お気楽２輪生活＋α http://plaza.rakuten.co.jp/kicchom/ 楽天ブログ - お気楽２輪生活＋α ja きっ＿ちょむ Copyright (c) きっ＿ちょむ,Inc All rights reserved. 2011-03-03T19:01:39+09:00 夜勤。 http://plaza.rakuten.co.jp/kicchom/diary/201103030000/ 15:50～17:12。アップの後、1枚落ちで20分×1。ソリア?(2-2)×3。全くかからず・踏めず・回せず・漕げずで夕べ飲み過ぎたのを差し引いても不調。 ...

]]> きっ＿ちょむ 2011-03-03T19:01:39+09:00 <![CDATA[PR: オトクでベンリなカーナビならCAR NAVITIME]]> http://rss.rssad.jp/rss/ad/bo1zLhqc8Puu/RZtZ9DOvwpSn?type=2&ent=6528d3b2e6eeef2d658a0d4263d4a7e9   本体価格4万円台、月々たった525円で地図を自動更新＋情報検索が使い放題。

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]]> 2011-03-03T19:01:39+09:00 日勤。 http://plaza.rakuten.co.jp/kicchom/diary/201103020000/ ジテツウ+マリンピアに行っただけ。 帰路は追い風10m/s。これなら45km/h巡航もできちゃいます。 62.8kg-7.5%基礎代謝1587kcal体内年齢18歳筋肉量55.1kg筋肉...

]]> きっ＿ちょむ 2011-03-03T11:57:53+09:00 <![CDATA[PR: ママたち必見！！知っておきたいノロウイルス講座！]]> http://rss.rssad.jp/rss/ad/bo1zLhqc8Puu/ealeD2QwEBLu?type=2&ent=24beeb4379bb9cabd0a7a70a00402d2d   認定看護士によるノロウイルスの対処法、対策をママクラブにて公開中！

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]]> 2011-03-03T11:57:53+09:00 ロラ｡｡｡ http://plaza.rakuten.co.jp/kicchom/diary/201103010000/ 15:10～17:12。開始してすぐにハッピーメータかもと感じる。アップの途中でヘッドの汗止め(サランラップ)と扇風機のセットを忘れたので12分経過時で一旦降車... きっ＿ちょむ 2011-03-01T21:20:01+09:00 夜勤明け。 http://plaza.rakuten.co.jp/kicchom/diary/201102280000/ 土佐TT、ぼちぼち追記しております。 さて、夜勤は‥中々のものでございました｡｡｡orz。 帰宅後、自転車のお支度を解く。スプロケを戻す前に掃除したり(...

]]> きっ＿ちょむ 2011-02-28T22:17:57+09:00 <![CDATA[PR: 不動産のことなら、NTT都市開発]]> http://rss.rssad.jp/rss/ad/bo1zLhqc8Puu/Z3zbrFJJxaZw?type=2&ent=b09fd3e5bee805f2aece1cb989e33496   NTTグループの総合力を活かし、各種不動産に関するご相談に応えます。

