”スクワットの時は膝をつま先より前に出さない”
Weight trainingをしたことのある人なら一度は聞いたことある言葉。
上の写真はどうでしょう？
彼はWorld classのWeight lifterです。頭上にあるのは180kg以上のバーベル。
脚にかかる負担は相当のもの。ただ彼が膝に問題がないのはこれが正しいSquatだから。どれか一つの関節に多くの負荷がかかっているのではなくすべての関節に負荷が適切に配分されているのです。

膝を前に出さないSquatは確かに膝への負担を減らしますが上体の前傾を促し股関節・腰椎への負荷を増すことになります。下の写真がよい例です。

たぶんの多くの人には普通のSquatに見えるでしょう。ただこの人がこれ以上お尻を下ろそうとしたらどうなるでしょうか？
1．膝が前に出るがかかとが上がる。
2．上体の前傾が増す。
3．かかとをつけたままだとお尻をこれ以上下げられない。

答えは全部です。
膝が前に出た状態でつま先に体重がかかると膝に大きな負担がかかります。実際にしゃがんだ状態からつま先立ちになって立ち上がってみてみるとよくわかるでしょう。
上体の前傾が増すと脊椎の伸展筋が必要以上にストレッチされます。その結果腰椎周りの筋の損傷が起こります。
またよっぽど股関節の柔らかい上にバランスが良い人でないと下腿を垂直に立てたままお尻を膝より下に下げるのは難しいです。

Full squatは脚のすべての筋肉をバランスよく鍛え、また筋肉だけでなく関節周りの腱や靭帯を強化することもできます。
ただ正しく動作を人に行わせるには人間の体の仕組みをよく分かっていないといけません。
上の写真の彼に正しいFull squatをさせるには何をしたらいいかわかりますか？

さてちょっと前に見つけたビデオをどうぞ。

ちなみにこの人は現在のNFLで最高のRBの一人であるLTという選手のPersonal Trainerです。
いやいや冗談でしょ(笑)
このStrength & Conditioiningという分野、本当にすごい人もいれば中には冗談でしょ？っていうような人たちも残念ながらたくさんいるのです。

このビデオの中にバランストレーニングやクイックフィートのトレーニングが出てきますね。
バランストレーニングはよく不安定な足場の上でボールをキャッチしたり投げたりしますね。ただ実際のスポーツでの状況を考えてみてると足場が不安定な状況がどれだけあるでしょうか?スポーツ中の不安定さを作り出すのは上半身と下半身の協調性の欠如、つまり上半身のブレが体幹が弱いために下半身に伝わることによって起こるのです。
人間の体は面白いもので同じ動きのパターンでトレーニングしないと、実際のスポーツの場への繰り越しは小さくなってしまいます。
不安定な足場でのバランストレーニングは足首へのリハビリで神経機能系の働きを回復させるために1-2週間ほどさせることはありますがそれ以上はパフォーマンス向上への効果は薄いでしょう。
ラダーを使ったアジリティーのトレーニングもそうです。
きまったパターンで足を動かすことがスポーツの現場でどれだけあるでしょうか?

この分野浅い知識だけではいけないと勉強するたびに思い知らされます。人間の体を扱う上で表面上に見えることだけではなく体の奥深くでどんなことが起こっているのか。
まだまだ知らないことがたくさんです。

あと最後に。
バランスボールに立たせたりスクワットさせたりする人がいますが怪我の危険が増すだけです。本当にやめましょう。

さてそんなことはさておき、あけましておめでとうございます!!2008年も皆さんにとって良い年になりますように!

そして報告が遅れましたが12月に無事に修士とともに大学院を卒業しました!!2年半にも及んだ大学院生活もようやく終わってこれからは自分のペースで文献読んだり勉強したりしていけます。
そしていろいろな面でサポートしてくれた両親と妹たち、友達には感謝感謝!そして何より日本でずっと待っててくれている彼女には本当に頭が上がりません。本当にありがとう!ちゃんと仕事見つけます☆

これからは仕事が見つかるまでOmahaに残ってUNOで仕事します。
幸い給料も出るし、サッカーのコーチの紹介で隣町の大学での仕事をもらえたので家賃と生活費は払えそうです★

何はともあれ今年も一年よろしくお願いします!!

Footballのトレーニングから帰ってきたときに同僚たちが見ていたテレビの速報で事件のことを知りました。
事件当時僕の担当するサッカー選手の一人がモール内で働いていました。
幸い事件現場から離れていたのですぐに避難し何事もありませんでした。
またあとからきいた話では友達の親や兄弟もその時間にモールにいたとのこと。
また担当するテニスプレーヤーのひとりも事件前までモールにいたと事件翌朝に聞きました。

少し時間や場所がずれていたら…
僕の知っている人が犠牲になっていたかもしれない。

こういった不幸な事件は今の社会どこでも、そして誰にでも起こり得ること。
事件から2日たった今もまだOmahaでは余韻がさめません。

My thoughts and prayers go to all the affected in this incident. May peace come to all the people in the world.

