お気楽２輪生活＋α http://plaza.rakuten.co.jp/kicchom/ 楽天ブログ - お気楽２輪生活＋α ja きっ＿ちょむ Copyright (c) きっ＿ちょむ,Inc All rights reserved. 2010-02-10T18:27:44+09:00 点検日〜SST。 http://plaza.rakuten.co.jp/kicchom/diary/201002100000/ 14:32〜16:22。SST(36-6)×2+120rpm(1-1)×3。TSS≒132。1293kJ。

]]> きっ＿ちょむ 2010-02-10T18:27:44+09:00 <![CDATA[PR: 感謝を込めて◆１００万台突破記念キャンペーン実施中◆]]> http://rss.rssad.jp/rss/ad/bo1zLhqc8Puu/Xynyki0POFcs?type=2&ent=8b9fac9ebcd0213a8e7894f366d2f2c1   ＳｃａｎＳｎａｐが全世界１００万台突破！香港旅行が抽選で当たるキャンペーン実施中

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]]> 2010-02-10T18:27:44+09:00 夜勤明け。 http://plaza.rakuten.co.jp/kicchom/diary/201002090000/ 睡眠他回復に努める。って、L2でもよかったじゃん｡｡｡あ、皮下出血があったか‥。 右ひざの違和感も抜けず。 積み重ねなければならない時期なのにかみ合...

]]> きっ＿ちょむ 2010-02-09T21:54:27+09:00 夜勤〜SST。 http://plaza.rakuten.co.jp/kicchom/diary/201002080000/ 15:34〜17:13。SST(30-6)×2+120rpm(1-1）×3。TSS≒97。1045kJ。 速度は上がっているが、パワーは落ちている｡｡｡空気圧はほぼ同じなのですが...

]]> きっ＿ちょむ 2010-02-08T18:20:45+09:00 日勤。 http://plaza.rakuten.co.jp/kicchom/diary/201002070000/ ジテツウ+帰路はいつものマリンピア×6。例の3周はこれまでより1枚ギヤを掛けて。が、2周目でタレる｡｡｡ラップは速くなったが、出力変わらずというか...

]]> きっ＿ちょむ 2010-02-08T00:22:52+09:00 <![CDATA[PR: 期間限定 年利２．４５％-８．９％！≪カードローン≫]]> http://rss.rssad.jp/rss/ad/bo1zLhqc8Puu/5jiNDXEte6e5?type=2&ent=34554f5bdb8b58f31282c3573e939824   イーバンク銀行のカードローン。今なら≪金利５０％ＯＦＦ！≫キャンペーン実施中！

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]]> 2010-02-08T00:22:52+09:00 とさやんさんすみませんでした｡｡｡ http://plaza.rakuten.co.jp/kicchom/diary/201002060000/ 昨夜は夜更かし。ということで朝は起きられず。もちろんすーさん主謀のサイクリング（？）には参加できず｡｡｡ が、とさやんさん主謀（ぉぃ）の練習会には...

]]> きっ＿ちょむ 2010-02-06T23:11:21+09:00 夜勤明け。 http://plaza.rakuten.co.jp/kicchom/diary/201002050000/ 今日もSSTの予定だったが｡｡｡嫁さんからのメールで起きたのが13:00過ぎ。 その後宅配×２などでうだうだしていたら終了〜｡｡｡ TSS100足らずで翌...

]]> きっ＿ちょむ 2010-02-05T22:20:02+09:00 夜勤〜SST。 http://plaza.rakuten.co.jp/kicchom/diary/201002040000/ 15:35〜17:13。SST(30-6)×2+120rpm(1-1)×3。TSS≒96。1040KJ。今日はパワー表示が低め。前回より10〜15Wくらいかな？効率よくペダリングができた...

