http://plaza.rakuten.co.jp/swang/ 楽天ブログ - swang blog ja swang Copyright (c) swang,Inc All rights reserved. 2010-02-07T20:44:08+09:00 http://plaza.rakuten.co.jp/swang/diary/201002070000/ 2200m×2(クロール)600×1(クロール)腹筋60回×1腹筋30回×3大台到達(笑)。一気に6kmまで泳ごうと思ったけど、明日肩が痛くなったらイヤなので自粛。今日も寒...

]]> swang 2010-02-07T20:44:08+09:00 http://plaza.rakuten.co.jp/swang/diary/201002060000/ 700m×1(クロール)腹痛で一旦休止。1100×1(クロール)2200m×1(クロール、途中適当にバック)50m×2(潜水＋クロール)100m×1(軽めのクロールで仕上げ)腹筋60回...

]]> swang 2010-02-06T22:09:07+09:00 http://plaza.rakuten.co.jp/swang/diary/201002050000/ 回数　7回距離　19.5km惜しい。20kmは欲しかったな。以前は一ヶ月40km泳いでいた時期もあった。フルマラソンか(笑)。3月に入ると自転車の時期になるので、回...

]]> swang 2010-02-06T21:53:04+09:00 http://plaza.rakuten.co.jp/swang/diary/201002020000/ 　5倍になっている楽天ポイントが年末に期限切れになるので、ふかひれを買ってみました(笑)。蒸して煮てなんてやっていたら、柔らかくなったのは良いのだ...

]]> swang 2010-02-02T22:54:36+09:00 http://plaza.rakuten.co.jp/swang/diary/201001310001/ 　暖かい日なので久しぶりにメンテナンス。一年間の激闘の末、ブレーキシューも結構削られていました。一昨年の大弛峠程強烈な峠はなかったので、それに比べ...

]]> swang 2010-02-02T22:33:52+09:00 http://plaza.rakuten.co.jp/swang/diary/201001310000/ 2000m×1(クロール)2000m×1(クロール、飽きたので途中適当にバック)50m×2(潜水＋クロール)腹筋30回×3さすがに二日連続これだけ泳ぐと疲れる(笑)。調子が良...

]]> swang 2010-02-02T21:56:45+09:00 http://rss.rssad.jp/rss/ad/9X3TaDYT_Pbs/DmabYBDhisF0?type=2&ent=71a0e01bd1d79d33118c5c3f343fd6d9   プロトレーダーの売買注文が瞬時にわかる画期的なサービス登場！！好評受付中！！

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]]> 2010-02-02T21:56:45+09:00 http://plaza.rakuten.co.jp/swang/diary/201001300000/ 2000m×2(クロール)腹筋30回×3やっとノルマに到達(笑)。ゆっくり泳ぐので40分×2となる。有酸素運動としていい線いっていると思う。でも体重は減らない(笑)...

]]> swang 2010-02-02T21:43:26+09:00 http://plaza.rakuten.co.jp/swang/diary/201001260000/ 　 飯能峠巡り [1] の続きです。 　14:15頃。吾野駅を過ぎた所、目印もない場所で右折すると林道吾野飛村線です。最初は気がつかなくて100m程通り過ぎてし...

]]> swang 2010-01-27T01:01:21+09:00 http://rss.rssad.jp/rss/ad/9X3TaDYT_Pbs/GmxtW4WkMa3g?type=2&ent=4689e7c74a0085014becbad4ff245be4   プロトレーダーの売買注文が瞬時にわかる画期的なサービス登場！！好評受付中！！

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]]> 2010-01-27T01:01:21+09:00 http://plaza.rakuten.co.jp/swang/diary/201001250000/ 走行距離　59.2km走行時間　04:23:41平均速度　13.4km/h最高速度　48.3km/h使用車種　KHS F20-R自動車走行距離　165.5km(足立区自宅⇔有間ダム)平均燃費　16....

]]> swang 2010-01-26T23:01:36+09:00 http://rss.rssad.jp/rss/ad/9X3TaDYT_Pbs/YN.4WIzM.8WI?type=2&ent=33776f7134b5202dcd90c40d108045ae   プロトレーダーの売買注文が瞬時にわかる画期的なサービス登場！！好評受付中！！

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]]> 2010-01-26T23:01:36+09:00 http://plaza.rakuten.co.jp/swang/diary/201001240000/ 走行距離　50.34km走行時間　03:08:44平均速度　16.0km/h最高速度　33.1km/h使用車種　ROVER AL-CRB7006M　 タワー巡りポタリング走行ルート 　本日は散髪で...

]]> swang 2010-01-25T23:55:37+09:00 http://plaza.rakuten.co.jp/swang/diary/201001230000/ 1000m×1(クロール)2000m×1(クロール)腹筋30回×3ほとんどコピペの様な数字だけど、本当にやってます(笑)。一週間のブランクで、土曜日は少し調子が乗らない...

]]> swang 2010-01-25T21:25:29+09:00 http://plaza.rakuten.co.jp/swang/diary/201001180000/ 　14日発注で17日到着。見事に新製品RD-1005Kが発表されました(苦笑)。そうか、2月は新製品発表の時期だったか…　EPGがより精細表示なのはいいなぁ。MPEG...

]]> swang 2010-01-25T20:28:56+09:00 http://rss.rssad.jp/rss/ad/9X3TaDYT_Pbs/GmxtW4WkMa3g?type=2&ent=608a35e26127a803690d519c4e3efcf3   プロトレーダーの売買注文が瞬時にわかる画期的なサービス登場！！好評受付中！！

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]]> 2010-01-25T20:28:56+09:00 http://plaza.rakuten.co.jp/swang/diary/201001170001/ 午前中は風呂を洗ってから洗車。ブリスを使ってみようと思っていたら風が出てきて中止。妹夫婦と甥っ子が来たので一緒に墓参りに。霊園内の自動販売機にあっ...

]]> swang 2010-01-17T21:08:27+09:00 http://plaza.rakuten.co.jp/swang/diary/201001170000/ 1000m×1(クロール)2000m×1(クロール)腹筋30回×2調子が戻ってきた。腕がだるくなることもないし、腹筋の痛みもなし。体型は逆三角形はないけど逆台形くらい...

]]> swang 2010-01-17T20:37:59+09:00 http://rss.rssad.jp/rss/ad/9X3TaDYT_Pbs/gMtBE_FMuSl3?type=2&ent=cab4097f22756e0521c54a2312e6f868   「.infoドメイン」新規登録が、今なら最安値の３８０円！【お名前.com】

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]]> 2010-01-17T20:37:59+09:00 http://plaza.rakuten.co.jp/swang/diary/201001160000/ 500m×2(クロール)1000m×1(クロール)25×4(背泳)100m×1(25m潜水＋75mクロール全力)腹筋30回×3だいぶ調子が戻ってきた。速度はちょ〜遅いけど。腹筋が締ま...

]]> swang 2010-01-17T20:28:14+09:00 http://plaza.rakuten.co.jp/swang/diary/201001150000/ 走行距離　61.25km走行時間　03:31:35平均速度　17.3km/h最高速度　43.7km/h使用車種　KHS F20-R　 年末都内ポタリングマップ 　年内最後のポタリングという...

]]> swang 2010-01-16T00:33:56+09:00 http://rss.rssad.jp/rss/ad/9X3TaDYT_Pbs/Gr7heiAgkZ.6?type=2&ent=3ff8ee3014e320646275de73b197f96d パソコンやテレビを、送料のみで処分は無料、手続き不要で送れば完了！

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]]> 2010-01-16T00:33:56+09:00