11月も中旬になってようやくOmahaも冬らしくなってきました。
気温も下がって特に今日は一日中寒かったです、

さてさて、UNOの女子サッカーチームが無事にプレーオフに進みます。
今年のシーズンは初めから2連敗。
その後も負け越して一時はは4-5という成績でした。
でもそれから1試合1試合勝っていって12-5でレギュラーシーズン終了。
今週の金曜からMinnesotaのWinonaというところに行ってきます!

今年のチームは去年のチームみたいに最初から躓いてしまいました。
負けも重なって一時はプレーオフが本当に危なかったです。
それでもチームとして1試合1試合成長してって今は本当にいいチームになりました。
今年はこれからが本当に楽しみです。
去年のチームは個人に頼るところが多かったのですが今年はみんなで点を取れるチームです。
その証拠に攻撃的な選手がみんなバランスよく点を決めてる。

プレーオフ第一戦は今年シーズンの初めに負けた相手。
しっかりリベンジしてきます!!

新しいシーズンが始まってUNOのスポーツも忙しくなってます。
サッカーは2週連続でAwayのゲームでMissourriとMinessotaにいってきました。
去年は泊まりでの遠征は予算の都合でついていけなかったのだけど今年は連れていってもらってます。
何時間もバスに乗ってるのはちょっときついけど、日本ーアメリカ間の飛行機に比べたら途中で休憩もとれるし。
なんせFootballみたいに大きなチームじゃないから1人で2席使えるし。
枕持参してがっつり睡眠をとってます。

そんな遠征に欠かせないのがiPod。
1年半ぐらい前に友達から譲ってもらって、もうすでに2000曲ほど入ってます。
30GのVideoが見れるやつなので映画も20本ぐらい入ってます。
バスに乗っている間は音楽聴きながら寝たり、映画見たりしてます。
ただ映画一本見るとバッテリーがなくなってしまうので外付けのバッテリーを探してるんですがなかなか見つからない。
どっかにいいやつ売ってないですかね?

そして2週間ぐらい前にipod touchが出ましたね!

iPhoneから電話の機能を除いただけWifi使ってインターネットもできるようです。
前にApple sotreでiPhone触ったんですが使いがってもいいし何よりあのタッチスクリーンはいいです。
値段もそこまで高くないし。
欲しいなぁ～。

1年目は右も左もわからない中でがむしゃらに頑張った。
英語もまだまだたどたどしく、授業にも苦戦した。

2年目は自分にとってものすごく成長したなと思う年だった。
1年間働いて周りの人たちとのコミュニケーションもとれるようになった。
それと同時にいろいろな人からものすごくたくさんのことを学んだ。

そして3年目。
ある程度自分の役割が明確になっている。
2年前は教わる立場だった自分が今は教える立場にいる。
もちろん今もまだまだ学ぶことはいっぱいあるけれども今度は今まで学んだことを後輩たちに教える番。
それと同時に自分にかかる責任も大きくなった。

まだまだ自分も学ぶことがたくさんある。
使える情報使えない情報は別として、この分野新しいことが常に出てくる。
2年前に行ってたトレーニング方法が今はもう時代遅れになってることもある。
学ぶことをやめたらStrength & Conditioningの分野では終わり。

まだまだ自分は25歳。
これからどんなことが待っているのか楽しみだ。

まぁちょっとしたごたごたもあり結局自分が入ったのは20日。
それから少しずつ荷物を片してやっと自分の部屋が片付きました。
でもリビングはまだまだごちゃごちゃ。
とりあえずキッチンとバスルームと自分の部屋が片付いたので生活はできます。
ルームメート達も一昨日ぐらいにやっと荷物を運びいれました。
二人ともまだまだ部屋はごっちゃごちゃ。
明日から学校始まるのに…

まぁでも少しずつ片して来週中にはリビングでTVが見れるようになるといいな。
ケーブルもつながないと…

これから先の予定ですがいろいろとあってこの先もう1セメスターOmahaに残ることになりました。
UNOでGAとして働きながら卒業に向けての準備と職探しです。
それと今のアパートを出て今度は2人のRoom matesと一緒に三人暮らしをします。
Room matesは同じUNOのWeight roomで働くGAであと一週間ぐらいでお引っ越しです。
Town homeっていう一軒家みたいなアパートでPatioとGarageがついて内装もきれいなとこです。
これから1週間部屋の片づけやら住所の変更やらで少し忙しくなりそうです。
まぁでも幸い荷物がそこまでないのが救いかな。
ちょうど今週はWeight room関係のことが少ないからちょうどいい。

