給食も少し減らして荷物を軽減。
ウェアはキャップのみ交換。まだ100均カッパは未だに着たまま。
5分位の滞在で直ぐに出発。

55Km 5′37"16(36"10)　（第2関門休憩含む）

野鳥の森公園エイドでのうどんも食べる気がしない。
帰りでいいかなぁ？
そのままスルー。

60Km 6′08"03(30"47)
エイド休憩などでのストップを除くとここまでおおよそ6分ペースを維持出来ている
まさかここまでキープできるとは予想もしてなかった。
疲れてはいるものの不思議と走れる。
よし、折り返し地点まで頑張ってキープするぞ。

65Km 6′37"44(29"40)
長い長い下りの橋。そして精進湖へ。
折り返しがだんだん近付いてきた。
スレ違いで走りにくい区間。
しかしもう少し、頑張ろう。このままのペースで行けるぞ。

70Km 7′07"22(29"37)
第3関門（69.8Km）到着、7時間8分。（ガーミンと若干のズレ）
エイドでコーラ、カステラをもらって、ここでも、栄養ドリンク、ジェル１個を補給。
ウェアはキャップのみ交換。
そろそろ雨も降り出しそうな気配。
雨支度している人もいるが、私はスタートからの100均カッパをそのまま着続ける。
時間がもったいないので、5分くらいで再スタート。
しかし、走り出しはやはり足が重い。硬い。痛い。辛い。
でも、大勢の声援を受けてなんとか走る。

75Km 7′43"23(36"01)(第3関門休憩含む）

赤池大橋はそれほどの斜度ではないが、長い上りで疲れた脚にはきつい上り。
上のエイドにたどり着くとホッとする。

野鳥の森公園エイド、うどん食べるか迷ったけどお腹もすいてないし、
なにより時間がもったいない。
替わりにトイレ休憩しておく。

80Km 8′16"41(33"18)
予定より約40分早い。
これならもしや11時間切れるか？

西湖の湖畔。
折り返してからキロ6分～6分10秒。
それほどペースが落ちることなく走れるぞ。
上出来、上出来。
どこまで行けるんだろう？
自分でも不思議なほど走れている。

トンネルを抜けると河口湖が見えてきた。
やっと、ここまで戻ってきたな～。
さあ、もう一息頑張ろう。

85Km 8′47"44(31"03)

河口湖への下りも去年より楽に下れた。
残り距離もあと少し。
少しペースが落ち気味、6分10秒～6分20秒。
それでも、当初予定では7分だったので、確実に貯金ができている。
あまりの好調さになぜかますますテンション上がってきた。
まだまだ行くぞ～～～

90Km 9′19"38(31"53)

河口湖畔からいよいよ登り始める。
さすがにペースダウン。
信号待ちもあるが、キロ7分。
焦らずじっくり登ることにする。

95Km 9′54"59(35"21)
予定よりちょうど1時間早い。

ステラシアターエイド（95.1Km）10時間1分到着。
ここからなら１時間ではゴール出来そうだ。
よし、狙うは11時間切りだ。
エイドで休憩中の選手に11時間切ろうと励まして出発。

さあ、いよいよ最後の試練の登り坂。
歩きよりかは速いペースで登れてる。
キロ9分を想定してたが7分半では登れているようだ。
前の選手を追い越しては声を掛け励ましながら最高地点まで走り続ける。

100Km　10′30"44(35"44)
平坦になってラストスパートする人がいる（去年は自分がそうだった）が、もう十分頑張った。
今までのペースを最後まで崩さず。
とうとうやったぞ
最後まで心を切らさず走り切れた。
有森選手じゃないけど本当に自分を褒めてあげたいと思った。
ゴール手前では自分でも信じられないタイムに感激してウルウルきた～～～～。

ついにゴ～～～～～～～ル(ガーミンの距離101.27Km)　
タイムは10時間38分（前回12時間31分）
なんと1時間53分短縮　
予定時間からも1時間早かった。

前日ファイテンさんでテーピングをしてもらったおかげもあると思ったので、お礼方々またマッサージしてもらっちゃいました。

とん汁などのおもてなしを受けながら何人かの知り合いと挨拶。
既にみんなUTMFに標準合わせているようです。

予定より早くにゴール出来たため、体育館で着替えてから健康科学大学のボランティアさんにマッサージをしてもらいました。
助かりました。有難うございました。

初ウルトラのいかいかさんも無事ゴール。
お疲れ様でした

次回にはサブ10を期待する声を頂いてはいますが、これが精一杯のタイムって感じで、さらに上を目指す気持ちにはまだなれません。
これから一年間、いろいろなことにチャレンジして、しっかり身体を鍛えて、その時がくれぱその時に考えます。