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]]> 2011-02-28T22:17:57+09:00 夜勤～高知道・須崎西ＩＣ－中土佐ＩＣ間開通記念一日限定サイクリング大会。 http://plaza.rakuten.co.jp/kicchom/diary/201102270000/ 今回もＳ原さんにおんぶ抱っことなりました。有難う御座いました。 一応３時の目覚ましで目は開くものの、前日からの頭痛と悪寒、頭痛で体調は良くない。25... きっ＿ちょむ 2011-03-01T21:09:12+09:00 日勤。 http://plaza.rakuten.co.jp/kicchom/diary/201102260000/ ジテツウ+マリンピアに行っただけ。 63.3kg-7.6%基礎代謝1599kcal体内年齢18歳筋肉量55.5kg筋肉量スコア1内臓脂肪レベル1骨量3.0kg DHポジションの確認を... きっ＿ちょむ 2011-02-26T22:04:31+09:00 あ～ぁ‥。 http://plaza.rakuten.co.jp/kicchom/diary/201102250000/ 痛チャリ製作にまる一日かかってしまい、ノーライド｡｡｡しかも腰痛。 更に時間かかった割には出来はよろしくないです‥orz。 土佐ＴＴ参加許可揃いまし... きっ＿ちょむ 2011-02-25T21:08:51+09:00 夜勤。 http://plaza.rakuten.co.jp/kicchom/diary/201102230000/ 15:29～17:05。基準ギヤで20分1本と4枚落ちで20分1本。えぇ、弱って漕げなかったからです｡｡｡93-103rpmの163-153bpm。 おまけに両脚付け根にまたもや股ず... きっ＿ちょむ 2011-02-23T18:48:51+09:00 日勤。 http://plaza.rakuten.co.jp/kicchom/diary/201102220000/ ジテツウ+マリンピア&times;4。相変わらず全く漕げず。実走+スカスカギヤに加えて、無風の絶好のコンディションにもかかわらず100rpmすら回しかねてます。 ... きっ＿ちょむ 2011-02-23T08:53:19+09:00 ロラ。 http://plaza.rakuten.co.jp/kicchom/diary/201102210000/ 14:33～16:16。20分×2を基準ギヤで。94→95rpm、164→165bpm。今日はアップを長めに。(24分を36分に)アップが少し楽になったかも。って、意味...

]]> きっ＿ちょむ 2011-02-21T22:48:56+09:00 <![CDATA[PR: ものまね診断サイト「まね-１ＧＰ」]]> http://rss.rssad.jp/rss/ad/bo1zLhqc8Puu/RsuMcV2WOoBY?type=2&ent=7d62e9ed99e8246022f5f50f765a9f24   ミンナエガオデ、ミンナシアワセ　渡部陽一の「みんな笑顔大作戦」展開中。

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]]> 2011-02-21T22:48:56+09:00 夜勤。 http://plaza.rakuten.co.jp/kicchom/diary/201102190000/ 15:27～16:53。20分×2。基準ギヤ→1枚落ち。92→93rpm、164→159bpm。完全にタレてます‥orz。脚一杯感で全く漕げず。回し方も忘れてしま...

]]> きっ＿ちょむ 2011-02-19T18:19:06+09:00 日勤。 http://plaza.rakuten.co.jp/kicchom/diary/201102180000/ ジテツウ+マリンピアに行っただけ｡｡｡

]]> きっ＿ちょむ 2011-02-19T18:13:44+09:00 ロラ。 http://plaza.rakuten.co.jp/kicchom/diary/201102170000/ 15:12～16:55。20分×3。基準ギヤで2本ののち、3枚落ちで1本。前回よりは少し回るようになったが、まだまだ｡｡｡92-90-100rpm、167-167-158bpm。...

]]> きっ＿ちょむ 2011-02-17T22:22:48+09:00 夜勤明け。 http://plaza.rakuten.co.jp/kicchom/diary/201102160000/ 15:17～16:59。昨日乗らなかったので帳尻合わせに。20分×3。基準ギヤ→1枚落ち→2枚落ちと尻すぼみ｡｡｡ＰＴもハッピーメーターなのだが、脚...

]]> きっ＿ちょむ 2011-02-16T22:16:29+09:00 夜勤。 http://plaza.rakuten.co.jp/kicchom/diary/201102150000/ 股ずれと足底筋膜炎の養生と称して乗らず｡｡｡ せっかくの200kmが台なしともいう。

]]> きっ＿ちょむ 2011-02-16T10:18:51+09:00 日勤。 http://plaza.rakuten.co.jp/kicchom/diary/201102140000/ 雪が降るとのことでクルマ通勤。予想の斜め上を行く降雪でした。自転車なら帰れなかったかも？ 63.2kg-7.3%基礎代謝1602kcal体内年齢18歳筋肉量55.6kg筋肉...

]]> きっ＿ちょむ 2011-02-14T21:09:18+09:00