また近いうちに新居の写真でも載せます☆

また近いうちに近況を報告します。

とりあえず元気でやってますという報告にかえて☆

夏はStrength Coachにとって一番忙しい時期。
すべてのスポーツがシーズンオフであり、コーチたちとの練習はNCAAのRegulationで禁止されているのでこの時期のトレーニングはWeight roomがメイン。
そのためUNOのWeight roomは朝7時から夜8時過ぎまであいていることもあります。
僕自身も午前と午後のはじめのほうをUNOで過ごした後Creighton univでインターン。
その後またUNOにもどってFootballを手伝う、といった感じです。

僕は忙しくても今この仕事が大好きだし楽しいけど、やっぱり昨日のような時間はリラックスできた良いものでした。
みんなでワイワイも楽しいけど、子供たちと遊んだり、気の合う仲間たちとお酒飲みながらゆっくりと時間を過ごす。
ここ一番の至福のひと時でした。

今日はちょっとStrength & Conditioningの重要性について。

日本に帰った時に思ったことですがStrength staffの人数がAthletic trainerに比べて圧倒的に少ない。
Trainerはけがを評価したりテープを巻いたり現場に必要なMedical staffの一員。
対してStrength coachはスポーツの現場に出ることはほとんどなくWeight roomでの仕事がほとんど。
ただStrength Coachの大きな仕事の一つにけがを未然に防ぐInjury preventionがあります。
前後左右の筋バランスを考えてトレーニングプログラムを作ったり、スポーツによって起きやすいけがを知りその予防となるエクササイズを指導したり。
リハビリとは違ってこっちは健康な体が相手。
いかに身体能力を高めながらけがをしにくい体を作るかがStrength coachの仕事です。
けがをすることによって練習ができなくなりほかの選手に後れをとる。
けがをしなければ練習ができ競技能力の向上につながる。

どんなに気をつけていても起きてしまう怪我もあります。
でも未然に防げる怪我もあるのです。
ただこの考え方はアメリカでもまだまだ。
日本では特に遅れていることでしょう。
これからのSports medicalはいかにけがを早く治すのではなくもっといかにけがを未然に防ぐかに重点が置かれるべきだと僕は考えています。
いかに早く怪我が治っても1日2日練習ができないということはTop athleteにとって休んだ期間以上のマイナスになってしまいます。

Athletic trainerの存在はスポーツ現場にとって欠かすことのできないものです。
ただStrength & Conditioningという分野がまだまだ日本では広く伝わっていないです。
Strength & ConditioningとはただのWeight trainingだけではないのです。
いかにAthleteがフィールドやコートの上で最大限のパフォーマンスを発揮するための技術以外のすべての要素のトレーニングのことをいいます。
これからの日本のスポーツの発展にはこの分野の概念が広く普及することがカギだと僕はふと日本に帰った時に考えました。

それにしても時差ボケがひどい。
日本に行くよりもアメリカにもどってきたときのほうがつらい。
体調崩さないように気をつけて徐々に戻していかないと。

それではとりあえずアメリカにもどってきたという報告にかえて。

アメリカにいて何より恋しいのは生の魚。
寿司レストランは何件かあるものの新鮮で美味しい魚はやはり日本が一番。
冬に帰国したときはお腹をこわし寿司をまったく食べれなかったので今回の帰国の目的は寿司をがっつり食べること。

そして魚介類で有名な塩釜は松島海岸のすぐ隣。
これはいくっきゃないでしょうと彼女と二人で美味しいお寿司を食べてまいりました。
翌日も海鮮丼から始まり夜は仙台で牛タン。

美味しい旅を堪能してきました。

Ice Hockeyって言うのは本当に特別なスポーツだと僕は思います。
陸とIceの上での動きがまったく違う。
陸の上ではまったく運動能力がない子達がIceの上では本当に華麗に動きます。
仕事の合間に横のスケートリンクを見て14歳の子達がもの凄いスピードでパックを追っているのを見てふとそう思いました。

日曜日は約半日フリーだったので隣の町にあるOlympicでSki jumpが行われた会場を見てきました。
そこにいくまでに山の間を通っていったのですがすごくいい景色でした。
アメリカを縦断するRocky mountain。
自然ってすごい。
今回は仕事ばっかで国立公園や州立公園に行く時間がまったくなかったのですが今度またUtahに戻って色々なところを回ってみたい。
そう思いながらOmahaに戻ってきました。

さて、明日から2週間ほど日本。
セメスターの疲れを癒しながらゆっくりしてきます。

そしてそのままSalt Lake Cityへ！
詳細は帰ってから書きますがこれのおかげで試験が前倒し。
さすがに３日連続でのテスト勉強は脳に悪いです。
しかも範囲カバーしきれないし･･･

成績はとりあえずおいといてとりあえずパスできることを祈ります。