応援頂いた皆さん、有難うございました。
大会関係者、ボランティアスタッフの皆さん、お世話になりました。

出走された選手の皆さん、お疲れ様でした

GW前半の三連休最終日にUTMF/STYの最後の区間、本栖湖～鳴沢氷穴～河口湖ゴールまでを試走してきました。

前夜はまーさん、いかいかさん、チヨさんと飲み会。
前週にそれぞれが参加した大会の打ち上げでした。
帰宅後に、念のため山トレ行ける準備だけして、起きれたら行く、起きれなかったらパス。

で、今朝は、目覚めも良く、天気も問題なし。
よしいざ富士五湖へ。
先週、車中泊した大池公園駐車場に車を停めて、身支度を整えてから徒歩で河口湖駅へ。

本栖湖までのバスは、河口湖駅発9時38分が始発です。
都内から電車でもこの時間ならアクセス十分可能でしょう。
で、結果からいうと日帰りで楽勝で行けました。

本栖湖入口でバスを下車して湖に向かう。
左奧に行くとA9本栖湖スポーツセンターだが、今日はパスしてチャレンジ富士五湖の折り返し地点の駐車場からスタートとします。

スタートしていきなり曲がり角を通り過ぎ。
ここを右折でした。

すぐに樹海となるが、いつの間にかさっきの曲がり角に戻ってきてしまった。アレッ？？？
これが樹海の怖さか？
スタートして10分もしないのに2回も間違えてしまった。
この先大丈夫か？

しばらくは左側が杉林の山、右側が平坦な樹海の道を進む。
国道の下のトンネルをくぐると本格的な樹海の遊歩道が続きます。

一旦民宿村の舗道にでるが、また直ぐに樹海の中へ。

精進湖登山道を赤池方面に曲がり国道沿いの舗装路で氷穴まで行くのがコースですが、
ここは、先週走ったばかりで十分分かっているので、
今日は、登山道を横切りそのまま東海自然歩道で鳴沢氷穴を目指します。

ほぼフラッで走り易いけど、ずっと続く樹海は景色が変わらず、少々飽きちゃいました。
正規コース（ロード）も景色自体は変わらないので同じように飽きるかも・・・・。

地割れか？

W2鳴沢氷穴到着。

ちょっとルートが違いますが約11.3Km、1時間半でした。
ここまではストック不要です。
迷ったり、地図見たり、写真撮ったりしたが、夜間走行を考慮すると本番もこんな時間でしょうか？

鳴沢氷穴の先で、再びトンネルで国道を渡る。

景色は一変して雑木林の上りとなります。
ここから紅葉台、三湖台、足和田山（五湖台）とずっと上りが続きます。

疲れた身体にはキツイかもしれないが、コース最後の上りなので、気合い入れてじっくり登ろう。

この尾根道はとても景色が良い。
右を見れば雄大な富士山。
左を見れば眼下に広がる樹海、西湖、そして河口湖。
でも、本番は夜で見ることが出来ない？

足和田山までは国道から1時間の登りでした。（三湖台で寄り道含む）

足和田山からは下り基調でさくさく進める。
ただ、夜間だと注意要する箇所もあり、気をつけてないと。

下りの途中で河口湖の町並みを見渡せる場所があった。
必ず夜景がきれいに違いない。
本番が楽しみだ。

ここは字が薄いけど左の小海・大嵐方面です。

富士山麓トレイルのスタート地点（羽根子山）から左へ小海公園（道の駅かつやま）へ下る。
先のほこら（？）の左側です。

公園からは湖畔沿いの遊歩道をゴールまでの4.5Kmを残すのみ。
噛み締めて走りたい。
先週はまだ咲いていなかった桜はもう散っています。

河口湖大橋をくぐるとゴールです。

丁度、本栖湖駐車場から4時間でした。
本番もこれくらいを目処に走るかな？

A8西富士中～A9本栖湖も試走したいが、その場合は、本栖湖に車をデポして、
今日降りたバス停から同じバスに乗ることになりそうです。
今日走った人によると天子山系に残雪がなかったそうです。
それなら行けますね。
あと休日は何日もないけど本番前に行けるかな？
走っておきたい～～