]]> きっ＿ちょむ 2010-02-04T19:04:19+09:00 <![CDATA[PR: イーバンク銀行のカードローン]]> http://rss.rssad.jp/rss/ad/bo1zLhqc8Puu/dip_DWWfbj7Z?type=2&ent=f5f42bcd930a0fc34acb5db2a4433c7c   今なら≪金利５０％ＯＦＦ！≫期間限定 年利２．４５％から８．９％！お申込はコチラ

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]]> 2010-02-04T19:04:19+09:00 日勤。 http://plaza.rakuten.co.jp/kicchom/diary/201002030000/ 恵方巻きやら皮下出血やらでジテツウのみ。TSS≒15（帰路のみ：ぉぃ）。 63.3kg-8.2%基礎代謝1591kcal体内年齢17歳筋肉量55.1kg筋肉量スコア1内臓脂肪レベ...

]]> きっ＿ちょむ 2010-02-03T21:38:32+09:00 SST。 http://plaza.rakuten.co.jp/kicchom/diary/201002020000/ 13:58〜16:15。SST(30-6)×3+120rpm(1-1)×3。TSS≒154。 掛かりはまずまずだが、やはり皮下出血｡｡｡これでは継続できません‥orz。  

]]> きっ＿ちょむ 2010-02-02T23:14:51+09:00 夜勤。 http://plaza.rakuten.co.jp/kicchom/diary/201001310000/ 起きたら雨模様。ローラーかな‥と思いつつそのまま一日終わり(ｺﾗ)。 昨夜、TSS算出してみた。ここ最近のローラーで100〜150くらい。ということは毎日し...

]]> きっ＿ちょむ 2010-01-31T18:16:21+09:00 日勤。 http://plaza.rakuten.co.jp/kicchom/diary/201001300000/ ジテツウ+マリンピア×6。うち3周はﾑﾆｬﾑﾆｬ｡｡｡ジテツウのギヤ比(52×21T)でL4は無理なのか？？？予想では120rpm平均ならできるらしい‥（...

]]> きっ＿ちょむ 2010-01-30T22:25:40+09:00 <![CDATA[PR: 人間シグナル配信中！！「プロトレード」 サービス]]> http://rss.rssad.jp/rss/ad/bo1zLhqc8Puu/7MCtFyoaueEB?type=2&ent=c0cc24d3af9223b8f90d2e22afd56cdf   プロトレーダーの売買注文が瞬時にわかる画期的なサービス登場！！好評受付中！！

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]]> 2010-01-30T22:25:40+09:00 挫折｡｡｡ http://plaza.rakuten.co.jp/kicchom/diary/201001290000/ 15:32〜17:15。L4(12-6)×2+L5?(1-2)+L3(30)+120rpm(1-1)×3。 L5?とL3はL4の3セット目以降を挫折したので｡｡｡orz。 アレキサンダーが皮下出...

]]> きっ＿ちょむ 2010-01-29T18:11:25+09:00 夜勤明け。 http://plaza.rakuten.co.jp/kicchom/diary/201001280000/ 回復に充てる。といっても寝るだけですが｡｡｡日中は子供の授業参観へ。 ＴＳＳを計算できるソフト（無料）ってないですかねぇ？WKO+のお試し版で練習パタ...

]]> きっ＿ちょむ 2010-01-28T17:43:20+09:00 夜勤〜ローラー＠グエル。 http://plaza.rakuten.co.jp/kicchom/diary/201001270000/ 14:50〜16:16。SST(24-6)×2+100rpm(1-1)×3。

]]> きっ＿ちょむ 2010-01-27T17:11:39+09:00 日勤。 http://plaza.rakuten.co.jp/kicchom/diary/201001260000/ 今日は監督よりジテツウ禁止令発令｡｡｡しかも、「早退して帰ってきてもいいけど、自転車乗ったらはったおすよ！」‥orz。 62.9kg-7.6%基礎代謝1590kcal体...

]]> きっ＿ちょむ 2010-01-26T21:43:39+09:00 体調不良｡｡｡ http://plaza.rakuten.co.jp/kicchom/diary/201001250000/ ということなので、負荷を掛けるようなメニューは一切できません｡｡｡ 14:44〜17:05。L2(120)のみ。52×16〜14T-80〜90rpm。その後、52×19T-10...

]]> きっ＿ちょむ 2010-01-25T22:32:41+09:00