クラスはチャレンジ112Km（富士五湖）、レギュラー100Km（富士四湖）、ビギナー72Km（富士三湖）。
スタート時間（制限時間）は、それぞれ4時30分（14時間30分）、5時（14時間）、8時（11時間）。
私は、レギュラー100Kmに2回目の参加です。

それぞれの参加者、完走者、完走率は以下のとおり。

種目		申込者数	出走数	完走数	完走率
112km	男子	751	683	439	64.3%
	女子	93	86	44	51.2%
100km	男子	1421	1267	903	71.3%
	女子	300	272	176	64.7%
72km	男子	730	631	511	81.0%
	女子	308	278	216	77.7%
総合		3603	3217	2289	71.2%

天候が心配されましたが、晴れ男パワーによりさほどの雨にはならなかった。（でも、私がゴールしたあとはちょっと雨足が強くなってしまった。）
気温は上がらず、寒く感じた人が多かったかな？
でも、完走率を見ると去年より良くなってますので、条件的にはまずまずと言えたのかもしれません。

エイドは約5Km毎にあり、水、ヴァームウォーターの他に温かい飲み物としてココア、レモンティーなど。
食べ物は、バナナ、チョコレート、グミ、きのこの山、梅干、レーズンなどなど。
場所により、パン、おにぎり、うどん、カステラもあり、種類も豊富で充実してました。
今回は、暖かい飲み物がすごく有難かったです。

さて、私は、前日にいかいかさんと車で大会会場へ。
途中の高速で、エンジントラブルもあったりで、予定より遅くなったもののなんとか前日受付完了。

デポバックの準備をしてから、温泉、食事して、河口湖畔の定番の駐車場所、大池公園で車中泊。
ここは、来月開催のUTMFの大会会場になるので、次回はここへは停められませんね。

当日、会場駐車場の開場が午前3時なので、3時ちょい過ぎに北麓公園へ向かうが、
なんと途中から臨時駐車場へ誘導されてしまった。

そんな馬鹿な～、と思い、諦めきれずに北麓公園に行くが、既に門まで閉められてた。ショック。
あ～あ、大幅な時間のロスを強いられることになってしまった。
もうその時にはすでに、臨時駐車場では送迎バスを待つ行列が・・・・。

朝飯もそこそこに着替えて、バスに並ぶも会場到着は、スタート10分前くらい。
急いで荷物預けて、並んだのはスタート3分くらい前。

本日の装備
半袖TEE、ファイントラックのパワーメッシュノースリ・アンダーグローブ・アンダーソックス、CW-Xアームウォーマー、ミズノバイオギアロングタイツ、ショーパン、サンバイザー、100均カッパ、アシックスゲルカヤノ。
ウェストポーチにジェル×3フラスク入り、スニッカーズミニ1、パーフェクトプラスケーキ1、みやこ昆布1、塩羊かん1、塩飴2。

スタート位置には朝からバッチリ化粧をしたはるな愛ちゃんがスターターとてして来てました。
そういえばウルトラランナー仲間でしたね。

さて午前5時、夜も明けた曇り空のしたゆったりとしたペースでスタート。
朝からバタバタだったので、スタート直後は気持ちを落ち着かせるためにキロ7分とゆったり入りました。

序盤はキロ6分ペースの予定。
しかし、体調もよく自然とキロ5'40～5'50に。
これ以上はペース上げないようにしてペースキープ。

5Km 29”37。（5Kmラップはガーミンの距離計測）
既にスタートの遅れを取り返した。

諦めていた富士山が忍野で姿を現した。
ラッキーと思わず叫んでしまった。
 

10Km　58”53（29”15） 

山中湖到着。やっぱでかいなぁ。
朝から一度もトイレに行けてなかったので、空いてそうなトイレを探しながらラン。

15Km　1’31”54（33”01）（トイレ休憩含む）

既に富士山は雲の中。その後も二度と姿を見せることは無かった。
以後ほとんど写真撮らず。

20Km　2’00”57（29”03）

25Km　2’31”03（30”06）

第一関門（27.6Km）到着。2時間47分。（関門タイムは実タイム）
パン、バナナ、ホットレモンティ。１分弱ですぐ出発。

30Km　3’00”44（29”41）

ここまで計画通りの順調な滑り出し。
河口湖まではなんとしてもこのペースを絶対維持しなければ・・・・。

（VOL.2に続く）

週末の富士五湖周辺の天気予報は、曇り時々雨。
最高気温14℃。最低気温3℃。降水確率50％。
しかも、強い雨になる可能性があるとのこと。

ここは晴れ男パワー全開して、なんとしても雨を回避させたい。
念の為、姫たちにテルテル坊主を頼んでおこう。
雨男、雨女はご遠慮くださ～い。

さて、チャレンジ富士五湖は、だいたい5Kmごとエイドがあり、
ドリンクの他にも軽食があり、場所によってはパン、おにぎり、うどん等もあります。
だから、自分で補給食を持たなくてもなんとかなるとは思います。

しかしながら、自分の欲しいタイミングで好きな物を食べたいと思うと、
やっぱりそれなりに持っておきたいですね。

トレランシーズンも始まり、補給食の消費も急増するこの時期は、
補給食のまとめ買い（＝大人買い）がピークになってしまうのかもしれない。

部屋はまるでどこかのショップの棚かと思うくらいの状態になってきました。
でも、これらも夏にはすっかり無くなっているでしょう。

さて、このなかから、富士五湖用の補給食をチョイスします。

私の補給食の定番でメインとなるのは、パワージェルの梅味とグリーンアップル味。
その他のジェル系だとピットインの梅風味とピーチ風味。
ショッツのワイルドビーンとマンゴーパッション。
この辺りが好みです。

ジェルは3～4個をフラスクボトルに入れて2種類を持つことが多い。
多数持つときは、フラスクボトルだとゴミが出ないし、ベトつかないので必須ですね。
封を開けてしまうので、飲み切らないといけないので、
余らせないように少し少なめな量にしておいて、
予備として持ち帰れるピットインを１個持つのがパターンです。

パワージェルは、原液のままだと粘度が高くて飲みにくいので、
フラスクに入れたら少量の水などでちょっとだけ薄めておきます。
気温が低いときには余計に薄めにします。
ジェルの量は基本的には1時間当たりに1個消費の計算で持ちます。
数えるときは所要時間－1個となります。（5時間－1＝4個、8時間－1＝7個）
今回は、12時間目標として11個になりますが、エイドでの補給も考えて3×3個でいいかな。

大エイドには予備のピットインやその他のジェルなどを置いておこう。

固形物の定番は、パーフェクトプラスのチョコケーキとチーズケーキ。
今は期間限定マロンケーキとストロベリーケーキがありますね。
その他には、一本満足バーのシリアルチョコ。
これは、普段でもオヤツとして食べてしまいます。
但し、これは溶けるので夏は要注意です。

エネルギーは基本的にジェルで補給しているので、
固形食は、空腹感を充足するとか、
食感や味の変化でお口直しとして気分転換するとかの意味で食べる感じでしょうか。
量的には、時間帯にもよりますが、1食分として2～3個。おやつとしてなら1個くらいです。
今回は、全部で4個あれば十分かな。最初に1個を持って、後は大エイドで補充していこう。

今回は特別にSTY用のおやつにしようと思う3つをお試しで持って行こうと考えています。

先ず、塩羊羹スティック。
食べる時に指が汚れないものを選びました。今回は2個かな。

都こんぶ、、梅酢味。
京都マラソンの協賛していて、エイドにあった都こんぶです。
酸っぱさがなかなか良かった。塩分、ミネラル補給できそうな感じ。

スニッカーズミニ。
通常のはサイズは、大きすぎて食べれそうにないが、
このミニサイズなら二口で気軽に食べれます。3個位食べれるかな。

大事なレースでは、ベスパハイパーを1個だけここぞというときに飲みます。
今回は、中間地点とラストの頑張りのために2個使用予定しておきます。

あとは、エイドでバナナやカステラ、うどんなどを頂くことにします。

スタート時には、第2エイド西浜小までに消費分をウエストポーチにいれて、
あとは順次、大エイドで追加補充します。

ついでに、私の普段のサプリ等のご紹介もしておきましょう。

ランニング前にはヴァーム。折々でアミノバイタルプロを飲んでいます。

レース後の補給も大事です。
ザバスのリカバリーメーカーやランナープロテイン、ウィダーイン・プロテインバーなどでたんぱく質を補給します。
レース後や疲れが溜まっているときなどには、就寝前にグリコのエキストラアミノアッシドを飲んで疲労回復を図っています。

ドリンクは、普段は一般的なスポドリですが、
レースや山行で携行する場合には、グリコのクエン酸＆BCAAを運動中に、クエン酸＆グルタミンを後半や運動後に飲んでいます。

さて、これだけ揃っていれば、身体の方も常にバッチリかな？
パフォーマンス100％発揮間違いないな。
それでないと・・・・・・・。